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简体中文 De plus en plus sage
Grandir en priant !
Sauts rapides:
| Jour 1 | Jour 2 | Jour 3 | |
|---|---|---|---|
| Matthieu 6 :5-15 | Dieu connaît nos besoins | Dieu sait ce qu'il y a de mieux | Demandez à Dieu ce dont vous avez besoin |
Réchauffer | Courir sur de la lave chaude | Chien de dépotoir | Danser et geler |
Bouge toi | Squats lents | Squat partenaire | Squats pondérés |
Défier | Bol de burpees | 20, 15, 10 et 5 | Course et prier |
Explorer | Lisez les versets et jouez une scène | Relisez les versets et discutez | Relisez les versets et rassemblez des objets |
Jouer | Quelle heure est-il M. Wolf | Mémoire de séquence | Remboursez-le |
Regardez le family.fit cinq étapes
Commencer
Aidez votre famille à être active cette semaine avec trois séances amusantes:
- Impliquez tout le monde - tout le monde peut diriger!
- Adaptez-vous à votre famille
- S'encourager les uns les autres
- Défiez-vous
- Ne faites pas d'exercice si cela cause de la douleur
Partagez family.fit avec d'autres:
- Publiez une photo ou une vidéo sur les réseaux sociaux et identifiez-la avec #familyfit ou @familyfitnessfaithfun
- Faites de family.fit avec une autre famille
Jour 1: Réchauffer
Courir sur de la lave chaude
Répartis autour d'un espace. Sélectionnez un chef. Lorsque le leader dit « la lave chaude », tout le monde court sur place aussi vite que possible. Lorsque le leader dit « stop », tout le monde fait des squats. Répétez jusqu'à ce que tout le monde respire fortement.
Reposez-vous et parlez ensemble.
Que voudriez-vous pour votre prochain anniversaire ?
Aller plus loin: Quelle est la différence entre un besoin et une envie ?
Jour 1: Bouge toi
Squats lents
Family.fit est une question de plaisir, mais une technique correcte est également importante !
Complétez cinq squats comme suit :
- Prenez cinq secondes pour descendre aussi bas que possible
- Tenir pendant trois secondes
- Debout vite en une seconde
Complétez trois séries. Reposez-vous au besoin.
Allez plus facilement: S'accroupir sur une chaise basse.
Vas-y plus fort: Augmenter à sept squats par série.
Jour 1: Défier
Bol de burpees
Chaque membre de la famille écrit ou dessine un besoin de prière personnel sur un morceau de papier et le place dans un bol. À tour de rôle, choisissez un besoin de prière et lisez-le à haute voix. Tout le monde termine sept burpees avant que quelqu'un prie pour ce besoin.
Continuez jusqu'à ce que tous les besoins soient priés et que tous les burpees soient terminés.
Jour 1: Explorer
Dieu connaît nos besoins
Lisez Matthieu 6:5-8 de la Bible.
Jésus souligne l'importance de communiquer avec Dieu qui est notre Père céleste aimant. Il nous enseigne comment prier et nous donne un modèle à suivre.
Demandez à une personne de se tenir debout sur une chaise avec les bras tendus vers le haut et de prier à haute voix : « Dieu, tu es grand et je suis ici pour t'adorer aujourd'hui ». Une autre personne s'agenouille avec la tête inclinée et fait la même prière en silence.
Dans ces versets, Jésus parle de différentes manières de prier.
Comment le verset 8 aide-t-il notre compréhension ?
Discutez avec Dieu: Parlez ensemble de ce dont chacun de vous a « besoin » aujourd'hui. Allez ensuite dans votre chambre et fermez la porte. Passez du temps à prier silencieusement pour demander à votre Père céleste ces besoins.
Jour 1: Jouer
Quelle heure est-il, M. Wolf ?
Une personne est M. Wolf et se tient à une extrémité, dos aux autres joueurs. Les autres se tiennent sur la ligne de départ et crient « Quelle heure est-il, M. Wolf ? M. Wolf répond par un chiffre de 1 à 12, par exemple « Il est deux heures ». Les joueurs font deux pas vers le loup. Ils continuent à poser la question et prennent des mesures jusqu'à ce que le loup réponde : « C'est l'heure du dîner ». Tous les joueurs tentent de revenir à la ligne de départ sans se faire attraper par le loup. À tour de rôle, incarnez le loup.
Conseil santé
Bien manger.
Jour 2: Réchauffer
Chien de dépotoir
Une personne est assise sur le sol avec les jambes vers l'avant et les bras sur le côté. Les autres sautent par-dessus le bras, les jambes et le deuxième bras. Tout le monde saute deux tours et change de place pour que tout le monde puisse sauter.
Reposez-vous et parlez ensemble.
Connaissez-vous la signification de votre nom, ou pourquoi vos parents l'ont choisi ?
Aller plus loin: De quelles manières entendez-vous le nom de Dieu être respecté ou non respecté dans votre communauté ?
Jour 2: Bouge toi
Squat partenaire
Placez-vous face à un partenaire. Tenez-vous les poignets et accroupissez-vous en même temps. Faites trois séries de 10 squats.
Allez plus facilement: Complétez trois séries de huit squats.
Vas-y plus fort: Augmenter les squats à 15 par tour.
Jour 2: Défier
20, 15, 10 et 5
Commencez par « high fives », puis procédez comme suit :
- 20 sauteurs
- 15 fentes
- 10 pompes
- 5 squats
Terminez par « high fives ».
Faites trois tours sans repos entre eux.
Vas-y plus fort: Augmenter le nombre de tours.
Jour 2: Explorer
Dieu sait ce qu'il y a de mieux
Lisez Matthieu 6:9-15.
La première moitié de ce modèle de prière est centrée sur Dieu :
Nom de Dieu – Comment pouvons-nous garder le nom de Dieu saint et l'honorer dans nos vies ?
Le royaume de Dieu – Décrivez certaines des bonnes choses qui se produisent dans votre communauté ou dans le monde et qui reflètent le cœur de Dieu.
La volonté de Dieu – Parlez de ce que Dieu pourrait vouloir faire à travers votre famille cette semaine.
Discutez avec Dieu: Tenez-vous les mains en cercle pendant que vous demandez à Dieu de vous aider à faire sa volonté. Terminez en récitant les versets 9 et 10, en ajoutant des actions pour « nom », « royaume » et « volonté ».
Jour 2: Jouer
Mémoire de séquence
Tout le monde fait face à un leader qui pense à trois mouvements d'entraînement différents ou plus dans une séquence (par exemple, jumping jacks, fentes, jogging). Le leader démontre l'enchaînement des mouvements et les autres imitent la routine dans le bon ordre le plus rapidement possible. Celui qui est le premier à terminer correctement la séquence devient le prochain leader.
Conseil santé
Planifiez votre réussite.
Fixez-vous des objectifs en famille et commencez à planifier la façon de les atteindre.
Jour 3: Réchauffer
Danser et geler
Mettez de la musique rythmée. Tout le monde danse en utilisant tout son corps. À tour de rôle, arrêtez la musique. Tout le monde se fige lorsqu'il s'arrête puis fait 10 patineurs de vitesse (pliez et touchez le genou avec la main opposée).
Répétez jusqu'à ce que tout le monde respire fortement.
Reposez-vous et parlez ensemble.
Quelle est la chose que vous aimeriez manger tous les jours de votre vie ?
Aller plus loin: De quoi notre corps a-t-il besoin chaque jour ?
Jour 3: Bouge toi
Squats pondérés
Il est important d'ajouter du poids au squat si vous le pouvez. À tour de rôle, prenez un sac à dos, une grande bouteille d'eau (ou un enfant !) et faites 10 squats. Encouragez-vous les uns les autres !
Faites trois tours.
Allez plus facilement : Faites cinq squats à chaque tour.
Vas-y plus fort: Augmenter à 15 squats à chaque tour.
Jour 3: Défier
Course et prier
Promenade de l'ours – Marchez face contre terre, pieds et mains au sol.
Balade au crabe – Marchez face vers le haut, pieds et mains au sol.
Formez deux équipes et trouvez un chronomètre. Au départ, une personne de chaque équipe fait traverser la pièce à un ours jusqu'à un morceau de papier et fait 10 fentes. Ils dessinent quelque chose sur le papier pour lequel ils aimeraient que la famille prie et le crabe revient. Continuez jusqu'à ce que chaque personne ait dessiné trois images de prière. Quelle équipe a gagné ? Priez ensemble pour les besoins que vous avez dessinés.
Augmentez ou diminuez le nombre de fentes au besoin.
Jour 3: Explorer
Demandez à Dieu ce dont vous avez besoin
Dans ce modèle de prière, il y a quatre demandes spécifiques que Jésus nous encourage à faire.
Parlez de ce que chacun d'eux signifie et à quoi ressemble dans votre vie de tous les jours.
Rassemblez quatre objets dans votre maison pour vous les rappeler et utilisez-les pendant que vous récitez ces versets ensemble.
Dans ce modèle de prière, il y a quatre demandes spécifiques que Jésus nous encourage à faire.
Parlez de ce que chacun d'eux signifie et à quoi ressemble dans votre vie de tous les jours.
Rassemblez quatre objets dans votre maison pour vous les rappeler et utilisez-les pendant que vous récitez ces versets ensemble.
Discutez avec Dieu: Jésus termine son modèle de prière avec un rappel fort de la nécessité de pardonner aux autres. Y a-t-il quelqu'un à qui tu dois pardonner aujourd'hui ? Faites-en le centre de votre prière – en silence ou ensemble.
Jour 3: Jouer
Remboursez-le
Placez-vous en face d'un partenaire. Une personne est « A » et l'autre « B ». Le joueur A touche le joueur B (par exemple, une tape sur l'épaule). Le joueur B répète cette action à A et ajoute une deuxième action (par exemple, une tape sur l'épaule et un toucher de la tête). Continuez à ajouter des actions jusqu'à ce qu'un joueur ne se souvienne plus correctement de la séquence.
Réfléchir: Qu'avez-vous ressenti pendant ce match ? Cela ressemblait-il à des représailles ? Y a-t-il encore quelqu'un à qui tu dois pardonner ?
Astuce pour les parents
Rester positif, avoir une routine et essayer de passer du temps en tête-à-tête avec chaque enfant quand vous le pouvez, vous aidera à gérer le comportement de vos enfants et vos sentiments.
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