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Semaine 12 : Est-ce que je mets les autres en premier ?
Sauts rapides:
| Jour 1 | Jour 2 | Jour 3 | |
|---|---|---|---|
| Luc 14:7-11 | L'humilité, c'est faire passer les autres en premier | L'humilité a des avantages | Être humble chaque jour |
Réchauffer | échauffement de l'équipe | Échauffement des virages | Courir et s'accroupir |
Bouge toi | Squats | Squats | Squat partenaire |
Défier | 20, 15, 10 et 5 | Défi planche et squat | Tabata |
Explorer | Lisez l'histoire et faites une chaise d'honneur | Jouez l'histoire et discutez | Jeu de chaise et relecture de l'histoire |
Jouer | Équilibre et marche | Relais bascule | Café ou coca |
Regardez le family.fit cinq étapes
Commencer
Aidez votre famille à être active cette semaine avec trois séances amusantes:
- Impliquez tout le monde - tout le monde peut diriger!
- Adaptez-vous à votre famille
- S'encourager les uns les autres
- Défiez-vous
- Ne faites pas d'exercice si cela cause de la douleur
Partagez family.fit avec d'autres:
- Publiez une photo ou une vidéo sur les réseaux sociaux et identifiez-la avec #familyfit ou @familyfitnessfaithfun
- Faites de family.fit avec une autre famille
Jour 1: Réchauffer
échauffement de l'équipe
Créez une forme (carré ou hexagone) ou un mot spécial en utilisant les corps de chaque membre de la famille. Ensuite, faites ces échauffements :
- 20 alpinistes
- 20 genoux hauts en cours d'exécution
- 20 coups de talon
- 20 sauteurs
Faites trois tours. Ensuite, créez à nouveau la forme ou le mot.
Reposez-vous et parlez ensemble.
Dans quelles situations vous dit-on où vous devez vous asseoir ?
Aller plus loin: Quand vous avez le choix de vous asseoir, comment décidez-vous ?
Jour 1: Bouge toi
Squats
Tenez-vous devant une chaise basse. Pliez vos genoux pour vous asseoir légèrement sur la chaise. Relève-toi.
Faites 15 répétitions. Répéter.
Terminez cinq tours.
Vas-y plus fort: Augmentez le nombre de répétitions à 20 et retirez la chaise.
Jour 1: Défier
20, 15, 10 et 5
Commencez par « high fives », puis procédez comme suit :
- 20 sauteurs
- 15 squats
- 10 alpinistes
- 5 patineurs de vitesse
Terminez par « high fives ».
Faites trois tours. Essayez d'aller plus vite à chaque tour.
Vas-y plus fort: Augmenter le nombre de tours.
Jour 1: Explorer
L'humilité, c'est faire passer les autres en premier
Lisez Luc 14 :7-11 dans la Bible.
Jésus a été invité chez une personne importante. Il remarque que les gens choisissent leurs sièges sur la base du rang social, du statut et de l'honneur. Dans l'histoire d'aujourd'hui, Jésus enseigne l'humilité.
Discuter:
Quel siège voudriez-vous dans un bus ? Dans la voiture? Dans une salle de classe? Pourquoi?
Comment définiriez-vous l'humilité à partir de l'histoire de Jésus ?
Créez une « chaise d'honneur » et asseyez-vous à tour de rôle pendant qu'un autre membre de la famille prie pour vous.
Jour 1: Jouer
Équilibre et marche
À tour de rôle, placez un livre en équilibre sur votre tête et marchez de l'autre côté de la pièce sans le laisser tomber ni le toucher. Essayez-le à l'envers. Essayez ensuite un livre avec un gobelet en plastique dessus. Pouvez-vous ajouter de l'eau dans la tasse? S'amuser!
Vas-y plus fort: Divisez-vous en deux équipes et faites-en un relais.
Conseil santé
Bien manger.
Jour 2: Réchauffer
Échauffement des virages
Étiquetez les coins de la pièce avec les numéros 1-4. Commencez à différents coins et faites différents échauffements. Déplacez-vous dans la pièce jusqu'au numéro suivant. Faites deux tours.
- 10 courant sur place
- 10 patineurs de vitesse
- 10 alpinistes
- 10 squats
Reposez-vous et parlez ensemble.
Racontez un moment où vous avez laissé quelqu'un d'autre vous devancer.
Aller plus loin: Pourquoi les as-tu laissés partir en premier ?
Jour 2: Bouge toi
Squats
Faites 15 squats et tapez sur la personne suivante. Continuez jusqu'à ce que vous ayez terminé 150 en famille.
Allez plus facilement: Faites 10 squats avant de taper.
Vas-y plus fort: définissez un total familial plus élevé.
Jour 2: Défier
Défi planche et squat
Travailler avec un partenaire.
Pendant qu'une personne est en position de planche, l'autre fait des squats. Changez de place après 10 squats.
Faites cinq tours.
Vas-y plus fort: Augmenter le nombre de tours.
Jour 2: Explorer
L'humilité a des avantages
Lisez Luc 14 :7-11.
Préparez une table pour qu'une chaise soit de loin supérieure aux autres. En vous asseyant, voyez qui est assis où.
Rejouez maintenant la partie principale de l'histoire où quelqu'un est invité à quitter le siège supérieur pour qu'une autre personne puisse prendre sa place.
Demandez à ceux qui ont dû changer de siège ce qu'ils ressentaient. Pourquoi se sentaient-ils ainsi ?
Ensemble, dressez une liste des avantages d'être humble. Priez et demandez l'aide de Dieu.
Jour 2: Jouer
Relais bascule
Travailler en équipe de deux. L'un sera le marcheur, l'autre déplacera les tongs. Le promeneur traverse lentement la pièce pendant que l'autre personne déplace les deux tongs de sorte que le promeneur marche toujours sur une tong. Échangez les rôles.
Faites trois tours. Au dernier tour, le marcheur peut fermer les yeux. Ce qui se produit?
Conseil santé
Bien manger.
Commencez la journée avec un petit-déjeuner sain.
Jour 3: Réchauffer
Courir et s'accroupir
Jouez à « tag » où une personne poursuit les autres pour les marquer. Celui qui est tagué fait cinq squats puis devient le chasseur. Continuez pendant trois minutes.
Reposez-vous et parlez ensemble.
Avez-vous une certaine place à table dans votre famille ? Êtes-vous toujours assis là?
Aller plus loin: Comment accueillez-vous un invité ? Où s'asseyaient-ils pour un repas ?
Jour 3: Bouge toi
Squat partenaire
Placez-vous face à un partenaire. Tenez-vous les poignets et accroupissez-vous en même temps.
Faites trois séries de 15 squats.
Vas-y plus fort: Allez plus fort : Augmentez le nombre de tours.
Jour 3: Défier
Tabata
Écoutez la musique de Tabata.
Faites chaque mouvement pendant 20 secondes, suivi de 10 secondes de repos :
- Squats
- Alpinistes
- Des pompes
- Sit-ups
Répétez cette séquence. Faites huit tours.
Vas-y plus fort: Augmentez le nombre de répétitions en 20 secondes.
Jour 3: Explorer
Être humble chaque jour
Lisez Luc 14 :7-11.
Disposez suffisamment de chaises d'affilée pour que votre famille puisse s'y asseoir. À tour de rôle, invoquez les sujets et asseyez-vous dans le bon ordre (par exemple, du plus grand au plus petit ; mois de naissance ; âge).
Choisissez un membre de la famille pour relire l'histoire. Pensez aux paroles de Jésus « Ami, montez dans un meilleur endroit ». Qu'est-ce que cela pourrait signifier pour nous aujourd'hui ? À l'école? Sur le bus? Au travail? Aux repas ?
Notez les noms des personnes que vous connaissez qui ont besoin de prière. Collez ces noms sur les chaises de votre maison. Priez pour eux chaque fois que vous vous asseyez sur cette chaise.
Jour 3: Jouer
Café ou coca
Dessinez une tasse de café d'un côté d'une feuille de papier et une bouteille de coca de l'autre.
Tenez-vous face à un partenaire tenant votre papier. Sans le regarder, retournez-le plusieurs fois dans vos mains puis montrez-en un côté (café ou coca). Avez-vous choisi le même que votre partenaire?
Répétez cinq fois. Voyez combien de fois vous choisissez tous les deux le même côté.
Conseil santé
Bien manger.
Mâchez lentement pour profiter des saveurs et laisser le temps à vos aliments de digérer.
Avez-vous apprécié cela? Partagez s'il vous plait!
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