introduction

Comment faire de la remise en forme une partie importante de la vie de votre famille

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Faites de l'exercice plusieurs fois par semaine. Trouvez un moment qui conviendra à tout le monde.

Fixez-vous des objectifs personnels. Comparez les améliorations avec votre record personnel.

Amuse-toi!

  • Soyez actifs ensemble
  • Jouer à des jeux
  • Impliquez tout le monde dans la maison
  • Allez à l'intérieur ou à l'extérieur
  • Soyez créatif et improvisez avec ce que vous avez

Défiez-vous les uns les autres

  • Permettre différents niveaux de défi en fonction de la capacité, de la taille et de l'âge
  • Se respecter les uns les autres
  • Écoutez activement
  • Partagez family.fit - c'est gratuit!
  • Ne faites pas d'exercices qui causent de la douleur ou aggravent la douleur existante
  • Ne faites pas d'exercice si vous êtes malade. Se laver les mains avant et après family.fit.

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Terminologie

  • UNE réchauffer est une action simple qui réchauffe les muscles, respire plus profondément et pompe le sang. Jouez de la musique amusante et rythmée pour vos activités d'échauffement. Faites une série de mouvements pendant 3 à 5 minutes.
  • Entraînement les mouvements peuvent être vus sur les vidéos afin que vous puissiez apprendre le nouvel exercice et bien le pratiquer. Commencer lentement avec un accent sur la technique vous permettra d'aller plus vite et plus fort plus tard.
  • Étirements sont moins susceptibles de causer des blessures après les échauffements. Utilisez un morceau de musique plus lent pour faire des étirements. Étirez doucement - et maintenez pendant cinq secondes.
  • Du repos et récupérer après un mouvement énergétique. La conversation est géniale ici.
  • Retirer est un moyen de transmettre l'exercice à la personne suivante. Vous pouvez choisir différentes façons de «taper», par exemple, des applaudissements, des sifflets, des pistolets à doigts, des clins d'œil, etc.
  • UNE Meilleur résultat personnel (PB) est une façon de rivaliser avec vous-même plutôt qu'avec les autres.

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