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简体中文 L'ultima gara
Corri con la tua squadra!
Salti veloci:
| Giorno 1 | Giorno 2 | Giorno 3 | |
|---|---|---|---|
1 Corinzi 12:12 | Un corpo, molte parti | Abbiamo bisogno della squadra | Siamo una grande squadra |
Riscaldamento
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Spostare  | |||
Sfida
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Esplorare
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Giocare a
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Guarda i cinque passi di family.fit
Iniziare
Aiuta la tua famiglia ad essere attiva questa settimana con tre divertenti sessioni:
- Coinvolgi tutti: chiunque può guidare!
- Adatta alla tua famiglia
- Incoraggiatevi a vicenda
- Sfida te stesso
- Non fare esercizio se provoca dolore
Condividi family.fit con gli altri:
- Pubblica una foto o un video sui social media e tagga con #familyfit o @familyfitnessfaithfun
- Fai family.fit con un'altra famiglia
Giorno 1: Riscaldamento
Cadere a terra
Corri per la stanza o il cortile mentre svolgi questa attività.
Una persona è il leader. Quando il leader grida una parte del corpo come gomito, ginocchio, schiena o orecchio, tutti devono mettere quella parte del corpo a terra.
Riposatevi e parlate insieme.
A turno, nomina una cosa comune a tutti i membri della tua famiglia e poi una cosa che è unica per ogni membro.
Vai più a fondo: Parla di un momento in cui l'abilità di qualcun altro ti è stata di grande aiuto.
Giorno 1: Spostare
squat
Mettiti davanti a una sedia bassa. Piega le ginocchia in modo da sederti leggermente sulla sedia. Alzati di nuovo.
Fai 10 ripetizioni e poi riposa. Completa tre round.
Vai più forte: Completa cinque round.
Giorno 1: Sfida
Tabata
Ascolta la musica Tabata. Fai alpinisti per 20 secondi, poi riposati per 10 secondi. Corri sul posto per 20 secondi, quindi riposa per 10 secondi. Ripeti questa sequenza. Fai otto round.
Vai più forte: Aumenta il numero di ripetizioni in 20 secondi.
Giorno 1: Esplorare
Un corpo, molte parti
Leggi 1 Corinzi 12:12 dalla Bibbia.
In questo versetto, e nel brano in cui si trova, Paolo ci ricorda che tutti noi abbiamo doni e capacità diverse per servire un corpo, una squadra. Paolo usa la nostra familiarità con il nostro corpo per mostrare quanto siamo importanti l'uno per l'altro. Corriamo la corsa della vita come una squadra!
Raccogli l'attrezzatura e gli ingredienti necessari per fare una torta che piace alla famiglia. Metti questi sul tuo tavolo e radunati.
Paolo ci dice che il "Team Jesus" è composto da molti membri diversi con doni diversi. A turno, tieni uno degli oggetti e descrivi uno dei tuoi doni o abilità.
Perché è importante che tutti portiamo doni e abilità diverse alla squadra?
Puoi fare la tua torta oggi?
Chatta con Dio: Scrivi ciascuno dei regali che hai nominato su singoli fogli di carta. Aggiungili tutti in un contenitore. Grazie a Dio per i doni dell'altro.
Giorno 1: Giocare a
Insieme andiamo
Allineati uno accanto all'altro. Usando uno straccio o una calza di nylon, allacciati alla caviglia alla persona che sta ai tuoi lati. (Le persone a ciascuna estremità avranno il piede esterno libero.)
Come una squadra lavora insieme per passare da un punto di partenza al traguardo il più velocemente possibile. Assicurati di rimanere connesso. Riposa e ripeti.
Fai tre giri. Cerca di essere più veloce ogni volta.
Riflettere: Cosa ti ha aiutato ad avere successo?
Consiglio di salute per vivere a lungo
Perdonatevi a vicenda ogni giorno.
Giorno 2: Riscaldamento
Balla e congela
Metti un po' di musica ritmata. Tutti ballano usando tutto il corpo. A turno per fermare la musica. Tutti si bloccano quando si ferma e poi fanno 10 pattinatori di velocità (piegati e tocca il ginocchio con la mano opposta).
Ripeti finché tutti respirano pesantemente.
Riposatevi e parlate insieme.
Quali sono alcune attività che non possono essere svolte da soli?
Vai più a fondo: Parla di una volta in cui hai ottenuto qualcosa di grande lavorando con gli altri.
Giorno 2: Spostare
Back to back squat
Mettiti schiena contro schiena con un partner. Appoggiati l'uno sull'altro e scendi in una posizione tozza di 90 gradi. Mantenete quella posizione e passatevi una palla sopra la testa. Guarda quante volte riesci a superarlo in 30 secondi.
Riposa e ripeti.
Fai tre giri. Cerca di aumentare il numero di passaggi di palla ogni round.
Giorno 2: Sfida
Sfida squat in famiglia
Mettiti in cerchio uno di fronte all'altro. Fai 150 squat in famiglia. Una persona inizia e poi tocca la persona successiva quando è pronta per una pausa.
Vai più forte: utilizzare un cronometro. Ripeti la sfida e cerca di migliorare il tuo tempo.
Giorno 2: Esplorare
Abbiamo bisogno della squadra
Leggi di nuovo 1 Corinzi 12:12.
Su un grande foglio di carta, disegna l'immagine di un corpo umano (traccia intorno a un bambino). Parla di come le parti del corpo formano una squadra.
Cosa accadrebbe al corpo se una parte non funzionasse? (ad esempio gambe, mani, orecchie)
Perché il corpo ha bisogno di ogni parte?
Leggi del calcio per non vedenti e di come i giocatori lavorano abilmente come una squadra.
Chatta con Dio: Pregate che i doni di ciascuno possano essere usati bene in famiglia.
Calcio cieco
Il calcio cieco è un gioco come il futsal con cinque giocatori per squadra. È progettato per gli atleti non vedenti. I giocatori usano gli occhi bendati (tranne il portiere), quindi tutti giocano in totale cecità. Fa parte delle Paralimpiadi (Olimpiadi 'parallele').
È uno degli sport di squadra più incredibili da guardare. Si gioca con una tale velocità e precisione che è difficile credere che i giocatori non possano vedere la palla. La folla deve rimanere in silenzio in modo che i giocatori possano sentire la piccola campana nella palla per individuarla. Ogni squadra deve comunicare molto bene tra loro in modo che sappiano dove sono posizionati gli altri membri del team.
Il Brasile è stato il campione negli ultimi eventi.
In che modo questa storia ti ispira a correre la tua gara?
Cosa può imparare la tua famiglia da questo?
Giorno 2: Giocare a
fiducia cammina
Lavoro in coppia. Una persona è bendata mentre l'altra dà istruzioni per raggiungere un obiettivo. Elimina alcuni ostacoli per renderlo più impegnativo. Se possibile fallo all'aperto. Scambiatevi i ruoli dopo un po'.
Consiglio di salute per vivere a lungo
Perdonatevi a vicenda ogni giorno. Non portare a letto con te il risentimento e la rabbia. Cerca di riparare le relazioni ferite prontamente e sinceramente. Chiedi l'aiuto di Dio.
Giorno 3: Riscaldamento
Riscaldamento degli angoli
Etichetta gli angoli della stanza con i numeri 1-4. Ogni persona inizia da un angolo diverso e fa un riscaldamento diverso. Spostati nella stanza fino al numero successivo. Fai due giri.
- 10 jack da salto
- 10 in esecuzione sul posto
- 10 alpinisti
- 10 squat
Riposatevi e parlate insieme.
Chi ti aiuta a crescere nella tua vita e nella tua fede?
Vai più a fondo: Chi stai aiutando a crescere?
Giorno 3: Spostare
Squat opposti
Stai di fronte a un partner. Fai squat allo stesso tempo. Battete le mani l'un l'altro "High 10" alla fine di ogni squat. Fai 10 ripetizioni.
Ad ogni squat, a turno, dici una cosa che ti dà gioia.
Riposa per un minuto e scambia partner.
Fai tre giri.
Vai più forte: Aumenta il numero di giri o esegui gli squat più velocemente.
Giorno 3: Sfida
Sfida squat globale
Quanti squat può fare la tua famiglia in 90 secondi?
Ogni membro della famiglia esegue il maggior numero possibile di squat in 90 secondi. Combina i punteggi per il totale della famiglia.
CLICCA QUI per inserire il punteggio della tua famiglia.
CLICCA QUI per guardare la classifica settimanale per vedere i progressi del tuo paese.
Quale nazione sarà la nostra campionessa family.fit?
Giorno 3: Esplorare
Siamo una grande squadra
Leggi di nuovo 1 Corinzi 12:12.
Ricordi la prima volta che hai sentito parlare di Gesù?
Puoi nominare alcune persone del passato che hanno servito fedelmente Gesù?
Facciamo parte di una squadra che segue Gesù da migliaia di anni. È una grande squadra.
Qual è uno dei motivi più importanti per cui sei un seguace di Gesù oggi?
Concludi leggendo di nuovo insieme il versetto.
Chatta con Dio: Unire alcune strisce di carta strette per formare una striscia lunga. A turno, disegna una figura stilizzata, collegata alla figura precedente, e scrivi i nomi delle persone passate e presenti. Mentre scrivi e disegni, ringrazia Dio per ogni persona.
Giorno 3: Giocare a
Mostrami la strada
Lavorare con un compagno. Uno è bendato e ha una palla e l'altro ha un secchio o simili.
Nel primo round, la persona con gli occhi bendati ha tre tentativi per lanciare la palla nel secchio senza sapere dove si trova. Posiziona il secchio a circa due metri di distanza.
Nel secondo round, la persona bendata lancia la palla nel secchio mentre è trattenuta dal partner. Il partner può dare indicazioni come "Sono qui" o "Da questa parte". Invertire i ruoli.
Suggerimento per i genitori
Una delle cose più importanti che i genitori possono fare è insegnare ai figli a riparare le relazioni interrotte. I genitori commetteranno errori e possono modellare su come chiedere scusa.
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