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简体中文 Semaine 9 : Je me demande
Comment ça marche
En famille, faites un peu exercice physique trois jours par semaine (même si même une fois est utile!). Si vous pouvez le faire plus souvent, faites également d'autres types d'exercices: marche, jogging, équitation, patinage ou natation.
Chaque semaine de family.fit a un thème. L'accent cette semaine est se demandant. Chaque étape ci-dessous vous aide à explorer le thème ensemble.
Chaque session est une aventure composée de sept étapes.
Il y a trois options pour chaque étape, donnant trois jours de la programmation des exercices.
Rappelles toi n'importe qui dans la maison peut prendre le téléphone et mener une étape différente dans l'aventure.
S'amuser ensemble!
Traductions
Si vous le traduisez dans votre langue, envoyez-le par e-mail à [email protected] afin qu'il puisse être partagé avec d'autres.
Sept étapes de family.fit
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7Regardez la famille.fit 7 étapes
Étape 1: Réchauffer
Commencez à bouger tout le corps: 5 minutes
Faites les échauffements suivants pour tout le corps
Jour 1 - Échauffement en musique
Effectuez les opérations suivantes pendant 60 secondes chacune :
- Genoux hauts en cours d'exécution
- Genoux hauts sur le côté
- sauts en ciseaux
- Sauts étoiles
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Jour 2 — Chien de dépotoir
Une personne est assise sur le sol avec les jambes vers l'avant et les bras sur le côté. Les autres sautent par-dessus le bras, les jambes et le deuxième bras. Tout le monde saute deux tours et change de place pour que tout le monde puisse sauter.
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Jour 3 - Échauffement en musique
Répétez le jour 1.
Étape 2: Parler ensemble
Reposez-vous et démarrez une conversation: 5 minutes
Asseyez-vous ensemble et commencez une courte conversation. Voici quelques questions pour vous aider à démarrer.
Jour 1 - Discuter
Comment vous sentez-vous lorsque vous regardez le ciel nocturne ?
Combien d'étoiles pensez-vous qu'il y a dans l'univers ? Quel est le plus grand nombre auquel vous pouvez penser ?
Demandez-vous ensemble pourquoi Dieu a fait tant d'étoiles.
Jour 2 - Discuter
Pensez à une personne célèbre et partagez ce que vous aimez chez elle.
Savent-ils qui vous êtes ?
Quelles sont les personnes qui se soucient de vous et savent ce qui vous rend spécial ?
Jour 3 - Discuter
Avez-vous un animal de compagnie ou en aimeriez-vous un?
Avez-vous un jardin ou en aimeriez-vous un?
Quelles sont les responsabilités liées au fait d'avoir un animal de compagnie ou un jardin ?
Étape 3: Bouge toi
Bouger et faire des patineurs de vitesse : 5 minutes
Pratiquez le mouvement des patineurs de vitesse pour développer la force des jambes et du tronc.
Jour 1 — Pratiquer les patineurs de vitesse
Pratiquez les patineurs de vitesse. Faites-en 10. Reposez-vous puis faites 20. Reposez-vous, puis faites 30.
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Jour 2 - Tabata
Faites autant de patineurs de vitesse que vous le pouvez pendant 20 secondes, reposez-vous 10 secondes, puis répétez 8 fois.
Essayez de faire le même nombre à chaque tour.
Écouter de la musique tabata
Jour 3 — Patineurs de vitesse plus difficiles
Pratiquez des patineurs de vitesse plus difficiles. Rendez-les lisses et augmentez la vitesse. Faites 20. Reposez-vous puis refaites 20.
Essayez 20 patineurs de vitesse sur un objet. Reposez-vous puis refaites 20.
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Étape 4: Défier
Déplacez-vous dans un défi familial: 10 minutes
Se mettre au défi les uns les autres vous donne de l'énergie.
Jour 1 — Course à obstacles
Mettre en place un parcours d'obstacles. Utilisez l'espace dont vous disposez à l'intérieur ou à l'extérieur (par exemple, courez vers l'arbre/la chaise, sautez par-dessus le chemin/le tapis, etc.) Soyez créatif !
À tour de rôle, franchissez le parcours du combattant le plus rapidement possible. Chronométrez chaque personne.
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Jour 2 — Balise au genou
Concurrencez par paires. Essayez de toucher les genoux de votre adversaire autant de fois que possible en 60 secondes tout en protégeant les vôtres avec vos mains et la position de votre corps. Changer de partenaire.
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Jour 3 - Défi familial
Mettez-vous en cercle. Faites 100 patineurs de vitesse en famille. Une personne commence, puis tape sur la personne suivante en cas de besoin. Après 100, reposez-vous pendant 30 secondes, puis recommencez les patineurs de vitesse.
Trois rondes de 100.
Étape 5: Explorer
Explorez la Bible ensemble: 5 minutes
Explorez la question de la vie - « Est-ce que je m'interroge sur la vie ? » Lisez le Psaume 8.
Jour 1 — Lisez le Psaume 8 et parlez
Réglez une minuterie sur 60 secondes et voyez qui peut dessiner le plus d'étoiles pendant ce temps. Quel est votre total familial?
Si vous comptiez toutes les étoiles, une par seconde, cela prendrait plus de mille milliards d'années ! Qu'est-ce que cela vous dit sur notre Dieu créateur ?
Jour 2 — Relisez et parlez
Le Psaume dit que Dieu pense à nous et prend soin de nous. Réfléchissez : je me demande ce que Dieu pense de nous aujourd'hui ?
Sachant que Dieu se soucie de vous et vous remarque, comment vous sentez-vous ? Ajoutez des mots pour terminer cette phrase "Je ressens…” et créez une affiche ensemble.
Jour 3 — Relisez et parlez
Du Psaume, quelles responsabilités Dieu donne-t-il aux humains ?
Pensez-vous que les humains font du bon travail en prenant soin de tout ce que Dieu a fait ? (Considérez les versets 7-8).
Quelle petite ou grande chose pourriez-vous faire pour aider ? Comme une famille?
Étape 6: Prier
Priez et calmez-vous: 5 minutes
Prenez le temps de regarder vers l'extérieur et de prier pour les autres.
Jour 1 — Prier et s'étirer
Pendant que vous vous étirez, partagez à tour de rôle quelque chose qui vous fait penser à quel point notre Dieu est grand et grand (comme une grande montagne ou un large océan) et dites-lui à quel point il est grand !
Jour 2 — Prier et s'émerveiller
Dieu est assez grand pour faire face à nos interrogations. Terminez aujourd'hui en partageant certains de vos 'je me demande pourquoi…' des questions.
Jour 3 — Priez ensemble le Psaume 8
Lisez le Psaume 8 à haute voix ensemble comme une prière de louange à Dieu.
Étape 7: Jouer ensemble
Jouez à des jeux en famille: 5 minutes
Jouez ensemble dans des défis actifs. S'amuser!
Jour 1 — Miroir miroir
Tenez-vous face à un partenaire et demandez-lui d'essayer de copier tous vos mouvements. Amuse-toi. Puis échangez les rôles.
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Jour 2 — Requins
Dispersez des « îles » et des « bateaux » sur le sol (utilisez des oreillers, des peluches, des serviettes, etc.)
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Jour 3 — Créez un livre « Je me demande »
Créez un livre "Je me demande". Laissez tout le monde ranger ses grandes idées et ses questions curieuses dans un cahier. Peut-être rechercher des réponses ensemble. Encouragez les enfants à continuer à poser des questions même si certaines réponses peuvent être difficiles à rechercher.
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