Semaine 7 : Être généreux

Comment ça marche

En famille, faites un peu exercice physique trois jours par semaine (même si même une fois est utile!). Si vous pouvez le faire plus souvent, faites également d'autres types d'exercices: marche, jogging, équitation, patinage ou natation.

Chaque semaine de family.fit a un thème. L'accent est mis cette semaine sur la générosité. Chaque étape ci-dessous vous aide à explorer le thème ensemble.

Chaque session est une aventure composée de sept étapes.

Il y a trois options pour chaque étape, donnant trois jours de la programmation des exercices.

Rappelles toi n'importe qui dans la maison peut prendre le téléphone et mener une étape différente dans l'aventure.

S'amuser ensemble!

Traductions

Si vous le traduisez dans votre langue, envoyez-le par e-mail à [email protected] afin qu'il puisse être partagé avec d'autres.

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Étape 1: Réchauffer

Commencez à bouger tout le corps: 5 minutes

Faites les échauffements suivants pour tout le corps

Jour 1 — Bougez

Une personne est leader pour chaque tour. Commencez par courir. Le chef dit un nom et la famille doit bouger comme ça. Mélangez-les.

Regarde cette video.

M. Slow - déplacez-vous lentement

M. Rush - bougez vite

M. Jelly - secouez tout votre corps

M. Muddle - marche à reculons

M. Bounce - faites le tour

M. Small - accroupissez-vous et continuez d'avancer

Mr. Strong - bougez en fléchissant vos muscles

M. Tall - étirez-vous et bougez

M. Tickle - agitez vos bras autour

M. Happy - bougez et souriez

Jour 2 — Tic-Tac-Toe

Travail en deux équipes. Chaque équipe se voit proposer un défi. Par exemple, 10 jumping jacks. Une fois terminé, deux personnes courent et placent leur pièce sur le jeu de morpion. Continuez avec de nouveaux défis.

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Jour 3 — Bougez

Répétez le jour 1.

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Étape 2: Parler ensemble

Reposez-vous et démarrez une conversation: 5 minutes

Asseyez-vous ensemble et lancez une conversation. Voici quelques questions pour commencer.

Jour 1 - Discuter

Que signifie être généreux ? Être généreux n'est pas seulement une question d'argent. De quelles autres manières pouvons-nous être généreux ? Quel est le contraire d'être généreux ?

Jour 2 - Discuter

Partagez quelques exemples de générosité que vous avez vus ou expérimentés.

Que pensez-vous que la personne généreuse a ressenti? Et celui qui le reçoit ?

Jour 3 - Discuter

Pouvez-vous penser à une époque où vous étiez généreux en famille? Qu'est-ce que c'était? Voyez-vous une opportunité maintenant où vous pouvez être généreux en famille ?

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Étape 3: Bouge toi

Bouge et fais superman : 5 minutes

Pratiquez le mouvement du surhomme pour développer la force de base.

Jour 1 - Entraînez-vous à Superman

Allongez-vous face contre terre ou sur un tapis avec vos bras tendus au-dessus de votre tête (comme Superman).

Levez vos bras et vos jambes à environ 6 pouces / 15 cm du sol (ou aussi loin que vous le pouvez confortablement).

Tenez pendant trois secondes et revenez lentement au sol et détendez-vous.

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Jour 2 — Variante de Superman

Un bras/jambe à la fois.

  • Allongez-vous face contre terre sur un tapis avec vos bras tendus au-dessus de votre tête (comme Superman).
  • Levez votre bras droit et votre jambe gauche à environ 6 pouces / 15 cm du sol (ou aussi loin que vous le pouvez confortablement).
  • Tenez pendant trois secondes et détendez-vous.
  • Répétez avec le bras et la jambe opposés.

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Jour 3 — Superman plus dur

Allongez-vous face contre terre sur un tapis avec vos bras tendus au-dessus de votre tête (comme Superman).

Étendez vos bras et vos jambes si loin dans des directions opposées qu'ils se soulèvent naturellement du sol.

Pompez votre bras droit et votre jambe gauche de haut en bas dans une petite impulsion, en continuant à tendre la main à partir de votre centre. Alternez les impulsions bras droit/jambe gauche et bras gauche/jambe droite.

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Étape 4: Défier

Déplacez-vous dans un défi familial: 10 minutes

Se mettre au défi les uns les autres vous donne de l'énergie.

Jour 1 - Défi familial

Travailler en équipe de deux. Six tasses par paire.

Une personne tient Superman tandis que l'autre fait cinq squats. Après chaque tour, placez une tasse pour construire une tour.

Échangez les rôles. Six tours.

Essayez de construire votre tour aussi vite que possible à chaque fois.

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Jour 2 — Rouleau de Superman

Chacun se relaient pour rouler en position de surhomme d'un côté à l'autre de la pièce tout en portant une tasse. Roulez sans que vos mains et vos pieds ne touchent le sol. Continuez en construisant une tour de tasses.

Choisissez la taille de la tour par le nombre de tasses que vous utilisez.

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Jour 3 - Défi familial

Répétez le jour 1.

Prenez une photo du défi familial et publiez-la sur les réseaux sociaux. Marquer avec #familyfit

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Étape 5: Explorer

Explorez la Bible ensemble: 5 minutes

Explorez la question de la vie - « Comment puis-je être généreux ? » Lisez Jean 12:1-8

Jour 1 - Lisez et discutez ensemble

Trouvez du parfum et sentez-le en parlant de la générosité de cette histoire. Qui était généreux et pourquoi ? Pourquoi a-t-il été mis aux pieds de Jésus ?

Quelle fut la réponse de Jésus à cela ?

Jour 2 — Relisez le verset de la Bible

Dieu est généreux ! Écrivez certaines des choses que Dieu a données à chacun de vous sur des feuilles de papier séparées.

Trouvez un pot ou un pot de rechange pour les mettre.

Jour 3 — Relisez et discutez ensemble

Que vous dit Dieu à travers cette histoire ? Partagez certaines des façons dont vos amis ou votre famille ont été généreux avec vous. Préparez un cadeau surprise pour un membre de votre famille ou une autre personne que vous connaissez.

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Étape 6: Prier

Priez et calmez-vous: 5 minutes

Prenez le temps de regarder vers l'extérieur et de prier pour les autres.

Jour 1 — Prier et s'étirer

Utilisez les lettres du mot « GÉNÉROSITÉ » pour faire une liste de certaines choses que Dieu vous a généreusement données en tant que famille. Remerciez-le ensemble.

Jour 2 — Courtes prières

Prenez votre pot de l'ÉTAPE 5 et faites des prières d'une ligne en remerciant Dieu pour sa générosité. Demandez à Dieu de vous aider à être généreux dans les choses où vous savez que vous avez besoin d'aide.

Jour 3 — Prier et surprendre

Demandez à Dieu de vous aider à penser à quelqu'un que vous connaissez qui n'attendrait rien de vous et surprenez-le avec quelque chose (cadeau/nourriture/temps) pour l'encourager. Priez pour qu'ils soient bénis lorsqu'ils le recevront.

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Étape 7: Jouer ensemble

Jouez à des jeux en famille: 5 minutes

Jouez ensemble dans des défis actifs. S'amuser!

Jour 1 — Le meilleur score est...

Placez les tasses sur une table avec un score cible sur chacune. À une distance de 3 à 4 mètres, lancez cinq boules de papier vers les tasses. Marquez des points pour chaque balle dans une tasse. Après cinq tours, voyez qui obtient le meilleur score.

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Jour 2 — Triez-les

Mettez un certain nombre de petits objets aléatoires (par exemple : graines, pièces de monnaie, billes, pâtes, etc.) dans un plat pour chaque personne. Sur GO, triez-les dans différentes tasses. Voir qui a le meilleur temps.

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Jour 3 — Équilibre et marche

Chaque personne tient un livre en équilibre sur sa tête et marche de l'autre côté de la pièce et revient sans le toucher.

Essayez-le à l'envers.

Essayez ensuite un livre et un gobelet en plastique.

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