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简体中文 Crescere insieme
Settimana 6: Ho autocontrollo?
Salti veloci:
| Giorno 1 | Giorno 2 | Giorno 3 | |
|---|---|---|---|
| Genesi 39:1-12 | Il successo crea fiducia e favore | Il successo porta la tentazione | Il successo è fare bene |
Riscaldamento | Colpi di spalla dell'orso | Corri per casa | Toe tap e squat |
Spostare | La sedia si tuffa | Dips con sollevamento delle gambe | Tuffi a tempo con sollevamenti delle gambe |
Sfida | Riempi la tazza | Immersioni del partner | Circuito triangolo |
Esplorare | Leggi parte della storia e discuti delle responsabilità | Leggi di più sulla storia e prendi una sedia | Leggi di più sulla storia e sulle azioni della mano |
Giocare a | Guardia | Pronto, partenza, 'muoviti' | Costruisci una casetta |
Guarda i cinque passi di family.fit
Iniziare
Aiuta la tua famiglia ad essere attiva questa settimana con tre divertenti sessioni:
- Coinvolgi tutti: chiunque può guidare!
- Adatta alla tua famiglia
- Incoraggiatevi a vicenda
- Sfida te stesso
- Non fare esercizio se provoca dolore
Condividi family.fit con gli altri:
- Pubblica una foto o un video sui social media e tagga con #familyfit o @familyfitnessfaithfun
- Fai family.fit con un'altra famiglia
Giorno 1: Riscaldamento
Colpi di spalla dell'orso
Mettiti su mani e ginocchia di fronte a un partner. Prova a toccare la spalla del tuo partner con la mano mantenendo la posizione da "orso". Gioca fino a quando qualcuno raggiunge 11 colpi di spalla.
Riposa e chiacchiera brevemente.
Qual è qualcosa in cui la gente direbbe che sei molto bravo?
Vai più a fondo: Descrivi come ci si sente ad avere successo in qualcosa.
Giorno 1: Spostare
La sedia si tuffa
Immergiti su una sedia sostenendo il peso sulle braccia. Tieni i piedi per terra.
Fai 10 ripetizioni e riposa. Ripetere.
Vai più forte: Aumenta il numero di ripetizioni.
Giorno 1: Sfida
Riempi la tazza
Usando una sedia, ogni persona fa tre tuffi e poi corre verso un pennarello per raccogliere l'acqua in un bicchiere usando un cucchiaio. Tagga la prossima persona per continuare. Continua in una staffetta finché il bicchiere non è pieno.
Tre salse = un cucchiaio
Vai più forte: Aumentare il numero di salse per cucchiaio.
Giorno 1: Esplorare
Il successo crea fiducia e favore
Leggi Genesi 39:1-4 dalla Bibbia.
Giuseppe era uno dei 12 figli di Giacobbe. I suoi fratelli lo vendettero schiavo in Egitto e divenne servo nella casa di Potifar, funzionario del faraone.
Discutere:
Qual è stato il segreto del successo di Joseph?
Ogni persona trova un oggetto in casa che è un indizio per una delle sue responsabilità. Ora prova a indovinare.
Chi è responsabile delle diverse responsabilità nella tua casa?
Quanto successo hai avuto nell'adempiere alle tue responsabilità nell'ultima settimana? Nell'ultimo mese? Datti un punteggio su 10. In che modo l'autocontrollo influisce su questo punteggio?
Consegna l'oggetto che hai scelto per rappresentare una delle tue responsabilità a un altro membro della famiglia e chiedi loro di pregare affinché tu sia degno di fiducia con la tua responsabilità.
Giorno 1: Giocare a
Guardia
Una persona è il "giullare" e tutti gli altri fingono di essere "guardie". Le guardie devono essere il più serie possibile mentre il giullare cerca di distrarle e farle ridere. Chi ride lascia il gioco.
Consiglio per la salute
Riduci il "tempo sullo schermo" della tecnologia.
Giorno 2: Riscaldamento
Corri per casa
Metti la tua musica preferita. Corri per casa facendo questi movimenti:
- In esecuzione
- saltare
- Corse a ginocchia alte
- saltellando
- Calci sui talloni posteriori
Riposatevi e parlate insieme.
Qual è una cosa commestibile a cui trovi difficile dire "no" o smettere di mangiare?
Vai più a fondo: Condividi un momento in cui hai ceduto alla tentazione e il risultato non è stato buono.
Giorno 2: Spostare
Dips con sollevamento delle gambe
Immergiti su una sedia sostenendo il peso sulle braccia. Mentre ti immergi, allunga una gamba dal pavimento. Gambe alternate.
Fai 10 ripetizioni e riposa. Ripetere.
Vai più forte: Aumenta il numero di ripetizioni.
Giorno 2: Sfida
Immersioni del partner
Sistema due sedie una di fronte all'altra. I partner si fronteggiano nella posizione di dip. Alza un piede e mettilo contro il piede del tuo partner, tenendo l'altra gamba sul pavimento. Fai due tuffi e poi scambia le gambe. Ripeti per un totale di 10 tuffi e poi riposa. Durante il periodo di riposo massaggia le braccia del tuo partner pronto per la prossima serie.
Fai tre giri.
Vai più forte: Fai più giri
Giorno 2: Esplorare
Il successo porta la tentazione
Leggi Genesi 39:6-7.
Nota: potrebbe essere necessario modificare la formulazione della storia per i bambini più piccoli.
Cosa pensi che farà Giuseppe?
Cos'è la tentazione? Ne parliamo insieme.
A turno, siediti su una sedia e descrivi come appare nella tua vita. Quando ogni persona finisce, avvolgi una corda attorno alle gambe della sedia e tirala delicatamente, dimostrando come la tentazione ci trascina.
Come rispondi alla tentazione? Pensa a un'area specifica della tua vita in cui sei tentato. Prega tranquillamente per questa situazione a te stesso.
Giorno 2: Giocare a
Pronti, partenza, muoviti
Il leader grida "Pronti... pronti... muoviti", e tutti muovono i loro corpi. Il leader grida "pronti... pronti... fermi" e nessuno dovrebbe muoversi. Tutti devono rimanere fermi se viene chiamata una parola diversa da "sposta".
Vai più forte: I giocatori possono essere eliminati se si muovono quando non dovrebbero.
Consiglio per la salute
Riduci il tempo sullo schermo.
Genitori, modellate l'uso dello schermo appropriato per i vostri figli.
Giorno 3: Riscaldamento
Toe tap e squat
Stai di fronte a un partner. Batti le dita dei piedi quattro volte mentre salti, scambiando le gambe ogni volta. Quindi fai uno squat. Ripeti cinque volte.
Fai tre giri.
Riesci a decidere quale membro della tua famiglia ha più autocontrollo? Il minimo? Come mai?
Vai più a fondo: Come fai a sapere la cosa giusta da fare?
Giorno 3: Spostare
Dips con sollevamento delle gambe
Immergiti su una sedia sostenendo il peso sulle braccia. Mentre ti immergi, allunga una gamba dal pavimento. Gambe alternate.
Quanti riesci a fare in 30 secondi? Ripeti e prova ad aumentare il tuo numero.
Vai più forte: Aumenta il limite di tempo a un minuto.
Giorno 3: Sfida
Circuito triangolo
Imposta tre stazioni in casa o nel cortile a forma di triangolo con i numeri 1-3. Ogni persona parte da una stazione diversa e fa un riscaldamento diverso:
- Plank
- burpees
- squat
Passa al numero successivo dopo 30 secondi. Fai tre giri. Riposo tra i turni.
Vai più forte: Aumenta il numero di ripetizioni in 30 secondi.
Giorno 3: Esplorare
Il successo è fare bene
Leggi Genesi 39:8-12.
Nota: potrebbe essere necessario modificare la formulazione della storia per i bambini più piccoli.
Esplora la strategia di Joseph per l'autocontrollo:
- RICORDA chi si fida di te
- Sapere cosa è GIUSTO
- SCAPPA dalla tentazione
Esercitati con le azioni delle mani come promemoria da usare di fronte alla tentazione: 1. dita sulle tempie; 2. mani aperte (qual è la cosa giusta da fare per queste mani); 3. due dita che corrono sull'altro palmo.
Come famiglia, pensa alle persone che conosci che potrebbero lottare con l'autocontrollo nel bel mezzo della tentazione e scrivi i loro nomi su un pezzo di carta. Una persona si siede su una sedia e tiene il foglio mentre altri membri della famiglia tirano la sedia mentre pregano per loro.
Giorno 3: Giocare a
Costruisci una casetta
Divertiti con la tua famiglia a costruire un forte/castello/tenda. Puoi farlo dentro casa o fuori in cortile.
Essere creativo!
Condividi con noi le foto della tua casetta!
Consiglio per la salute
Riduci il tempo sullo schermo.
I bambini piccoli dovrebbero avere molto meno tempo davanti allo schermo rispetto ai bambini più grandi.
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