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简体中文 Crescere insieme
Settimana 11: Rispetto i miei leader?
Salti veloci:
| Giorno 1 | Giorno 2 | Giorno 3 | |
|---|---|---|---|
| Ebrei 13:17 | I leader vegliano su di noi | Invia a chi ha l'autorità | Rispettare i leader ci aiuta |
Riscaldamento | Relè pick-up | Push-up e corsa veloce | Corri e mima |
Spostare | Alpinisti | Alpinisti | Alpinisti |
Sfida | Sfida del tempo | Alpinista e superuomo | Corsa a gambe dritte |
Esplorare | Leggi il versetto e carica un leader con oggetti | Rileggi il versetto e crea un poster di rispetto | Rileggi il versetto e scrivi a un leader |
Giocare a | Gioco di trappole web | Isole di carta | Non farti prendere |
Guarda i cinque passi di family.fit
Iniziare
Aiuta la tua famiglia ad essere attiva questa settimana con tre divertenti sessioni:
- Coinvolgi tutti: chiunque può guidare!
- Adatta alla tua famiglia
- Incoraggiatevi a vicenda
- Sfida te stesso
- Non fare esercizio se provoca dolore
Condividi family.fit con gli altri:
- Pubblica una foto o un video sui social media e tagga con #familyfit o @familyfitnessfaithfun
- Fai family.fit con un'altra famiglia
Giorno 1: Riscaldamento
Pick up relè
Metti 20 oggetti sul pavimento a un'estremità della stanza. Inizia dall'altra parte e gareggia in coppia per raccogliere il maggior numero di oggetti (uno alla volta) in 30 secondi. Dai a tutti una svolta. Scopri chi può raccogliere di più.
Riposa e chiacchiera brevemente.
Nomina alcuni dei leader della tua vita, individualmente e come famiglia.
Vai più a fondo: Quali responsabilità derivano dall'essere un leader?
Giorno 1: Spostare
Alpinisti
Metti mani e piedi a terra e mantieni tutto il tuo corpo dritto come una tavola. Sposta un ginocchio verso i gomiti e poi riporta il piede nella posizione di partenza. Ripetere con l'altra gamba.
Fai 50 ripetizioni. Riposa ogni 10.
Vacci piano: Ridurre il numero di ripetizioni a cinque alla volta.
Vai più forte: Aumenta il numero di ripetizioni a 80.
Giorno 1: Sfida
Sfida del tempo
Misura il tempo totale impiegato da ogni persona per completare 10 di ciascuno dei seguenti movimenti:
- 10 alpinisti
- 10 sit-up
- 10 flessioni
- 10 affondi
Dopo ogni 10 movimenti, tocca per la prossima persona che subentrerà.
Vacci piano: Fai cinque di ogni movimento.
Vai più forte: Aumenta il numero di round.
Giorno 1: Esplorare
I leader vegliano su di noi
Leggi Ebrei 13:17 dalla Bibbia.
Sappiamo che i leader sono umani e possono commettere errori. Questo versetto ci ricorda come dovremmo rispondere a coloro che hanno autorità su di noi. È scritto sui leader della chiesa, ma si applica anche ai leader della nostra comunità.
Quali sono le responsabilità di un leader? Scrivi ogni responsabilità su un pezzo di carta e attaccalo a un oggetto domestico. Chiedi a un membro della famiglia di stare in mezzo a rappresentare un leader. Metti ogni oggetto nelle loro mani uno alla volta. Quanti ne possono contenere?
Perché il loro lavoro è così difficile?
Ringrazia per tutti i leader della tua vita. Prega per i capi della tua chiesa che Dio ha posto su di te per istruirti su Dio.
Giorno 1: Giocare a
Gioco di trappole web
Procurati tre o più sedie e dello spago o del nastro. Lega lo spago tra le sedie per creare una ragnatela. Quindi prova a camminare o strisciare attraverso le corde senza spostare le sedie o spostare la corda.
Guarda quanti accordi diversi puoi fare e superare!
Consiglio per la salute
Mangia bene.
Giorno 2: Riscaldamento
Push-up e corsa veloce
Lavoro in coppia. Un partner fa tre flessioni mentre l'altro corre sul posto. Scambia i movimenti. Non fermarti finché ogni persona non ha completato un totale di 15 flessioni.
Riposatevi e parlate insieme.
Cosa significa sottomettersi e rispettare i nostri leader?
Vai più a fondo: Quando diventa difficile rispettare i nostri leader?
Giorno 2: Spostare
Alpinisti
Lavora in coppia con un oggetto piccolo come una palla. Entrambi iniziano nella posizione della plancia.
Una persona fa sei alpinisti e poi passa l'oggetto all'altra persona. La seconda persona completa gli alpinisti e poi restituisce l'oggetto. Fallo quattro volte.
Riposo tra i turni.
Completa tre round.
Vacci piano: Fai solo quattro alpinisti prima di superare l'oggetto.
Giorno 2: Sfida
Sfida alpinista / superman
Una persona tiene un superuomo con le braccia e le gambe sollevate dal pavimento mentre l'altra persona fa 20 alpinisti. Scambio.
Fai due giri. Tempo voi stessi.
Vacci piano: Rilassati e ripeti la presa del superuomo.
Vai più forte: Aumentare il numero di alpinisti.
Giorno 2: Esplorare
Invia a chi ha l'autorità
Leggi Ebrei 13:17.
Crea un poster per la tua parete. Scrivi le lettere della parola 'RESPECT' verticalmente su un lato del tuo poster. Crea una frase che cominci con ogni lettera che descriva come ci si sente a mostrare rispetto ai tuoi leader. Cosa puoi fare questa settimana per rispettare un leader nella tua vita?
Crea un set di biglietti di preghiera per la tua tavola. Scrivi il nome di un leader su ogni carta. Prega per loro ora e dopo un pasto ogni giorno questa settimana.
Giorno 2: Giocare a
Isole di carta
Mettiti in un grande cerchio con fogli di carta sul pavimento come isole nel mezzo. Tutti si muovono intorno al cerchio finché il leader non dice "isole". Tutti devono stare su un'isola. Se non possono, stanno al lato. Più di una persona può trovarsi su un'isola alla volta se riesce a stare in equilibrio.
Dopo ogni round, porta via un'isola. Continua finché non rimane un'isola. Divertiti!
Consiglio per la salute
Mangia bene.
Prepara un menu che includa una varietà di carne e verdure.
Giorno 3: Riscaldamento
Corri e mima
Dai un numero a ogni persona e corri nel tuo spazio. Quando tutti si muovono, la persona 1 grida un oggetto come "auto". Tutti gli altri mimano qualcosa che ha a che fare con quell'oggetto (ad esempio, comportati come se stessi guidando un'auto). Hai solo cinque secondi per rispondere e mimare l'oggetto.
Tutti ricominciano a correre finché la persona 2 non grida un oggetto diverso e tutti lo mimano. Fai sei giri.
Riposa e chiacchiera brevemente.
Parla di un momento in cui un leader è stato incoraggiato da qualcosa che hai detto o fatto.
Vai più a fondo: In che modo il rispetto per i nostri leader può avvantaggiarci?
Giorno 3: Spostare
Alpinisti
Fai più scalatori che puoi in 30 secondi. Riposa per 30 secondi. Completa quattro round.
Quanti sei riuscito a fare in totale?
Vai più forte: Aumenta il numero di round a sei.
Giorno 3: Sfida
Gara di marcia a gambe dritte
Misura un percorso di 10-20 metri. Percorri i giri del percorso con le gambe dritte. Non piegare le ginocchia!
Guarda quanti giri riesci a completare in due minuti. Chi ha fatto di più?
Vacci piano: Fallo come un relè.
Vai più forte: Aumenta la distanza.
Giorno 3: Esplorare
Rispettare i leader ci aiuta
Leggi Ebrei 13:17.
Porta un po' di gioia a uno dei tuoi leader inviandogli una lettera o un'e-mail. Parlate insieme di ciò che volete dire per incoraggiarli nel loro ruolo. Ringraziali per aver vegliato su di te.
Come ti sentiresti dopo averlo inviato?
A volte i leader non portano gioia. Prendi due bastoncini e posizionali sul pavimento a forma di croce. Se c'è un leader che conosci che sta lottando, prega insieme per loro mentre ricordi l'esempio di Gesù nel pregare per gli altri.
Giorno 3: Giocare a
Non farti prendere
Una persona è "leader". Voltano le spalle al resto della famiglia. Gli altri membri della famiglia fanno un esercizio mentre il leader non guarda (ginocchia alte, salti sul posto, salti e così via). Quando il leader si gira, tutti devono congelarsi. Se qualcuno viene sorpreso a muoversi, diventa il nuovo leader.
Consiglio per la salute
Mangia bene.
Conserva i dolci come prelibatezze speciali, non come parte della tua dieta quotidiana.
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