Français 
English (UK) 
العربية 
Deutsch 
Español 
हिन्दी 
Italiano 
Português do Brasil 
Português 
Русский 
Shqip 
Svenska 
اردو 
简体中文 De plus en plus
Jésus se soumet à la volonté de Dieu!
Sauts rapides:
| Jour 1 | Jour 2 | Jour 3 | |
|---|---|---|---|
| Marc 15:12-20, 37-39 | Pilate cède à la foule | Jésus se soumet à la volonté de Dieu | Jésus reconnu comme Dieu |
Réchauffer | Dessiner une personne relais | Échauffement des virages | Suivez le guide |
Bouge toi | Planche de base | Planches haut-bas | Planches miroir |
Défier | Horloge folle | Bataille de chaussettes | Défi planche et fente |
Explorer | Lire les versets et discuter | Lire les versets et jouer la scène | Lisez les versets et racontez votre histoire |
Jouer | Tape la cannette | Chute de confiance | Balade en famille |
Regardez le family.fit cinq étapes
Commencer
Aidez votre famille à être active cette semaine avec trois séances amusantes:
- Impliquez tout le monde - tout le monde peut diriger!
- Adaptez-vous à votre famille
- S'encourager les uns les autres
- Défiez-vous
- Ne faites pas d'exercice si cela cause de la douleur
Partagez family.fit avec d'autres:
- Publiez une photo ou une vidéo sur les réseaux sociaux et identifiez-la avec #familyfit ou @familyfitnessfaithfun
- Faites de family.fit avec une autre famille
Jour 1: Réchauffer
Dessiner une personne relais
Faire un relais familial. Une personne fait cinq burpees, court vers un papier de l'autre côté de la pièce et dessine une partie du corps. Ils courent en arrière et taguent la prochaine personne qui fait de même. Le but est que la famille dessine un corps entier (tête, corps, bras, mains, jambes, pieds) le plus rapidement possible.
Reposez-vous et parlez ensemble.
Quand avez-vous été dans une foule à crier les mêmes mots ensemble ?
Aller plus loin: Quand avez-vous fait quelque chose que vous ne vouliez pas faire juste pour faire plaisir aux autres ?
Jour 1: Bouge toi
Planche de base
Mettez les mains et les pieds sur le sol et gardez tout votre corps droit comme une planche. Soutenez votre poids sur vos coudes.
Tenez pendant 20 secondes et reposez-vous. Répétez une fois de plus.
Vas-y plus fort: Se déplacer entre les mains et les coudes dans une action fluide.
Jour 1: Défier
Horloge folle
Vous aurez besoin d'une bouteille en plastique et de panneaux avec les numéros 1 à 12.
Placez les chiffres sur le sol comme une horloge et placez la bouteille au milieu.
À tour de rôle, faites tourner la bouteille. Toute la famille fait ce nombre de répétitions pour n'importe quel mouvement de son choix. (Par exemple, sept squats ou trois redressements assis.)
Jouez cinq minutes.
Allez plus facilement: Ne jouez que trois minutes.
Jour 1: Explorer
Pilate cède à la foule
Lisez Marc 15:12-15 de la Bible.
Après trois ans de ministère et 33 ans sur terre, nous arrivons au dernier jour de la vie de Jésus. Les dirigeants juifs livrent Jésus à Pilate, le gouverneur romain, et demandent qu'il soit crucifié. Avant que ce châtiment cruel ne soit exécuté, Jésus est humilié et torturé – volontairement – pour nous.
Discuter:
Les dirigeants juifs ont agité la foule pour obtenir ce qu'ils voulaient. Pourquoi pensez-vous que Pilate a cédé à la demande de la foule ?
Discutez avec Dieu: Seigneur Jésus, je suis désolé pour les fois où je cède aux autres et fais ce qu'ils veulent. S'il vous plaît, aidez-moi à toujours faire ce que vous voulez que je fasse.
Jour 1: Jouer
Tape la cannette
Faites un cercle au sol et mettez une boîte vide au milieu. Une personne garde la boîte tandis que tout le monde essaie de la chasser du cercle. Si le garde touche quelqu'un d'autre avant qu'il ne donne un coup de pied dans la boîte, il devient le nouveau garde. Les joueurs peuvent travailler ensemble pour distraire le gardien. Si vous donnez un coup de pied dans la boîte sans vous faire toucher, vous gagnez ce tour.
Reflect : Qu'avez-vous apprécié dans le jeu ? Qu'est-ce qui a rendu plus facile pour quelqu'un de donner un coup de pied dans la boîte ?
Conseil santé
Réduisez le temps d'écran de la technologie.
Jour 2: Réchauffer
Échauffement des virages
Étiquetez les coins de la pièce avec les numéros 1-4. Chaque personne commence à un coin différent et fait un échauffement différent. Déplacez-vous dans la pièce jusqu'au numéro suivant.
- 10 sauts d'obstacles
- 10 coups de talons arrière
- 10 redressements assis
- 10 squats
Faites deux tours.
Reposez-vous et parlez ensemble.
Quand avez-vous sacrifié quelque chose pour quelqu'un d'autre ?
Jour 2: Bouge toi
Planches haut-bas
Commencez en position de planche sur vos coudes et vos orteils avec votre corps en ligne droite. Déplacez votre poids et appuyez vers le haut pour être appuyé sur vos mains – main gauche puis main droite. Redescendez ensuite aux coudes.
Faites 10 répétitions et reposez-vous. Faites deux tours.
Allez plus facilement: Gardez la même technique à partir de vos genoux (au lieu de vos orteils) ou sur une chaise.
Vas-y plus fort: Augmenter le nombre de tours.
Jour 2: Défier
Bataille de chaussettes
Vous aurez besoin d'environ 20 paires de chaussettes roulées.
Marquez un terrain de 8 x 4 mètres et divisez-le en deux. Formez deux équipes et mettez la moitié des chaussettes de chaque côté.
Les membres de l'équipe courent vers une paire de chaussettes, effectuent un squat, puis jettent les chaussettes de l'autre côté du terrain. Continuez pendant 30 secondes. L'équipe avec le moins de chaussettes gagne.
Répétez trois fois.
Vas-y plus fort: Augmenter le nombre de tours.
Jour 2: Explorer
Jésus se soumet à Dieu
Lisez Marc 15:16-20.
Reconstituez lentement et avec respect cette scène si cela convient à votre famille. Utilisez une robe ou un manteau, trouvez un bâton et tout autre accessoire approprié. Utilisez les mots « les soldats » au lieu de « ils » pour commencer chaque phrase pendant que Marc 15 :16-20 est lu à haute voix. Terminez en silence avec votre figure de Jésus dans la pose de la crucifixion.
Comment Jésus a-t-il répondu à cette cruauté ?
Discutez avec Dieu: Rassemblez-vous en cercle serré et remerciez Jésus d'avoir accepté le châtiment de nos péchés.
Jour 2: Jouer
Chute de confiance
La confiance tombe-t-elle de deux manières :
- Une personne se tient entre deux autres et tombe en avant et en arrière les yeux fermés. Qu'est-ce que ça fait d'être attrapé par la famille?
- Montez sur une chaise, fermez les yeux et tombez à la renverse entre les mains de la famille.
Réfléchissez : Comment ces deux activités de chute de confiance comme Jésus et Dieu le Père au moment de la crucifixion ?
Conseil santé
Réduisez le temps d'écran. Éteignez tous les écrans au moins 60 minutes avant de vous coucher.
Jour 3: Réchauffer
Suivez le guide
Mettez votre musique préférée. Courez en rond. Une personne est le leader et utilise des claquements de mains pour communiquer des instructions :
- Un coup – une planche
- Deux claps – deux alpinistes
- Trois applaudissements – trois squats
Changez de leader après une minute.
Reposez-vous et parlez ensemble.
Quelle chose importante avez-vous compris en premier à propos de Jésus ?
Aller plus loin: Quelle est l'une des raisons de Le suivre aujourd'hui ?
Jour 3: Bouge toi
Planches miroir
Travailler en équipe de deux. Mettez-vous en position de planche face à un partenaire. Une personne dans chaque paire sera le miroir et devra copier tout ce que l'autre fait. S'amuser.
Allez plus facilement: Reportez-vous au mouvement de planche du jour 1 ou 2 cette semaine.
Jour 3: Défier
Défi planche et fente
Travailler avec un partenaire. Pendant qu'une personne est en position de planche, l'autre fait des fentes. Changez de place après 10 fentes sur chaque jambe. Faites quatre tours.
Allez plus facilement: Faites cinq fentes sur chaque jambe.
Vas-y plus fort: Ajoutez des poids à vos fentes.
Jour 3: Explorer
Jésus reconnu comme Dieu
Lisez Marc 15:37-39.
Ce soldat romain a vu Jésus mourir et était convaincu de qui était vraiment Jésus.
Racontez l'histoire du moment où vous êtes devenu convaincu de Jésus et avez commencé à le suivre.
Discutez avec Dieu: Il y a beaucoup de gens dans votre cercle de famille, d'amis et de communauté qui n'ont pas encore été convaincus de Jésus. Nommez-en quelques-uns et priez pour qu'ils aient la même réponse que le soldat.
Jour 3: Jouer
Balade en famille
Profitez d'une promenade en famille. Promenez-vous dans votre maison, votre jardin ou, si possible, votre quartier.
Conseil santé
Réduisez le temps d'écran. Planifiez du temps d'écran pour chaque personne de la famille.
Avez-vous apprécié cela? Partagez s'il vous plait!
Abonnez-vous pour recevoir des sessions sous forme d'e-mails
Souhaitez-vous recevoir les sessions sous forme d'e-mails hebdomadaires?
Abonnez-vous en utilisant le formulaire ci-dessous. C'est sûr, sécurisé et nous faisons les promesses suivantes:
- Nous ne vous enverrons jamais de spam.
- Nous garderons votre adresse e-mail en sécurité et ne la vendrons jamais à personne.
- Vous pouvez vous désinscrire à tout moment.
Téléchargements et traductions
Téléchargements
Vous pouvez télécharger cette session sous forme de document PDF en cliquant sur le bouton ci-dessous.
Traductions
Si vous le traduisez dans votre langue, envoyez-le par e-mail à [email protected] afin qu'il puisse être partagé avec d'autres.
Vous pouvez voir toutes les traductions actuellement disponibles via le bouton ci-dessous:
Veuillez envoyer votre Rétroaction
Nous espérons que vous avez apprécié cette session de family.fit.
Nous aimerions savoir ce qui fonctionne dans votre foyer et votre culture. Si vous souhaitez nous faire part de vos commentaires, veuillez utiliser le formulaire ci-dessous. Vous pouvez également nous envoyer un e-mail directement à [email protected].
Les sessions family.fit se développent rapidement et constamment. Veuillez ajouter ce site Web à vos favoris ou revenir bientôt pour trouver les dernières informations et télécharger les prochaines semaines.
Merci.
L'équipe family.fit