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简体中文 Woche 3: Dauerhafte Hoffnung
Wie das funktioniert
Machen Sie als Familie etwas körperliche Bewegung drei Tage die Woche (obwohl auch nur einmal hilfreich ist!). Wenn Sie es öfter machen können, machen Sie auch andere Arten von Übungen - Gehen, Joggen, Reiten, Skaten oder Schwimmen.
Jede Woche von family.fit hat eine Thema. Im Fokus dieser Woche steht die dauerhafte Hoffnung. Jeder der folgenden Schritte hilft Ihnen, das Thema gemeinsam zu erkunden.
Jede Sitzung ist ein Abenteuer aus sieben Schritte.
Es gibt drei Möglichkeiten für jeden Schritt geben 3 Tage der Übungsprogrammierung.
Merken jemand im Haushalt kann das Telefon nehmen und einen anderen Schritt im Abenteuer führen.
Habt Spaß zusammen!
Übersetzungen
Wenn Sie dies in Ihre Sprache übersetzen, senden Sie es bitte per E-Mail an [email protected] so kann es mit anderen geteilt werden.
Sieben Schritte von family.fit
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Schritt 1: Sich warm laufen
Bewegen Sie den ganzen Körper: 5 Minuten
Führen Sie die folgenden Ganzkörper-Aufwärmübungen durch
Tag 1 — Schrottplatzhund
Eine Person sitzt auf dem Boden mit den Beinen nach vorne und den Armen zur Seite. Jede Person springt über den Arm, die Beine und den zweiten Arm. Jeder springt zwei Runden und wechselt die Plätze, damit jeder springen kann.
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Tag 2 – Folge dem Anführer
Gehen Sie kurz durch das Haus oder den Hof joggen, während alle einem ausgewählten Anführer folgen. Versuchen Sie, in jeden Raum oder Raum zu gehen. Der Führer kann Bewegungen ändern, z. seitliche Schritte oder hohe Knie. Anführer tauschen.
Tag 3 – Schrottplatz-Hundevideo
Wiederholen Sie die Aktivität von Tag 1. Mache jeweils drei Runden.
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Schritt 2: Zusammen sprechen
Ruhe dich aus und beginne ein Gespräch: 5 Minuten
Setzen Sie sich zusammen und beginnen Sie ein Gespräch. Hier sind einige Fragen, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.
Tag 1 - Diskutieren
Können Sie sich an eine Zeit erinnern, in der etwas, auf das Sie gehofft haben, nicht eingetreten ist?
Was waren deine Gefühle?
Worauf hoffen Sie gerade?
Tag 2 - Diskutieren
Was waren einige denkwürdige Überraschungen in Ihrem Leben?
Was hat sie so besonders und unvergesslich gemacht?
Tag 3 - Diskutieren
Wenn Sie auf etwas hoffen und es nicht passiert, werden Sie enttäuscht sein. Warum sollten wir also Hoffnung haben?
Wie kannst du Hoffnung haben, wenn das, was du willst, außerhalb deiner Kontrolle liegt?
Schritt 3: Bewegung
Bewege dich und mache Ausfallschritte: 5 Minuten
Lerne und übe Ausfallschritte, um deine Rumpfmuskulatur zu unterstützen.
Tag 1 – Üben Sie den Ausfallschritt
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Üben Sie diese Bewegung zu zweit. Beginnen Sie langsam und vorsichtig.
Tag 2 – Ausfallschritt-Staffel
Eine Person macht einen Ausfallschritt um einen Stuhl und zurück und tippt dann auf eine andere Person, um den Ausfallschritt zu machen.
Alle machen gemeinsam Skispringen.
Zwei Runden.
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Tag 3 – Partnerkniebeuge
Stellen Sie sich einem Partner gegenüber. Haltet euch gegenseitig an den Handgelenken. Gleichzeitig hocken.
Drei Runden von 10.
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Schritt 4: Herausforderung
Bewegen Sie sich in eine familiäre Herausforderung: 10 Minuten
Sich gegenseitig herauszufordern hilft dir Energie zu geben.
Tag 1 — Familienherausforderung
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Schreiben Sie Etiketten für die sechs Bewegungen unten (eine pro Karte) und legen Sie sie in einen Kreis. Eine Person dreht eine Flasche und macht die Bewegung, auf die sie zeigt. Tippen Sie auf das nächste Familienmitglied.
Herausforderung: 100 Bewegungen als Familie.
5 Ausfallschritte, 5 Kniebeugen, 5 Hampelmänner, 10 Skisprünge, 5 Sit-Ups, 10 High Knees
Tag 2 - Tabata
Hören Sie sich die Tabata-Musik an.
Jeder macht 20 Sekunden lang Sit-ups und ruht sich dann 10 Sekunden lang aus. Jeder macht 20 Sekunden lang Kniebeugen und ruht sich dann 10 Sekunden lang aus.
Acht Runden.
Tag 3 - Familienherausforderung
Wiederholen Sie die Aktivität ab Tag 1.
Herausforderung: Vollständige 150 Bewegungen.
Schritt 5: Erkunden
Gemeinsam die Bibel erforschen: 5 Minuten
Erforsche die Lebensfrage – „Wie sieht Hoffnung aus?“
Tag 1 — Gemeinsam lesen und diskutieren
Hoffnung ist gestorben.
Während seiner Zeit auf Erden versammelten sich Menschenmengen, um Jesus zu sehen und zu hören. Warum waren die Leute so an Jesus interessiert? Worauf haben sie gehofft?
Können Sie sich einige ihrer Gefühle an dem Tag vorstellen, an dem er starb?
Tag 2 — Noch einmal lesen und gemeinsam diskutieren
Hoffnung am Leben.
Gott hatte einen viel größeren Plan, als Jesus am Kreuz starb. Wie gibt Gott, der Jesus von den Toten auferweckt hat, Hoffnung?
Lesen oder rezitieren Sie abwechselnd die fett gedruckten Worte aus der Lesung (Vers 16) und fügen Sie Ihre eigenen Handlungen hinzu, um an die Hoffnung zu erinnern, die Gott uns in Jesus gegeben hat.
Tag 3 – Lesen Sie den Bibelvers noch einmal
Hoffnung ewig.
Was bedeutet oder sieht Hoffnung für Sie als Familie aus?
„Ewig“ ist kein weit verbreitetes Wort. Wie würden Sie es erklären?
Wie könnte die Verheißung des ewigen Lebens angesichts der Umstände, mit denen wir heute konfrontiert sind, Ihr Leben prägen?
Schritt 6: Beten
Bete und kühle ab: 5 Minuten
Nehmen Sie sich Zeit, nach außen zu schauen und für andere zu beten.
Tag 1 – Falten Sie ein Kreuz
Versuchen Sie, Ihr eigenes Papierkreuz zu falten und zu machen. Während jede Person im Haushalt ihr Papier lautlos zu einem Kreuz zerreißt, erinnere dich an Jesus und danke ihm auf deine Weise.
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Tag 2 – Gebet der Hoffnung
Schreiben Sie ein Gebet mit jeder Zeile, die mit einem Buchstaben des Wortes 'HOPE' beginnt. Sie können es an Ihr Kreuz schreiben. Lesen Sie sie einander vor, während Sie beten.
Tag 3 – Bete und dehne dich
Jesus bietet denen, die an ihn glauben, Hoffnung. Viele kennen Ihn noch immer nicht oder haben diese Hoffnung nicht. Beten Sie für sich selbst oder einige Ihrer Familie und Freunde, um Hoffnung in Jesus zu finden.
Schritt 7: Zusammen spielen
Spiele als Familie: 5 Minuten
Spiele zusammen in aktiven Herausforderungen. Habe Spaß!
Tag 1 — Tag
Ein Spieler ist IN. Diese Person rennt in einem Gebiet herum, um zu versuchen, eine andere Person zu markieren. Einmal markiert, ist die neue Person IN und markiert eine andere. Wenn ein Spieler Kniebeugen macht, kann er nicht markiert werden (maximal drei Kniebeugen). Wechseln Sie die Tagger regelmäßig.
Tag 2 – Flip-Flop-Relais
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Partnerarbeit. Einer wird der Walker sein, der andere wird die Flip-Flops bewegen. Der Geher geht langsam durch den Raum, während die andere Person die beiden Flip-Flops bewegt, so dass der Geher immer auf einen Flip-Flop tritt. Platz tauschen.
Drei Runden.
In der letzten Runde kann der Wanderer die Augen geschlossen haben. Was geschieht?
Tag 3 – Vertrauenssturz
Das kleinste Familienmitglied fällt nach hinten und wird von den anderen aufgefangen. Platz tauschen.
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