Deutsch 
English (UK) 
العربية 
Español 
Français 
हिन्दी 
Italiano 
Português do Brasil 
Português 
Русский 
Shqip 
Svenska 
اردو 
简体中文 Zusammen wachsen
Woche 7: Bin ich ein Teamplayer?
Schnelle Sprünge:
| Tag 1 | Tag 2 | Tag 3 | |
|---|---|---|---|
| Rut 2:2-7, 17-18 | Aufeinander angewiesen | Tragen Sie zum Team bei | Sei großzügig zu anderen |
Sich warm laufen | Bären- und Krabbenwanderung | Aufwärmen des Teams | Schattenboxen |
Bewegung | Eisschnellläufer | Eisschnellläufer | Härtere Eisschnellläufer |
Herausforderung | 20, 15, 10 und 5 | Eisschnellläufer-Rennen | Hindernisstrecke |
Erkunden | Lesen Sie die Geschichte und diskutieren Sie die Abhängigkeit | Spielen Sie die Geschichte vor und finden Sie eine Schüssel | Lesen Sie die Geschichte noch einmal mit einer Schüssel und Münzen |
abspielen | Schubkarren-Hindernisparcours | Verheddert | Gehen Sie die Linie |
Watch the family.fit fünf Schritte
Einstieg
Helfen Sie Ihrer Familie, diese Woche mit drei unterhaltsamen Sitzungen aktiv zu sein:
- Alle einbeziehen – jeder kann führen!
- Passen Sie sich für Ihre Familie an
- Ermutigen Sie sich gegenseitig
- Fordern Sie sich heraus
- Nicht trainieren, wenn es Schmerzen verursacht
Family.fit mit anderen teilen:
- Poste ein Foto oder Video in den sozialen Medien und markiere es mit #familyfit oder @familyfitnessfaithfun
- Machen Sie family.fit mit einer anderen Familie
Tag 1: Sich warm laufen
Bären- und Krabbenwanderung
Bären gehen durch den Raum und Krabben gehen zurück. Mache fünf Runden.
Bärenwanderung - Gehen Sie mit den Füßen und Händen auf dem Boden mit dem Gesicht nach unten.
Krabbenwanderung - Gehen Sie mit dem Gesicht nach oben mit Füßen und Händen auf dem Boden.
Ruhen Sie sich aus und unterhalten Sie sich kurz.
Nennen Sie jemanden oder etwas, das von Ihnen abhängt (eine Person, ein Haustier oder sogar eine Pflanze). Wofür sind sie von dir abhängig?
Geh tiefer: Nennen Sie jemanden, von dem Sie abhängig sind und wofür Sie ihn benötigen.
Tag 1: Bewegung
Eisschnellläufer
Beginnen Sie langsam, erhöhen Sie dann die Geschwindigkeit und machen Sie die Bewegungen flüssig.
Üben Sie Eisschnellläufer, um Bein- und Rumpfkraft zu entwickeln. Mach sechs. Ruhen Sie sich aus und machen Sie dann 12. Ruhen Sie sich wieder aus und machen Sie 18.
Geh 'härter: Erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen auf 30.
Tag 1: Herausforderung
20, 15, 10 und 5
Beginnen Sie mit 'High Fives' und machen Sie dann:
- 20 Hampelmänner
- 15 Eisschnellläufer
- 10 Liegestütze
- 5 Kniebeugen
Beenden Sie mit 'High Fives'.
Machen Sie drei Runden ohne Pause dazwischen.
Geh 'härter: Erhöhen Sie die Anzahl der Runden.
Tag 1: Erkunden
Gute Teamplayer sind aufeinander angewiesen
Lies Rut 2:2-7, 17-18 aus der Bibel.
Nach 10 Jahren im Land Moab kehrt Noomi mit ihrer verwitweten Schwiegertochter Ruth nach Bethlehem zurück. Noomis Ehemann Elimelek und ihre beiden Söhne waren gestorben. Ruth ist ihre einzige Gefährtin. Ruth geht arbeiten, um zu essen.
Diskutieren:
Versuchen Sie, die Geschichte so zu lesen, dass jede Rolle von einer anderen Person gelesen wird.
Finde vier Gegenstände in deinem Haus, die übereinander gestapelt werden können. Beschriften Sie jedes mit dem Namen einer Person aus der Geschichte. Fügen Sie jeden Container zum Turm hinzu, während Sie diese Fragen beantworten:
- Von wem sind sie abhängig?
- Wofür sind sie von ihnen abhängig?
Spielen Sie das Lied „Lean On Me“, wenn Sie es kennen.
Stützen Sie sich aufeinander, während Sie gemeinsam Gott bitten, jedem von Ihnen zu helfen, zuverlässige Teamplayer zu werden.
Tag 1: abspielen
Schubkarren-Hindernisparcours
Bauen Sie einen Hindernisparcours mit einigen Kurven zusammen. Arbeiten Sie zu zweit, um sich in einem Schubkarrenrennen durch die Strecke zu bewegen.
Zeit für jedes Team. Tausche die Plätze und mach es nochmal.
Gesundheitstipp
Reduzieren Sie die Bildschirmzeit der Technologie.
Tag 2: Sich warm laufen
Aufwärmen des Teams
Bilden Sie eine Form (Quadrat oder Sechseck) oder ein spezielles Wort, indem Sie die Körper aller in der Familie verwenden. Dann machen Sie diese Aufwärmübungen:
- 20 Bergsteiger
- 20 hohe Knie laufen
- 20 Fersentritte
- 20 Hampelmänner
Mache drei Runden. Machen Sie dann die Form oder das Wort erneut.
Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.
Nennen Sie einige Ihrer Lieblingssportler.
Geh tiefer: Was tragen sie zum Team bei?
Tag 2: Bewegung
Eisschnellläufer
Eisschnellläufer üben. Mach 10 davon. Ruhen Sie sich aus und machen Sie dann 20. Ruhen Sie sich aus und machen Sie dann 30.
Geh 'härter: Erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen auf 40, 50 oder 60.
Tag 2: Herausforderung
Eisschnellläufer-Rennen
Zählen Sie, wie viele Eisschnellläufer Sie in zwei Minuten schaffen.
Ruhen Sie sich zwei Minuten aus.
Stellen Sie sich dann auf eine Leine (Seil) und springen Sie auf diese Weise:
- 20 vor/zurück
- 20 von Seite zu Seite
Schließe zwei Runden ab.
Geh 'härter: Mach mehr Runden
Tag 2: Erkunden
Gute Teamplayer tragen zur Familie bei
Lies Rut 2:2-7 und 17-18.
Spielen Sie die Geschichte nach und wählen Sie für jeden Charakter eine Requisite aus. Sprechen Sie darüber, was jede Person zu der Geschichte beiträgt. Schreiben Sie jeden Vorschlag auf ein Blatt Papier und legen Sie ihn in eine Schüssel aus der Küche. Welche anderen Zutaten machen ein gutes Rezept für ein Team aus? Schreiben Sie sie auf und fügen Sie sie ebenfalls in die Schüssel.
Nennen und danken Sie Gott für das, was jedes Mitglied Ihrer Familie zu Ihrem Familienteam beiträgt.
Tag 2: abspielen
Verheddert
Stellen Sie sich Schulter an Schulter im Kreis auf. Strecke deine rechte Hand aus und greife die rechte Hand einer anderen Person. Machen Sie dasselbe mit der linken Hand.
Arbeiten Sie zusammen, um sich zu entwirren, und halten Sie die Hände jederzeit verbunden.
Gesundheitstipp
Stellen Sie sicher, dass Eltern anwesend sind, wenn Kinder auf Bildschirmen sind.
Tag 3: Sich warm laufen
Schattenboxen
Machen Sie 30 Sekunden 'Rocky Pumps' (Fersentritte, während Sie die Arme über den Kopf pumpen).
Mache 30 Sekunden „Schattenboxen“ (Füße schulterbreit auseinander in einer stabilen Position und dann abwechselnd Schläge).
Zur Sicherheit ausbreiten!
Mache drei Runden.
Warst du diese Woche großzügig oder hast du jemanden gesehen, der großzügig war?
Geh tiefer: Wie könnten Sie heute großzügiger sein?
Tag 3: Bewegung
Härtere Eisschnellläufer
Üben Sie härtere Eisschnellläufer. Mache sie mit einem Gegenstand wie einem Seil oder einem Buch auf dem Boden, über den du steigen musst.
Machen Sie sie glatt und erhöhen Sie die Geschwindigkeit. Mach 20. Ruhe dich aus und dann wieder 20. Wiederholen.
Geh 'härter: Mach mehr Runden oder mach sie schneller.
Tag 3: Herausforderung
Hindernisstrecke
Richten Sie einen Hindernisparcours ein. Nutzen Sie den Raum, den Sie drinnen oder draußen haben. Laufen Sie zum Beispiel zum Baum/Stuhl, springen Sie über den Weg/Teppich und so weiter. Seien Sie kreativ! Wechseln Sie sich ab, um so schnell wie möglich durch den Hindernisparcours zu kommen. Zeit jede Person.
Geh 'härter: Erhöhen Sie die Geschwindigkeit durch den Hindernisparcours oder tragen Sie zusätzliches Gewicht.
Tag 3: Erkunden
Sei großzügig zu anderen
Lies Rut 2:2-7 und 17-18.
Finden Sie eine Schüssel und einige Münzen. Lesen Sie die Geschichte noch einmal. Achte auf die Art und Weise, wie jeder Charakter großzügig war (oder frage "Was hat die Person gekostet?"). Wenn Sie sie rufen, lassen Sie eine Münze in die Schüssel fallen. Großzügig zu sein kostet etwas. (Können Sie Ihre Münzen heute verschenken?)
Laden Sie jedes Familienmitglied ein, zu sagen, wie es diese Woche ein großzügiger Teamplayer sein kann.
Betet füreinander.
Tag 3: abspielen
Walk the Line-Challenge
Machen Sie einige Linien auf dem Boden (gerade, Zickzack oder kurvig). Verwenden Sie Kleidung, Klebeband, Kreide oder Bänder. Jede Person muss sich auf andere Weise entlang der Linie bewegen, während andere folgen (hüpfen, rückwärts usw.). Schalten Sie die Musik ein und wechseln Sie sich ab, um verschiedene Herausforderungen zu stellen.
Gesundheitstipp
Machen Sie Bildschirme und Technologien für Mahlzeiten und andere wichtige Familienzeiten gesperrt.
Hat dir das gefallen? Bitte teilen!
Abonnieren Sie Sitzungen als E-Mail
Möchten Sie die Sitzungen als wöchentliche E-Mails erhalten?
Melden Sie sich mit dem untenstehenden Formular an. Es ist sicher und sicher und wir geben folgende Versprechen:
- Wir werden Sie niemals spammen.
- Wir werden Ihre E-Mail-Adresse sicher aufbewahren und niemals an Dritte verkaufen.
- Sie können sich jederzeit abmelden.
Downloads und Übersetzungen
Downloads
Sie können diese Sitzung als PDF-Dokument herunterladen, indem Sie auf die Schaltfläche unten klicken.
Übersetzungen
Wenn Sie dies in Ihre Sprache übersetzen, senden Sie es bitte per E-Mail an [email protected] so kann es mit anderen geteilt werden.
Sie können alle aktuell verfügbaren Übersetzungen über die Schaltfläche unten sehen:
Bitte senden Sie Ihre Feedback
Wir hoffen, Sie haben diese Sitzung von family.fit genossen.
Wir würden gerne wissen, was in Ihrem Haushalt und in Ihrer Kultur funktioniert. Wenn Sie bereit sind, uns Ihr Feedback zu senden, verwenden Sie bitte das unten stehende Formular. Alternativ können Sie uns auch direkt eine E-Mail senden [email protected].
Die family.fit Sessions werden schnell und ständig weiterentwickelt. Bitte setzen Sie ein Lesezeichen auf diese Website oder kehren Sie bald wieder zurück, um die neuesten Informationen zu erhalten und zukünftige Wochen herunterzuladen.
Vielen Dank.
Das family.fit Team