{"id":236,"date":"2020-03-29T10:50:56","date_gmt":"2020-03-29T10:50:56","guid":{"rendered":"https:\/\/family.fit\/?page_id=236"},"modified":"2022-03-31T18:30:46","modified_gmt":"2022-03-31T18:30:46","slug":"introduction","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/family.fit\/pt\/introduction\/","title":{"rendered":"Introdu\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"<h3>\n\t\tComo fazer fitness se tornar uma parte importante da vida da sua fam\u00edlia\n\t<\/h3>\n\t<iframe allowfullscreen allow=\"autoplay\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/9B_xUmt-Oro?feature=oembed&amp;start&amp;end&amp;wmode=opaque&amp;loop=0&amp;controls=1&amp;mute=0&amp;rel=0&amp;modestbranding=1\"><\/iframe>\t\n\t\t<h3>Fa\u00e7a exerc\u00edcios algumas vezes por semana. Encontre um hor\u00e1rio que funcione para todos.<\/h3>\t\t\n\t\t<h3>Estabele\u00e7a objetivos pessoais. Compare as melhorias com o seu recorde pessoal.<\/h3>\t\t\n\t<h4>Torne isso divertido!<\/h4>\n<ul>\n<li>Seja ativo junto<\/li>\n<li>Jogar jogos<\/li>\n<li>Envolva todos na casa<\/li>\n<li>V\u00e1 para dentro ou para fora<\/li>\n<li>Seja criativo e improvise com o que voc\u00ea tem<\/li>\n<\/ul>\n\t<h4>Desafiar uns aos outros<\/h4>\n<ul>\n<li>Permitir diferentes n\u00edveis de desafio de acordo com a capacidade, tamanho e idade<\/li>\n<li>Respeitar-se mutuamente<\/li>\n<li>Ou\u00e7a ativamente<\/li>\n<li>Compartilhe family.fit \u2013 \u00e9 gr\u00e1tis!<\/li>\n<li>N\u00e3o fa\u00e7a exerc\u00edcios que causem dor ou piorem qualquer dor existente<\/li>\n<li>N\u00e3o se exercite se estiver doente. Lave as m\u00e3os antes e depois do family.fit.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\n\t\tAcordo importante\n\t<\/h3>\n\t<p>Ao usar este recurso, voc\u00ea concorda com nossos <a href=\"https:\/\/family.fit\/pt\/terms-and-conditions\/\">Termos e Condi\u00e7\u00f5es<\/a> conforme detalhado na \u00edntegra em nosso site. Eles regem o uso deste recurso por voc\u00ea e por todos aqueles que fazem exerc\u00edcio com voc\u00ea. Certifique-se de que voc\u00ea e todos aqueles que exercem com voc\u00ea aceitam estes termos e condi\u00e7\u00f5es na \u00edntegra. Se voc\u00ea discordar destes termos e condi\u00e7\u00f5es ou de qualquer parte destes termos e condi\u00e7\u00f5es, voc\u00ea n\u00e3o deve usar este recurso.<\/p>\n<h3>\n\t\tTerminologia\n\t<\/h3>\n\t<ul>\n<li>Um aquecimento \u00e9 uma a\u00e7\u00e3o simples que aquece os m\u00fasculos, respira mais fundo e bombeia o sangue. Toque m\u00fasica divertida e animada para suas atividades de aquecimento. Fa\u00e7a uma s\u00e9rie de movimentos por 3-5 minutos.<\/li>\n<li>Os movimentos do treino podem ser vistos nos v\u00eddeos para que voc\u00ea possa aprender o novo exerc\u00edcio e pratic\u00e1-lo bem. Come\u00e7ar devagar com foco na t\u00e9cnica permitir\u00e1 que voc\u00ea v\u00e1 mais r\u00e1pido e mais forte mais tarde.<\/li>\n<li>Os alongamentos s\u00e3o menos propensos a causar les\u00f5es quando feitos AP\u00d3S o aquecimento. Use uma m\u00fasica mais lenta para fazer alongamentos. Estique suavemente \u2013 e segure por cinco segundos.<\/li>\n<li>Descanse e recupere ap\u00f3s o movimento energ\u00e9tico. A conversa \u00e9 \u00f3tima aqui.<\/li>\n<li>Tap out \u00e9 uma maneira de passar o exerc\u00edcio para a pr\u00f3xima pessoa. Voc\u00ea pode escolher diferentes maneiras de \u201cbater\u201d por exemplo, bater palmas, apito, armas de dedo, piscar etc. Voc\u00ea inventa!<\/li>\n<li>Um Personal Best (PB) \u00e9 uma maneira de competir contra si mesmo e n\u00e3o contra os outros.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\n\t\tPor favor fique conectado\n\t<\/h3>\n\t<p>Esperamos que voc\u00ea goste family.fit. Isso foi organizado por volunt\u00e1rios de todo o mundo. Voc\u00ea encontrar\u00e1 todas as novas sess\u00f5es family.fit aqui neste site.<\/p>\n<p>O site tem as informa\u00e7\u00f5es mais recentes, maneiras de comentar suas id\u00e9ias e \u00e9 o lugar para ficar conectado com a fam\u00edlia.<\/p>\n<p>Se voc\u00ea gostou, compartilhe com seus amigos e outras pessoas que voc\u00ea conhece e que possam gostar de participar.<\/p>\n<p>Este recurso \u00e9 dado gratuitamente e deve ser dado gratuitamente a outros sem nenhum custo.<\/p>\n<p>Se voc\u00ea traduzir para o seu idioma, compartilhe-o de volta no site ou envie por e-mail para <a href=\"mailto:info@family.fit\">info@family.fit<\/a> para que possa ser compartilhado com outras pessoas.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como tornar o condicionamento f\u00edsico uma parte importante da vida de sua fam\u00edlia Fa\u00e7a exerc\u00edcios algumas vezes por semana. Encontre um hor\u00e1rio que funcione para todos. Estabele\u00e7a metas pessoais. 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