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简体中文 Das ultimative Rennen
Entwickle deinen Charakter!
Schnelle Sprünge:
| Tag 1 | Tag 2 | Tag 3 | |
|---|---|---|---|
Kolosser 3:12 | Setzen Sie auf Freundlichkeit und Mitgefühl | Demut und Sanftmut anziehen | Geduld aufbringen |
Sich warm laufen
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Bewegung  | |||
Herausforderung
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Erkunden
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abspielen
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Watch the family.fit fünf Schritte
Einstieg
Helfen Sie Ihrer Familie, diese Woche mit drei unterhaltsamen Sitzungen aktiv zu sein:
- Alle einbeziehen – jeder kann führen!
- Passen Sie sich für Ihre Familie an
- Ermutigen Sie sich gegenseitig
- Fordern Sie sich heraus
- Nicht trainieren, wenn es Schmerzen verursacht
Family.fit mit anderen teilen:
- Poste ein Foto oder Video in den sozialen Medien und markiere es mit #familyfit oder @familyfitnessfaithfun
- Machen Sie family.fit mit einer anderen Familie
Tag 1: Sich warm laufen
Schrottplatz Hund
Eine Person sitzt auf dem Boden mit den Beinen nach vorne und den Armen zur Seite. Die anderen springen über den Arm, die Beine und den zweiten Arm. Jeder springt zwei Runden und wechselt die Plätze, damit jeder springen kann.
Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.
Beschreiben Sie jemanden, von dem Sie sagen würden, dass er wirklich nett ist.
Geh tiefer: Wie unterscheidet sich Mitgefühl von Freundlichkeit? Gib ein Beispiel.
Tag 1: Bewegung
Langsamläufer
Üben Sie Eisschnellläufer, um Bein- und Rumpfkraft zu entwickeln. Beuge und berühre das Knie mit der anderen Hand (eine Wiederholung). Beginnen Sie langsam, erhöhen Sie dann die Geschwindigkeit und machen Sie die Bewegungen flüssig.
Mach sechs. Ruhen Sie sich aus und machen Sie 12. Ruhen Sie sich aus und machen Sie 18.
Geh einfacher: Verringern Sie die Anzahl der Wiederholungen.
Tag 1: Herausforderung
Eisschnellläufer-Rennen
Zähle, wie viele Eisschnellläufer du in 60 Sekunden schaffst.
Ruhen Sie sich 60 Sekunden lang aus.
Stellen Sie sich dann auf eine Leine (Seil) und springen Sie auf diese Weise:
- 20 vor/zurück
- 20 von Seite zu Seite
Schließe zwei Runden ab.
Geh 'härter: Machen Sie mehr Runden.
Tag 1: Erkunden
Setzen Sie auf Freundlichkeit und Mitgefühl
Lies Kolosser 3:12 aus der Bibel.
In diesem Brief gibt Paulus den Gläubigen einige sehr praktische und wertvolle Weisheiten, wie sie in Gemeinschaft mit anderen für Christus leben können. Anziehende Eigenschaften wie Freundlichkeit und Demut kommen von Jesus. Wir müssen sie wie Kleider tragen.
Was sagt uns dieser Vers darüber, wie Gott uns sieht?
Wir sind auserwählt, heilig und geliebt. Gott hat uns dazu bestimmt, so zu leben und zu verhalten, wie Jesus es tat, und jeden Tag mehr und mehr wie er zu werden. Den Charakter Jesu zu entwickeln ist wie das Anziehen von Kleidung.
Ziehe zwei Kleidungsstücke an (aus Freundlichkeit und Mitgefühl), während du darüber sprichst, wie das diese Woche für jeden von euch aussehen könnte.
Es kann schwer sein, diese Eigenschaften zu zeigen, aber zum Glück haben wir jeden Tag die Hilfe Jesu.
Chatte mit Gott: Denken Sie an Menschen, die heute Gottes Barmherzigkeit und Güte kennen müssen. Zeichne zwei Hemden und beschrifte sie MITGEFÜHL und HERZLICHKEIT. Schreiben Sie die Namen der Personen auf. Beten Sie jetzt für sie.
Tag 1: abspielen
Ameisen auf einem Baumstamm
Jeder steht auf einem „Baumstamm“ (einer Linie, einer niedrigen Mauer oder einer Bank). Das Ziel ist es, Ihre Reihenfolge auf dem Protokoll rückgängig zu machen, ohne dass jemand herunterfällt. Arbeiten Sie zusammen, damit alle erfolgreich sind. Stellen Sie einen Timer ein.
Reflektieren: Was hat Ihnen geholfen, erfolgreich zu sein?
Gesundheitstipp für ein langes Leben
Gehen Sie ins Freie und genießen Sie die Natur.
Tag 2: Sich warm laufen
Hand berührt
Stehen Sie aufrecht in einer Liegestützposition gegenüber einem Partner. Versuchen Sie, die Hände der anderen Person zu berühren, während Sie Ihre eigenen schützen.
Wie viele Berührungen schaffst du in 60 Sekunden?
Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.
Sprechen Sie über Zeiten, in denen Sie sanft sein müssen.
Geh tiefer: Finden Sie Beispiele berühmter Persönlichkeiten, die Demut oder Sanftmut gezeigt haben.
Tag 2: Bewegung
Eisschnellläufer
Eisschnellläufer üben. Versuchen Sie jedes Mal, wenn Ihr Fuß nach vorne kommt, ihn mit der anderen Hand zu erreichen und zu berühren. Beginnen Sie langsam und steigern Sie dann die Geschwindigkeit und Geläufigkeit.
Mache 10. Mache eine Pause und mache 20. Mache eine Pause und mache 30.
Geh 'härter: Erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen auf 40, 50 oder 60.
Tag 2: Herausforderung
20, 15, 10 und 5
Beginnen Sie mit 'High Fives' und machen Sie dann:
- 20 Hampelmänner
- 15 Ausfallschritte
- 10 Liegestütze
- 5 Kniebeugen
Beenden Sie mit 'High Fives'.
Machen Sie drei Runden ohne Pause dazwischen.
Geh einfacher: Mach 10, 8, 6 und 4.
Tag 2: Erkunden
Demut und Sanftmut anziehen
Lesen Sie Kolosser 3:12.
Bist du gut darin, auf die Ratschläge deiner Eltern, Freunde oder Trainer zu hören?
Anderen zuzuhören, um von ihnen zu lernen, zeigt, dass wir in Demut wachsen, anstatt zu denken, dass wir alles wissen.
Ziehen Sie die Kleidung an, die Sie für die erste Sitzung getragen haben, und fügen Sie zwei weitere Teile für "Demut" und "Sanftheit" hinzu. Veranstalten Sie einen Familien-Armdrücken-Wettbewerb.
Sprechen Sie gemeinsam über Wege, sich zu äußern, die Demut und Sanftmut demonstrieren. Das ist ruhig stark.
Lesen Sie mehr über Segeln und Lawrence Lemieux.
Chatte mit Gott: Jeder Mensch malt ein Bild von sich. Lege sie zusammen und schreibe die fünf Wörter aus Kolosser 3:12 um deine Familie herum. Wenn Sie Ihrem Foto Farbe hinzufügen, beten Sie füreinander.
Segeln
Der kanadische Segler Lawrence Lemieux nahm bei den Olympischen Spielen 1988 in Südkorea an einem Segelrennen teil, als die See sehr rau wurde. Lemieux war mit einem anderen Boot vor dem Rennen unterwegs, als er sah, dass einer seiner Konkurrenten kenterte und zu ertrinken drohte. Er änderte den Kurs, half bei der Rettung der Matrosen und nahm dann das Rennen wieder auf. Es kostete ihn Zeit. Er konnte keine Medaille gewinnen und überquerte die Ziellinie als 11.. Indem er andere an die erste Stelle setzte, verlor er das Rennen, aber er zeigte die besten Eigenschaften eines Athleten. Er hat Mitgefühl und Freundlichkeit dem Sieg vorgezogen.
Beamte sagten: "Durch Ihre Sportlichkeit, Aufopferung und Ihren Mut verkörpern Sie alles, was dem olympischen Ideal entspricht."
Wie inspiriert dich diese Geschichte, dein eigenes Rennen zu fahren?
Wie kann sich Ihre Familie in diesem Bereich entwickeln?
Tag 2: abspielen
Das Nest ausrauben
Legen Sie mehrere Bälle oder Sockenpaare pro Person in einen Behälter in der Mitte. Der Abstand zu allen Spielern sollte gleich groß sein. Jede Person hat auch ein „Nest“ (kleiner Behälter) vor sich. Stellen Sie einen Timer für fünf Minuten ein.
Unterwegs rennen alle in die Mitte und schnappen sich einen Gegenstand für ihr Nest. Fahren Sie fort, bis der ganze „Schatz“ weg ist. Die Spieler können jeweils einen Gegenstand aus den Nestern des anderen stehlen, aber ihre eigenen nicht verteidigen. Die Person, die nach zwei Minuten den meisten „Schatz“ in ihrem Nest hat, gewinnt.
Reflektieren: Welche Qualitäten bringt dieses Spiel bei den Spielern zum Vorschein?
Gesundheitstipp für ein langes Leben
Gehen Sie ins Freie und genießen Sie die Natur. Gehen Sie spazieren, schwimmen, laufen Sie, machen Sie Gartenarbeit oder genießen Sie die lokale Wildnis.
Tag 3: Sich warm laufen
Zur Musik wechseln
Legen Sie Ihre Lieblingsmusik auf. Wiederholen Sie diese Bewegungen, bis die Musik endet:
- 10 auf der Stelle laufen
- 5 Kniebeugen
- 10 auf der Stelle laufen
- 5 Kniebeugen mit Handklatschen über dem Kopf
Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.
Worauf fällt es dir schwer zu warten?
Geh tiefer: Wann haben Sie einen Sportler Geduld zeigen sehen?
Tag 3: Bewegung
Hindernis-Eisschnellläufer
Machen Sie Eisschnellläufer mit einem Gegenstand wie einem Seil oder einem Buch auf dem Boden, über den Sie steigen müssen. Machen Sie die Eisschnellläufer glatt und erhöhen Sie dann die Geschwindigkeit.
Mach 20. Ruhe dich aus und dann wieder 20.
Mache drei Runden.
Geh 'härter: Mach mehr Runden oder mach sie schneller.
Tag 3: Herausforderung
Globale Eisschnellläufer-Herausforderung
Wie viele Eisschnellläufer schafft Ihre Familie in 90 Sekunden?
Jedes Familienmitglied macht in 90 Sekunden so viele Eisschnellläufer wie möglich. Kombinieren Sie die Punkte für die Familiensumme.
KLICKE HIER um Ihren Familienstand einzugeben.
KLICKE HIER um in der wöchentlichen Bestenliste die Fortschritte Ihres Landes zu sehen.
Welche Nation wird unser family.fit-Champion?
Tag 3: Erkunden
Geduld aufbringen
Ziehen Sie Ihre vier Kleidungsstücke an und fügen Sie ein weiteres hinzu.
Lesen Sie Kolosser 3:12.
Stellen Sie einen Timer auf 1 Minute und warten Sie schweigend, während Sie daran denken, wann Sie oder Ihre Freunde Herausforderungen gemeistert haben, die Ihre Geduld auf die Probe stellen. Sprechen Sie über diese Zeiten.
Hat etwas geholfen? Was haben Sie/sie gelernt? Während Gefühle der Frustration auftreten können, sind dies auch Gelegenheiten, Lektionen für das Leben zu lernen.
Chatte mit Gott: Wir alle brauchen Geduld. Beten Sie und bitten Sie Gott um Hilfe, um in diesem Bereich zu wachsen.
Tag 3: abspielen
Familienwanderung
Gibt es einen Ort, den Sie schon immer als Familie erkunden wollten? Wenn Sie können, machen Sie einen gemeinsamen Spaziergang und sprechen Sie unterwegs darüber, was Sie in dieser Woche gelernt haben. Welche Tugend fällt dir am schwersten an? Welches ist das einfachste? Wählen Sie eine aus, an der Sie diese Woche arbeiten möchten. Heben Sie einen Stein oder etwas aus der Natur auf, das Sie an Ihren gemeinsamen Spaziergang erinnern wird.
Gesundheitstipp für ein langes Leben
Seien Sie ein gutes Modell, wenn Sie Zeit für Ihre Kinder im Freien verbringen. Pflanzen Sie gemeinsam Gemüse in einem Garten. Halten Sie eine lokale Wildnis frei von Müll. Gehen Sie regelmäßig spazieren und beobachten Sie, wie sich die Jahreszeiten ändern.
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