{"id":236,"date":"2020-03-29T10:50:56","date_gmt":"2020-03-29T10:50:56","guid":{"rendered":"https:\/\/family.fit\/?page_id=236"},"modified":"2022-03-31T18:30:46","modified_gmt":"2022-03-31T18:30:46","slug":"introduction","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/family.fit\/de\/introduction\/","title":{"rendered":"Einf\u00fchrung"},"content":{"rendered":"<h3>\n\t\tWie Sie Fitness zu einem wichtigen Bestandteil Ihres Familienlebens machen\n\t<\/h3>\n\t<iframe allowfullscreen allow=\"autoplay\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/9B_xUmt-Oro?feature=oembed&amp;start&amp;end&amp;wmode=opaque&amp;loop=0&amp;controls=1&amp;mute=0&amp;rel=0&amp;modestbranding=1\"><\/iframe>\t\n\t\t<h3>Trainiere ein paar Mal pro Woche. Finden Sie eine Zeit, die f\u00fcr alle funktioniert.<\/h3>\t\t\n\t\t<h3>Setzen Sie sich pers\u00f6nliche Ziele. Vergleichen Sie Verbesserungen mit Ihrer pers\u00f6nlichen Bestleistung.<\/h3>\t\t\n\t<h4>Mach es spa\u00dfig!<\/h4>\n<ul>\n<li>Sei zusammen aktiv<\/li>\n<li>Spiele spielen<\/li>\n<li>Beziehen Sie alle im Haushalt ein<\/li>\n<li>Gehe nach innen oder au\u00dfen<\/li>\n<li>Sei kreativ und improvisiere mit dem, was du hast<\/li>\n<\/ul>\n\t<h4>Fordern Sie sich gegenseitig heraus<\/h4>\n<ul>\n<li>Erlaube je nach F\u00e4higkeit, Gr\u00f6\u00dfe und Alter unterschiedliche Herausforderungsstufen<\/li>\n<li>Gegenseitig respektieren<\/li>\n<li>H\u00f6ren Sie aktiv zu<\/li>\n<li>Family.fit teilen \u2013 kostenlos!<\/li>\n<li>Machen Sie keine \u00dcbungen, die Schmerzen verursachen oder bestehende Schmerzen verschlimmern<\/li>\n<li>Trainieren Sie nicht, wenn Sie krank sind. H\u00e4nde waschen vor und nach family.fit.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\n\t\tWichtige Vereinbarung\n\t<\/h3>\n\t<p>Durch die Nutzung dieser Ressource stimmen Sie unseren zu <a href=\"https:\/\/family.fit\/de\/terms-and-conditions\/\">Gesch\u00e4ftsbedingungen<\/a> wie vollst\u00e4ndig auf unserer Website beschrieben. Diese regeln Ihre Nutzung dieser Ressource durch Sie und alle mit Ihnen trainierenden Personen. Bitte stellen Sie sicher, dass Sie und alle, die mit Ihnen trainieren, diese Allgemeinen Gesch\u00e4ftsbedingungen vollst\u00e4ndig akzeptieren. Wenn Sie mit diesen Allgemeinen Gesch\u00e4ftsbedingungen oder einem Teil dieser Allgemeinen Gesch\u00e4ftsbedingungen nicht einverstanden sind, d\u00fcrfen Sie diese Ressource nicht verwenden.<\/p>\n<h3>\n\t\tTerminologie\n\t<\/h3>\n\t<ul>\n<li>Ein Aufw\u00e4rmen ist eine einfache Aktion, die die Muskeln aufw\u00e4rmt, tiefer atmet und das Blut pumpt. Spielen Sie lustige, schnelle Musik f\u00fcr Ihre Aufw\u00e4rmaktivit\u00e4ten. Machen Sie eine Reihe von Bewegungen f\u00fcr 3-5 Minuten.<\/li>\n<li>Auf den Videos sind Trainingsbewegungen zu sehen, damit Sie die neue \u00dcbung lernen und gut \u00fcben k\u00f6nnen. Beginnen Sie langsam mit einem Fokus auf die Technik, um sp\u00e4ter schneller und st\u00e4rker zu werden.<\/li>\n<li>Dehnungen verursachen weniger Verletzungen, wenn sie NACH dem Aufw\u00e4rmen durchgef\u00fchrt werden. Verwenden Sie ein langsameres Musikst\u00fcck, um Dehn\u00fcbungen zu machen. Sanft dehnen \u2013 und f\u00fcnf Sekunden halten.<\/li>\n<li>Ruhen Sie sich aus und erholen Sie sich nach energischer Bewegung. Hier l\u00e4sst es sich gut reden.<\/li>\n<li>Tap out ist eine M\u00f6glichkeit, die \u00dcbung an die n\u00e4chste Person weiterzugeben. Sie k\u00f6nnen verschiedene Arten des \u201eAusklopfens\u201c w\u00e4hlen, z. B. H\u00e4ndeklatschen, Pfeifen, Fingerpistolen, Zwinkern usw. Sie machen es sich aus!<\/li>\n<li>Eine pers\u00f6nliche Bestzeit (PB) ist eine M\u00f6glichkeit, gegen sich selbst und nicht gegen andere anzutreten.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\n\t\tBitte bleiben Sie in Verbindung\n\t<\/h3>\n\t<p>Wir hoffen, Sie genie\u00dfen family.fit. Dies wurde von Freiwilligen aus der ganzen Welt zusammengestellt. Alle neuen family.fit-Sessions finden Sie hier auf dieser Website.<\/p>\n<p>Die Website bietet die neuesten Informationen, M\u00f6glichkeiten zur R\u00fcckmeldung Ihrer Gedanken und ist der Ort, an dem Sie mit family.fit in Verbindung bleiben k\u00f6nnen!<\/p>\n<p>Wenn Ihnen das gefallen hat, teilen Sie es bitte Ihren Freunden und anderen Personen mit, die m\u00f6glicherweise teilnehmen m\u00f6chten.<\/p>\n<p>Diese Ressource wird frei zur Verf\u00fcgung gestellt und soll kostenlos an andere weitergegeben werden.<\/p>\n<p>Wenn Sie dies in Ihre Sprache \u00fcbersetzen, teilen Sie es bitte wieder auf der Website mit oder senden Sie es per E-Mail an <a href=\"mailto:info@family.fit\">info@family.fit<\/a> so kann es mit anderen geteilt werden.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wie Sie Fitness zu einem wichtigen Teil Ihres Familienlebens machen Machen Sie ein paar Mal pro Woche Sport. Finden Sie eine Zeit, die f\u00fcr alle funktioniert. 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