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简体中文 Woche 11: Vertrauen
Wie das funktioniert
Machen Sie als Familie etwas körperliche Bewegung drei Tage die Woche (obwohl auch nur einmal hilfreich ist!). Wenn Sie es öfter machen können, machen Sie auch andere Arten von Übungen - Gehen, Joggen, Reiten, Skaten oder Schwimmen.
Jede Woche von family.fit hat eine Thema. Der Fokus dieser Woche liegt auf Vertrauen. Jeder der folgenden Schritte hilft Ihnen dabei, das Thema gemeinsam zu erkunden.
Jede Sitzung ist ein Abenteuer aus sieben Schritte.
Es gibt drei Möglichkeiten für jeden Schritt geben 3 Tage der Übungsprogrammierung.
Merken jemand im Haushalt kann das Telefon nehmen und einen anderen Schritt im Abenteuer führen.
Habt Spaß zusammen!
Übersetzungen
Wenn Sie dies in Ihre Sprache übersetzen, senden Sie es bitte per E-Mail an [email protected] so kann es mit anderen geteilt werden.
Sieben Schritte von family.fit
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7Beobachten Sie die family.fit 7 Schritte
Schritt 1: Sich warm laufen
Bewegen Sie den ganzen Körper: 5 Minuten
Führen Sie die folgenden Ganzkörper-Aufwärmübungen durch
Tag 1 – Aufwärmen der Ecken
Beschrifte die Ecken des Raumes mit den Zahlen 1-4. Jede Person beginnt an einer anderen Ecke und macht ein anderes Aufwärmen. Bewegen Sie sich im Raum zur nächsten Zahl. Mache zwei Runden.
- 10 Hampelmänner
- 10 Arschtritte
- 10 Hohes Brett zu niedriges Brett
- 10 Kniebeugen
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Tag 2 – Folge dem Anführer
In jeder Runde ist eine Person Anführer. Beginnen Sie mit Joggen. Der Anführer sagt einen Namen und die Familie muss so umziehen. Mischen Sie sie.
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Mr. Slow – langsam bewegen
Mr. Rush – schnell bewegen
Mr. Jelly – Schütteln Sie Ihren ganzen Körper
Mr. Muddle – rückwärts gehen
Mr. Bounce – hüpfen Sie herum
Mr. Small – in die Hocke gehen und in Bewegung bleiben
Mr. Strong – Bewegen Sie Ihre Muskeln
Mr. Tall – strecken und bewegen
Mr. Tickle – wedel mit den Armen herum
Mr. Happy – bewegen und lächeln
Tag 3 – Aufwärmen der Ecken
Wiederholen Sie Tag 1.
Schritt 2: Zusammen sprechen
Ruhe dich aus und beginne ein Gespräch: 5 Minuten
Sitzen oder stehen Sie zusammen und beginnen Sie ein kurzes Gespräch. Hier sind einige Fragen, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.
Tag 1 - Diskutieren
Es ist etwas ganz Besonderes, Menschen zu haben, denen man vertrauen kann. Wem würden Sie vertrauen, um ein Geheimnis zu bewahren? Wem würden Sie vertrauen, um Ihnen in Schwierigkeiten zu helfen? Wem würden Sie vertrauen, um Sie zu verteidigen, wenn andere Ihnen das Leben schwer machen würden?
Tag 2 - Diskutieren
Wurden Sie schon einmal von Menschen im Stich gelassen, denen Sie vertraut haben? Wie hat sich das damals angefühlt? Wie fühlt es sich jetzt an?
Tag 3 - Diskutieren
Was macht eine Gruppe von Menschen vertrauenswürdig? Glaubst du, dass du die Art von Familie bist, der andere Familien vertrauen würden? Wieso den?
Schritt 3: Bewegung
Bewegen und hocken: 5 Minuten
Üben Sie Kniebeugen, um Bein- und Rumpfkraft zu entwickeln.
Tag 1 – Kniebeugen üben
Üben Sie diese Bewegung zu zweit. Beginnen Sie mit 10 Kniebeugen und machen Sie eine kurze Pause. Dann machen Sie Runden von 15, 20 und 25.
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Tag 2 – Squats Squats
Einfachere Version: Setzen Sie sich auf einen Stuhl und stehen Sie auf. Mache 20 Wiederholungen.
Härtere Version: Jump Squat – Gehen Sie wie eine normale Kniebeuge nach unten, aber steigen Sie zu einem Sprung auf. Mache 20 Wiederholungen.
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Tag 3 – Kniebeugen und Planks
Partnerarbeit. Eine Person macht 20 Kniebeugen, während die andere in einer Plank-Position bleibt. Wechseln Sie zwischen Kniebeugen und einer Planke. Schließe drei Runden ab.
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Schritt 4: Herausforderung
Bewegen Sie sich in eine familiäre Herausforderung: 10 Minuten
Sich gegenseitig herauszufordern hilft dir Energie zu geben.
Tag 1 – Einheitshocke
Stellen Sie sich in einen Kreis und halten Sie sich an den Händen.
Machen Sie zusammen 10 Kniebeugen. Ruhen Sie sich 15 Sekunden lang aus. Wiederholen.
Schließe vier Runden ab, wenn du kannst. Geben Sie am Ende allen ein High Five.
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Tag 2 – Werfen Sie die Würfel
Finde oder mache einen Würfel. Beende 80 Kniebeugen als Familie (oder mehr). Jede Person würfelt und macht so viele Kniebeugen. Behalten Sie eine Gesamtzählung.
Tag 3 – Tic-Tac-Toe
Arbeiten Sie in zwei Teams. Jedes Team bekommt eine Herausforderung. Zum Beispiel 10 Kniebeugen oder Superman Holds. Wenn es fertig ist, laufen zwei Leute und platzieren ihre Figur auf dem Tic-Tac-Toe-Spiel. Fahren Sie mit neuen Herausforderungen fort.
Schritt 5: Erkunden
Gemeinsam die Bibel erforschen: 5 Minuten
Erforsche die Lebensfrage – „Wem vertraue ich?“ Lies Apostelgeschichte 16:25-34
Tag 1 – Lesen und reden
Lesen Sie die Geschichte. Welche Dinge überraschen dich? Wie würden Sie sich als Gefangener in einer überfüllten Zelle fühlen? Wie würdest du reagieren, wenn Paul und Silas anfangen zu singen und zu beten? Warum glaubst du, vertrauen sie Gott immer noch, wenn sie eingesperrt sind?
Tag 2 – Noch einmal lesen und vorspielen
Wähle Rollen und spiele die Geschichte nach. Der Gefängniswärter ist entsetzt, als er glaubt, dass alle entkommen sind. Warum vertraute er Paulus und Silas, wenn er sie kaum kannte? Wenn Sie jemand fragen würde: „Was muss ich tun, um wirklich zu leben?“, was würden Sie sagen?
Tag 3 - Lesen Sie noch einmal und sprechen Sie
Der Gefängniswärter und seine Familie vertrauen auf Jesus. Können Sie sich einige Evangeliumsgeschichten vorstellen, die Paulus und Silas über Jesus erzählt haben, die sie davon überzeugt haben, dass er vertrauenswürdig ist?
Schritt 6: Beten
Bete und kühle ab: 5 Minuten
Nehmen Sie sich Zeit, nach außen zu schauen und für andere zu beten.
Tag 1 – Beten Sie und senden Sie ein Dankeschön
Danke Gott für die Menschen, denen du vertrauen kannst. Senden Sie ihnen eine Dankesnachricht, damit sie wissen, dass Sie sie schätzen.
Tag 2 – Vielleicht bist du es!
Manche Menschen in Ihrer Schule, am Arbeitsplatz oder in Ihrer Nachbarschaft haben vielleicht niemanden, an den sie sich wenden können, wenn sie Hilfe brauchen. Beten Sie, dass sie eine vertrauenswürdige Person finden. Es könntest du sein!
Tag 3 – Feiern Sie in Liedern
Feiern Sie die Vertrauenswürdigkeit Gottes, indem Sie ein Dankeslied schreiben. Holen Sie sich Beiträge von jedem in der Familie. Nehmen Sie es auf und senden Sie es an einen Freund oder eine Familie.
Schritt 7: Zusammen spielen
Spiele als Familie: 5 Minuten
Spiele zusammen in aktiven Herausforderungen. Habe Spaß!
Tag 1 – Eierrennen
Machen Sie einen kurzen Hindernislauf. Stellen Sie sich zu zweit mit einem gekochten Ei oder einem anderen kleinen Gegenstand zwischen die Stirn. Tragen Sie es durch den Kurs und zurück (keine Hände). Wenn Sie es fallen lassen, müssen Sie das Rennen neu starten
Tag 2 – Vertrauenswanderung
Partnerarbeit. Einer Person werden die Augen verbunden, während die andere Anweisungen gibt, um ein Ziel zu erreichen. Legen Sie einige Hindernisse aus, um es schwieriger zu machen.
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Tag 3 — Rücken an Rücken zeichnen
Sitzen Sie zu zweit Rücken an Rücken. Eine Person hat ein einfaches Bild und muss der anderen Anweisungen geben, es zu zeichnen. Zeigen Sie das Bild nicht und sagen Sie nicht, was es ist.
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