Einführung

Wie Sie Fitness zu einem wichtigen Bestandteil Ihres Familienlebens machen

Mach es spaßig!

  • Sei zusammen aktiv
  • Spiele spielen
  • Beziehen Sie alle im Haushalt ein
  • Gehe nach innen oder außen
  • Sei kreativ und improvisiere mit dem, was du hast

Trainiere ein paar Mal pro Woche. Finden Sie eine Zeit, die für alle funktioniert.

Fordern Sie sich gegenseitig heraus

  • Erlaube je nach Fähigkeit, Größe und Alter unterschiedliche Herausforderungsstufen
  • Gegenseitig respektieren
  • Hören Sie aktiv zu
  • Teilen Sie family.fit - es ist kostenlos!
  • Machen Sie keine Übungen, die Schmerzen verursachen oder bestehende Schmerzen verschlimmern
  • Trainieren Sie nicht, wenn Sie krank sind. Vor und nach der Familie die Hände waschen.

Setzen Sie sich persönliche Ziele. Vergleichen Sie Verbesserungen mit Ihrer persönlichen Bestleistung.

Wichtige Vereinbarung

Durch die Nutzung dieser Ressource stimmen Sie unseren zu Geschäftsbedingungen wie vollständig auf unserer Website beschrieben. Diese regeln Ihre Nutzung dieser Ressource durch Sie und alle mit Ihnen trainierenden Personen. Bitte stellen Sie sicher, dass Sie und alle, die mit Ihnen trainieren, diese Allgemeinen Geschäftsbedingungen vollständig akzeptieren. Wenn Sie mit diesen Allgemeinen Geschäftsbedingungen oder einem Teil dieser Allgemeinen Geschäftsbedingungen nicht einverstanden sind, dürfen Sie diese Ressource nicht verwenden.

Terminologie

  • EIN sich warm laufen ist eine einfache Aktion, bei der die Muskeln warm werden, tiefer atmen und Blut pumpt. Spielen Sie lustige, schnelle Musik für Ihre Aufwärmaktivitäten. Führen Sie eine Reihe von Bewegungen für 3-5 Minuten aus.
  • Trainieren In den Videos sind Bewegungen zu sehen, sodass Sie die neue Übung lernen und gut üben können. Wenn Sie langsam mit einem Fokus auf Technik beginnen, können Sie später schneller und stärker werden.
  • Strecken Es ist weniger wahrscheinlich, dass sie nach dem Aufwärmen Verletzungen verursachen. Verwenden Sie ein langsameres Musikstück, um Strecken zu machen. Dehnen Sie sich sanft - und halten Sie sie fünf Sekunden lang gedrückt.
  • Sich ausruhen und erholen sich nach energetischer Bewegung. Das Gespräch ist hier großartig.
  • Klopfen ist eine Möglichkeit, die Übung an die nächste Person weiterzugeben. Sie können verschiedene Arten des „Klopfens“ wählen, z. B. Handklatschen, Pfeifen, Fingerpistolen, Augenzwinkern usw. Sie erfinden es!
  • EIN Persönliche Bestleistung (PB) ist ein Weg, um gegen sich selbst und nicht gegen andere anzutreten.

Bitte bleiben Sie in Verbindung

Wir hoffen, Sie genießen family.fit. Dies wurde von Freiwilligen aus der ganzen Welt zusammengestellt. Alle neuen family.fit-Sessions finden Sie hier auf dieser Website.

Die Website bietet die neuesten Informationen, Möglichkeiten zur Rückmeldung Ihrer Gedanken und ist der Ort, an dem Sie mit family.fit in Verbindung bleiben können!

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