Crescere più saggio

Crescere pregando!

Salti veloci:

	Giorno 1	Giorno 2	Giorno 3
Matteo 6:5-15	Dio conosce i nostri bisogni	Dio sa cosa è meglio	Chiedi a Dio ciò di cui hai bisogno
Riscaldamento	Correndo sulla lava calda	Cane da discarica	Balla e congela
Spostare	Squat lenti	Squat con partner	Squat con pesi
Sfida	Ciotola di burpees	20, 15, 10 e 5	Corri e prega
Esplorare	Leggi i versi e recita una scena	Rileggi i versi e discuti	Rileggi versi e raccogli oggetti
Giocare a	Che ore sono, signor Wolf?	Memoria di sequenza	Ripagalo

Guarda i cinque passi di family.fit

Iniziare

Aiuta la tua famiglia ad essere attiva questa settimana con tre divertenti sessioni:

Coinvolgi tutti: chiunque può guidare!
Adatta alla tua famiglia
Incoraggiatevi a vicenda
Sfida te stesso
Non fare esercizio se provoca dolore

Condividi family.fit con gli altri:

Pubblica una foto o un video sui social media e tagga con #familyfit o @familyfitnessfaithfun
Fai family.fit con un'altra famiglia

Giorno 1: Riscaldamento

Correndo sulla lava calda

Disteso intorno a uno spazio. Seleziona un capo. Quando il leader dice "lava calda", tutti corrono sul posto il più velocemente possibile. Quando il leader dice "stop" tutti fanno squat. Ripeti finché tutti respirano pesantemente.

Riposatevi e parlate insieme.

Cosa vorresti per il tuo prossimo compleanno?

Giorno 1: Spostare

Squat lenti

Family.fit è divertimento, ma anche la tecnica corretta è importante!

Completa cinque squat come segue:

Prenditi cinque secondi per scendere il più in basso possibile
Tieni premuto per tre secondi
Alzati velocemente in un secondo

Completa tre serie. Riposa se necessario.

Giorno 1: Sfida

Ciotola di burpees

Ogni membro della famiglia scrive o disegna su un foglio di carta una preghiera personale e la mette in una ciotola. A turno, scegli un bisogno di preghiera e leggilo ad alta voce. Tutti completano sette burpees prima che qualcuno preghi per quel bisogno.

Continua fino a quando tutte le necessità sono state soddisfatte e tutti i burpees sono stati completati.

Giorno 1: Esplorare

Dio conosce i nostri bisogni

Leggi Matteo 6:5-8 dalla Bibbia.

Gesù sottolinea l'importanza di comunicare con Dio che è il nostro amorevole Padre celeste. Ci insegna a pregare e ci dà un modello da seguire.

Clicca qui per leggere il passaggio

Chiedi a una persona di stare su una sedia con le braccia tese verso l'alto e pregare ad alta voce: "Dio sei grande e io sono qui per adorarti oggi". Un'altra persona si inginocchia con il capo chino e recita la stessa preghiera in silenzio.

In questi versetti Gesù parla di diversi modi di pregare.
In che modo il versetto 8 aiuta la nostra comprensione?

Giorno 1: Giocare a

Che ore sono, signor Wolf?

Una persona è Mr Wolf e sta a un'estremità con le spalle agli altri giocatori. Gli altri stanno sulla linea di partenza e gridano "Che ore sono, signor Wolf?" Mr Wolf risponde con un numero da 1-12, ad esempio “Sono le due”. I giocatori fanno due passi verso il lupo. Continuano a fare la domanda e ad agire finché il lupo non risponde: "È ora di cena". Tutti i giocatori cercano di tornare alla linea di partenza senza essere catturati dal lupo. Fai a turno per essere il lupo.

Giorno 2: Riscaldamento

Cane da discarica

Una persona si siede sul pavimento con le gambe in avanti e le braccia di lato. Gli altri saltano sul braccio, sulle gambe e sul secondo braccio. Tutti saltano due round e cambiano posto in modo che tutti possano saltare.

Riposatevi e parlate insieme.

Conosci il significato del tuo nome o perché i tuoi genitori lo hanno scelto?

Giorno 2: Spostare

Squat con partner

Stai di fronte a un partner. Tenere i polsi l'uno dell'altro e accovacciarsi allo stesso tempo. Esegui tre round da 10 squat.

Giorno 2: Sfida

20, 15, 10 e 5

Inizia con "batti il cinque", quindi esegui:

20 jack da salto
15 affondi
10 flessioni
5 squat

Termina con "batti il cinque".

Fai tre round senza pause tra di loro.

Giorno 2: Esplorare

Dio sa cosa è meglio

Leggi Matteo 6:9-15.

Clicca qui per leggere il passaggio

La prima metà di questo modello di preghiera è incentrata su Dio:

Nome di Dio – Come possiamo mantenere santo il nome di Dio e onorarlo nella nostra vita?

Il regno di Dio – Descrivi alcune delle cose buone che accadono nella tua comunità o nel mondo che riflettono il cuore di Dio.

La volontà di Dio – Parla di ciò che Dio potrebbe voler fare attraverso la tua famiglia questa settimana.

Giorno 2: Giocare a

Memoria di sequenza

Tutti affrontano un leader che pensa a tre o più movimenti di allenamento diversi in sequenza (ad esempio, jumping jack, affondi, jogging). Il leader mostra la sequenza dei movimenti e gli altri imitano la routine nell'ordine giusto il più rapidamente possibile. Chi è il primo a completare correttamente la sequenza diventa il prossimo leader.

Giorno 3: Riscaldamento

Balla e congela

Metti un po' di musica ritmata. Tutti ballano usando tutto il corpo. A turno per fermare la musica. Tutti si bloccano quando si ferma e poi fanno 10 pattinatori di velocità (piegati e tocca il ginocchio con la mano opposta).

Ripeti finché tutti respirano pesantemente.

Riposatevi e parlate insieme.

Qual è una cosa che ti piacerebbe mangiare ogni giorno della tua vita?

Giorno 3: Spostare

Squat con pesi

È importante aggiungere peso allo squat, se puoi. A turno, prendi uno zaino, una bottiglia d'acqua grande (o un bambino!) e completa 10 squat. Incoraggiatevi a vicenda!

Fai tre giri.

Giorno 3: Sfida

Corri e prega

Orso a piedi – Cammina a faccia in giù con i piedi e le mani sul pavimento.

passeggiata del granchio – Cammina a faccia in su con i piedi e le mani sul pavimento.

Forma due squadre e trova un timer. Al "via", una persona di ogni squadra fa un orso attraversa la stanza fino a un pezzo di carta e fa 10 affondi. Disegnano qualcosa sulla carta per cui vorrebbero che la famiglia pregasse e tornassero indietro. Continua finché ogni persona non ha disegnato tre immagini di preghiera. Quale squadra ha vinto? Pregate insieme per i bisogni che avete disegnato.

Giorno 3: Esplorare

Chiedi a Dio ciò di cui hai bisogno

In questo schema di preghiera, ci sono quattro richieste specifiche che Gesù ci incoraggia a fare.

Parla del significato e dell'aspetto di ciascuno di essi nella tua vita di tutti i giorni.

Raccogli quattro oggetti nella tua casa per ricordarteli e usali mentre reciti questi versi insieme.

Clicca qui per leggere il passaggio

In questo schema di preghiera, ci sono quattro richieste specifiche che Gesù ci incoraggia a fare.

Parla del significato e dell'aspetto di ciascuno di essi nella tua vita di tutti i giorni.

Raccogli quattro oggetti nella tua casa per ricordarteli e usali mentre reciti questi versi insieme.

Giorno 3: Giocare a

Ripagalo

Mettiti di fronte a un partner. Una persona è "A" e l'altra "B". Il giocatore A tocca il giocatore B (ad esempio, un tocco sulla spalla). Il giocatore B ripete quell'azione ad A e ne aggiunge una seconda (ad esempio, un tocco sulla spalla e un tocco sulla testa). Continua ad aggiungere azioni finché un giocatore non riesce a ricordare correttamente la sequenza.

Ti è piaciuto questo? Si prega di condividere!

Iscriviti per ricevere sessioni come e-mail

Vuoi ricevere le sessioni come e-mail settimanali?

Iscriviti utilizzando il modulo sottostante. È sicuro, protetto e facciamo le seguenti promesse:

Non ti invieremo mai spam.
Manterremo il tuo indirizzo email al sicuro e non lo venderemo mai a nessuno.
È possibile disdire in qualsiasi momento.

Download e traduzioni

Download

Puoi scaricare questa sessione come documento PDF facendo clic sul pulsante in basso.

Scarica il pdf

Traduzioni

Se lo traduci nella tua lingua, invialo via email a [email protected] in modo che possa essere condiviso con altri.

Puoi vedere tutte le traduzioni attualmente disponibili tramite il pulsante qui sotto:

Tutte le traduzioni

Si prega di inviare il tuo risposta

Ci auguriamo che questa sessione di family.fit ti sia piaciuta.

Ci piacerebbe sapere cosa funziona nella tua famiglia e nella tua cultura. Se desideri inviarci il tuo feedback, utilizza il modulo sottostante. In alternativa puoi inviarci un'e-mail direttamente a [email protected].

Le sessioni di family.fit vengono sviluppate rapidamente e costantemente. Si prega di aggiungere questo sito ai preferiti o tornare presto per trovare le informazioni più recenti e scaricare le settimane future.

Grazie.

Il team family.fitfit