Einführung

Wie Sie Fitness zu einem wichtigen Bestandteil Ihres Familienlebens machen

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Trainiere ein paar Mal pro Woche. Finden Sie eine Zeit, die für alle funktioniert.

Setzen Sie sich persönliche Ziele. Vergleichen Sie Verbesserungen mit Ihrer persönlichen Bestleistung.

Mach es spaßig!

Sei zusammen aktiv
Spiele spielen
Beziehen Sie alle im Haushalt ein
Gehe nach innen oder außen
Sei kreativ und improvisiere mit dem, was du hast

Fordern Sie sich gegenseitig heraus

Erlaube je nach Fähigkeit, Größe und Alter unterschiedliche Herausforderungsstufen
Gegenseitig respektieren
Hören Sie aktiv zu
Teilen Sie family.fit - es ist kostenlos!
Machen Sie keine Übungen, die Schmerzen verursachen oder bestehende Schmerzen verschlimmern
Trainieren Sie nicht, wenn Sie krank sind. Vor und nach der Familie die Hände waschen.

Wichtige Vereinbarung

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Terminologie

EIN sich warm laufen ist eine einfache Aktion, bei der die Muskeln warm werden, tiefer atmen und Blut pumpt. Spielen Sie lustige, schnelle Musik für Ihre Aufwärmaktivitäten. Führen Sie eine Reihe von Bewegungen für 3-5 Minuten aus.
Trainieren In den Videos sind Bewegungen zu sehen, sodass Sie die neue Übung lernen und gut üben können. Wenn Sie langsam mit einem Fokus auf Technik beginnen, können Sie später schneller und stärker werden.
Strecken Es ist weniger wahrscheinlich, dass sie nach dem Aufwärmen Verletzungen verursachen. Verwenden Sie ein langsameres Musikstück, um Strecken zu machen. Dehnen Sie sich sanft - und halten Sie sie fünf Sekunden lang gedrückt.
Sich ausruhen und erholen sich nach energetischer Bewegung. Das Gespräch ist hier großartig.
Klopfen ist eine Möglichkeit, die Übung an die nächste Person weiterzugeben. Sie können verschiedene Arten des „Klopfens“ wählen, z. B. Handklatschen, Pfeifen, Fingerpistolen, Augenzwinkern usw. Sie erfinden es!
EIN Persönliche Bestleistung (PB) ist ein Weg, um gegen sich selbst und nicht gegen andere anzutreten.

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