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简体中文 Grandir ensemble
Semaine 4: Comment puis-je enseigner?
Sauts rapides:
| Jour 1 | Jour 2 | Jour 3 | |
|---|---|---|---|
| Proverbes 1:1-9 | La sagesse, c'est vivre une vie juste | La sagesse est à l'écoute de vos parents | La sagesse c'est obéir à Dieu |
Réchauffer | Jumping jacks et genoux hauts en cours d'exécution | Déplacez-vous en musique | Suivez le guide |
Bouge toi | Préparation des burpees | Burpees | Lancer de balle Burpee |
Défier | Course d'obstacle | Burpees chronométrés | Défi en quatre temps de mouvement |
Explorer | Bien vivre et bien vivre | Ce que tu as appris de tes parents | Apprendre de Dieu maintenant |
Jouer | feu vert feu rouge | Devinez le chef | Chasse au trésor |
Regardez le family.fit cinq étapes
Commencer
Aidez votre famille à être active cette semaine avec trois séances amusantes:
- Impliquez tout le monde - tout le monde peut diriger!
- Adaptez-vous à votre famille
- S'encourager les uns les autres
- Défiez-vous
- Ne faites pas d'exercice si cela cause de la douleur
Partagez family.fit avec d'autres:
- Publiez une photo ou une vidéo sur les réseaux sociaux et identifiez-la avec #familyfit ou @familyfitnessfaithfun
- Faites de family.fit avec une autre famille
Jour 1: Réchauffer
Jumping jacks et genoux hauts en cours d'exécution
Faites 10 sauts d'obstacles et 20 genoux hauts. Reposez-vous une minute entre chaque tour. Faites trois tours.
Quelle nouvelle chose avez-vous apprise au cours des dernières 24 heures ? Cette semaine?
Aller plus loin: Quelle occasion d'apprendre quelque chose de nouveau avez-vous manqué récemment ?
Jour 1: Bouge toi
Préparation des burpees
Une partie d'un burpee pousse du sol. Faites trois séries de 9 pompes et 12 squats. Reposez-vous entre les tours.
Allez plus facilement: Ne faites que deux tours ou réduisez les répétitions à 5 pompes et 10 squats.
Jour 1: Défier
Course d'obstacle
Mettre en place un parcours d'obstacles. Utilisez l'espace dont vous disposez à l'intérieur ou à l'extérieur (par exemple, courez vers l'arbre ou la chaise, sautez par-dessus le chemin ou le tapis, etc.). Sois créatif! À tour de rôle, franchissez le parcours du combattant le plus rapidement possible. Chronométrez chaque personne.
Vas-y plus fort: Faites-le en relais en deux équipes.
Jour 1: Explorer
La sagesse, c'est vivre une vie juste
Lisez Proverbes 1:1-9 de la Bible
Salomon était l'homme le plus sage de la Bible. Il a écrit des proverbes (dictons sages) pour partager les leçons importantes qu'il avait apprises. Ces leçons portent principalement sur la façon de vivre bien et avec sagesse.
Discuter:
Diriez-vous que vous vivez « bien » maintenant ? Que signifie vivre « juste, juste et équitable » ? Divisez du papier en deux colonnes intitulées « BIEN » et « BIEN » et énumérez les façons de vivre comme celle-ci.
Écrivez une prière demandant à Dieu de vous aider à être enseignable. Mettez-le sous votre oreiller et priez-le tous les soirs cette semaine.
Jour 1: Jouer
Feu vert, feu rouge
Tout le monde se tient à un bout de la pièce. L'« appelant » se tient sur le côté. Lorsque l'appelant dit « feu vert », tout le monde se dirige vers la ligne d'arrivée. Quand ils disent "feu rouge", tout le monde doit s'arrêter. Si quelqu'un bouge, il retourne à la ligne de départ.
Conseil santé
Boire plus d'eau.
Jour 2: Réchauffer
Échauffement en musique
Procédez comme suit (puis répétez) :
- 20 sauteurs
- 20 sauts à ski (saut d'un côté à l'autre)
- 10 pompes contre un mur/une clôture
- 10 sauts en hauteur
Partagez deux choses que vous appréciez chez votre père et votre mère.
Aller plus loin: Quand les gens deviennent-ils sages ?
Jour 2: Bouge toi
Pratiquer les burpees
Commencez lentement et utilisez la bonne technique. Tenez-vous droit et placez-vous en position de planche pour faire une pompe au sol. Ensuite, sautez en l'air et frappez au-dessus de votre tête. Essayez de le faire en un seul mouvement fluide.
Faites trois burpees puis reposez-vous. Faites cinq tours.
Jour 2: Défier
Défi du temps de burpee
Choisissez quatre zones de votre maison ou de votre jardin où vous pourrez tous faire des burpees ensemble.
Démarrez un chronomètre, courez jusqu'à la première zone et faites 20 burpees. Terminez 15 burpees dans la deuxième zone, 10 burpees dans la troisième et cinq burpees dans la quatrième.
Arrêtez le chronomètre.
Combien de temps votre famille a-t-elle mis pour terminer le défi ?
Jour 2: Explorer
La sagesse est à l'écoute de vos parents
Lisez Proverbes 1:8-9.
Proverbes 1:8-9 parle d'apprendre de vos parents. Ces leçons sont importantes. À tour de rôle, racontez ce que vous avez appris de votre père et de votre mère ou de ceux qui s'occupent de vous. Ensuite, faites des « câlins de remerciement » ! Que pourrais-tu utiliser pour fabriquer des bagues ou des bijoux à porter aujourd'hui en souvenir des paroles de tes parents ?
Aller plus loin: Où voulez-vous apprendre et grandir ?
À tour de rôle, placez une main sur le cœur d'un membre de la famille et priez pour que Dieu développe en lui un esprit propice à l'enseignement.
Jour 2: Jouer
Devinez le chef
Mettez-vous en cercle.
Une personne quitte la pièce. Choisissez quelqu'un pour diriger les mouvements physiques, en les changeant toutes les 5 à 10 secondes. La personne à l'extérieur revient et se tient au milieu du cercle et essaie de deviner qui est le leader. Tout le monde suit l'exemple sans savoir clairement qui dirige.
Conseil santé
Boire plus d'eau.
70% des personnes ne boivent pas assez d'eau chaque jour.
Jour 3: Réchauffer
Suivez le guide
Une personne est leader pour chaque tour. Commencez par courir. Le chef dit un nom et la famille doit bouger comme ça. Mélangez-les.
- M. Slow - déplacez-vous lentement
- M. Rush - bougez vite
- M. Jelly - secouez tout votre corps
- M. Muddle - marche à reculons
- M. Bounce - faites le tour
- M. Small - accroupissez-vous et continuez d'avancer
- Mr. Strong - bougez en fléchissant vos muscles
- M. Tall - étirez-vous et bougez
- M. Tickle - agitez vos bras autour
- M. Happy - bougez et souriez
Pouvez-vous vous souvenir et partager quelques dictons sages?
Aller plus loin: Quelle est une bonne définition de « sagesse » ?
Jour 3: Bouge toi
Lancer de balle Burpee
Tenez-vous à deux ou trois mètres l'un de l'autre face à un partenaire. Lancez-vous une balle sans la laisser tomber. Si l'un de vous laisse tomber la balle, faites cinq burpees avant de passer au tour suivant.
- Round 1 : Lancer et attraper avec la main la plus faible
- Tour 2 : Tenez-vous sur un pied
- Tour 3 : Fermez un œil
- Round 4: Allongez-vous sur le dos
Allez plus facilement: Faites deux burpees pour faire tomber la balle.
Jour 3: Défier
Défi du temps
Mesurez le temps total qu'il faut à chaque personne pour effectuer 10 de chacun des mouvements suivants :
- 10 alpinistes
- 10 squats
- 10 planches de haut en bas
- 10 burpees
Complétez cinq de chaque mouvement.
Vas-y plus fort: Faites deux ou plusieurs tours.
Jour 3: Explorer
La sagesse c'est obéir à Dieu
Proverbes 1:7 dit que la sagesse commence par la crainte de Dieu. Cela signifie s'incliner devant Dieu, le respecter et lui obéir. Qu'est-ce que cela signifie pour vous de vous prosterner devant Dieu ? Sur une échelle de 1 à 10, évaluez dans quelle mesure vous êtes enseignable : a) à Dieu ; b) aux autres.
Aller plus loin: Où avez-vous besoin de vous prosterner et d'apprendre de Dieu dans votre vie en ce moment ?
Faites une liste des personnes extérieures à votre famille pour lesquelles vous êtes reconnaissant pour ce qu'elles vous ont appris. Remerciez Dieu pour eux.
Jour 3: Jouer
Chasse au trésor
Cachez 20 petits aliments dans une pièce (par exemple, des légumes ou des fruits).
Combien la famille peut-elle en trouver en trois minutes ?
Après les avoir tous trouvés, asseyez-vous ensemble et discutez de ce que vous avez ressenti en trouvant la nourriture. Était-ce facile ou difficile ? Pourquoi? Comment se passe l'apprentissage comme cette chasse au trésor ?
Conseil santé
Boire plus d'eau.
L'eau aide à se débarrasser des toxines et des bactéries dans notre corps afin que nous restions en bonne santé.
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