{"id":236,"date":"2020-03-29T10:50:56","date_gmt":"2020-03-29T10:50:56","guid":{"rendered":"https:\/\/family.fit\/?page_id=236"},"modified":"2022-03-31T18:30:46","modified_gmt":"2022-03-31T18:30:46","slug":"introduction","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/family.fit\/sv\/introduction\/","title":{"rendered":"Introduktion"},"content":{"rendered":"<h3>\n\t\tHur du f\u00e5r fitness att bli en viktig del av din familjs liv\n\t<\/h3>\n\t<iframe allowfullscreen allow=\"autoplay\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/9B_xUmt-Oro?feature=oembed&amp;start&amp;end&amp;wmode=opaque&amp;loop=0&amp;controls=1&amp;mute=0&amp;rel=0&amp;modestbranding=1\"><\/iframe>\t\n\t\t<h3>Tr\u00e4na n\u00e5gra g\u00e5nger i veckan. Hitta en tid som fungerar f\u00f6r alla.<\/h3>\t\t\n\t\t<h3>S\u00e4tt upp personliga m\u00e5l. J\u00e4mf\u00f6r f\u00f6rb\u00e4ttringar med ditt personliga b\u00e4sta.<\/h3>\t\t\n\t<h4>G\u00f6r det roligt!<\/h4>\n<ul>\n<li>Var aktiv tillsammans<\/li>\n<li>Spela spel<\/li>\n<li>Involvera alla i hush\u00e5llet<\/li>\n<li>G\u00e5 in eller ut<\/li>\n<li>Var kreativ och improvisera med vad du har<\/li>\n<\/ul>\n\t<h4>Utmana varandra<\/h4>\n<ul>\n<li>Till\u00e5t olika niv\u00e5er av utmaningar beroende p\u00e5 f\u00f6rm\u00e5ga, storlek och \u00e5lder<\/li>\n<li>Respektera varandra<\/li>\n<li>Lyssna aktivt<\/li>\n<li>Dela family.fit \u2013 det \u00e4r gratis!<\/li>\n<li>G\u00f6r inte \u00f6vningar som orsakar sm\u00e4rta eller f\u00f6rv\u00e4rrar befintlig sm\u00e4rta<\/li>\n<li>Tr\u00e4na inte om du \u00e4r sjuk. Tv\u00e4tta h\u00e4nderna f\u00f6re och efter family.fit.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\n\t\tViktigt avtal\n\t<\/h3>\n\t<p>Genom att anv\u00e4nda denna resurs godk\u00e4nner du v\u00e5r <a href=\"https:\/\/family.fit\/sv\/terms-and-conditions\/\">Villkor<\/a> som beskrivs i sin helhet p\u00e5 v\u00e5r webbplats. Dessa styr din anv\u00e4ndning av denna resurs av dig och alla som tr\u00e4nar med dig. Se till att du och alla som tr\u00e4nar med dig accepterar dessa villkor i sin helhet. Om du inte h\u00e5ller med dessa villkor eller n\u00e5gon del av dessa villkor f\u00e5r du inte anv\u00e4nda den h\u00e4r resursen.<\/p>\n<h3>\n\t\tTerminologi\n\t<\/h3>\n\t<ul>\n<li>En uppv\u00e4rmning \u00e4r en enkel \u00e5tg\u00e4rd som f\u00e5r musklerna varma, andas djupare och blodet pumpar. Spela rolig musik i upp-tempo f\u00f6r dina uppv\u00e4rmningsaktiviteter. G\u00f6r en rad r\u00f6relser i 3-5 minuter.<\/li>\n<li>Tr\u00e4ningsr\u00f6relser kan ses p\u00e5 videorna s\u00e5 att du kan l\u00e4ra dig den nya \u00f6vningen och tr\u00e4na den v\u00e4l. Att b\u00f6rja l\u00e5ngsamt med fokus p\u00e5 teknik g\u00f6r att du kan g\u00e5 snabbare och starkare senare.<\/li>\n<li>Stretchingar \u00e4r mindre ben\u00e4gna att orsaka skada n\u00e4r de g\u00f6rs EFTER uppv\u00e4rmning. Anv\u00e4nd ett l\u00e5ngsammare musikstycke f\u00f6r att g\u00f6ra str\u00e4ckor. Str\u00e4ck f\u00f6rsiktigt \u2013 och h\u00e5ll kvar i fem sekunder.<\/li>\n<li>Vila och \u00e5terh\u00e4mta dig efter energisk r\u00f6relse. Konversationen \u00e4r bra h\u00e4r.<\/li>\n<li>Tap out \u00e4r ett s\u00e4tt att f\u00f6ra \u00f6vningen vidare till n\u00e4sta person. Du kan v\u00e4lja olika s\u00e4tt att &quot;knacka ut&quot; t.ex. handklapp, visselpipa, fingerpistoler, blinkning etc. Du hittar p\u00e5 det!<\/li>\n<li>Ett personligt b\u00e4sta (PB) \u00e4r ett s\u00e4tt att t\u00e4vla mot dig sj\u00e4lv snarare \u00e4n andra.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\n\t\tH\u00e5ll kontakten\n\t<\/h3>\n\t<p>Vi hoppas att du gillar family.fit. Detta har sammanst\u00e4llts av volont\u00e4rer fr\u00e5n hela v\u00e4rlden. Du hittar alla nya family.fit-sessioner h\u00e4r p\u00e5 denna webbplats.<\/p>\n<p>Webbplatsen har den senaste informationen, s\u00e4tt du kan \u00e5terkoppla dina tankar och \u00e4r platsen att h\u00e5lla kontakten med family.fit!<\/p>\n<p>Om du gillade det h\u00e4r, v\u00e4nligen dela med dina v\u00e4nner och andra du k\u00e4nner som kanske vill delta.<\/p>\n<p>Denna resurs ges fritt och \u00e4r avsedd att ges fritt till andra utan kostnad.<\/p>\n<p>Om du \u00f6vers\u00e4tter detta till ditt spr\u00e5k, v\u00e4nligen dela det tillbaka p\u00e5 webbplatsen eller maila det till <a href=\"mailto:info@family.fit\">info@family.fit<\/a> s\u00e5 att den kan delas med andra.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hur du f\u00e5r fitness att bli en viktig del av din familjs liv Tr\u00e4na n\u00e5gra g\u00e5nger i veckan. Hitta en tid som passar alla. S\u00e4tt upp personliga m\u00e5l. J\u00e4mf\u00f6r f\u00f6rb\u00e4ttringar med ditt personb\u00e4sta. G\u00f6r det roligt! Var aktiva tillsammans Spela spel Involvera alla i hush\u00e5llet G\u00e5 in eller ut Var kreativ...<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"ff_language":[],"class_list":["post-236","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/family.fit\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/236","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/family.fit\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/family.fit\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/family.fit\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/family.fit\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=236"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/family.fit\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/236\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8415,"href":"https:\/\/family.fit\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/236\/revisions\/8415"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/family.fit\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=236"}],"wp:term":[{"taxonomy":"ff_language","embeddable":true,"href":"https:\/\/family.fit\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/ff_language?post=236"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}