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简体中文 Crescendo Juntos
Semana 8: Sou confiável?
Saltos rápidos:
| Dia 1 | Dia 2 | Dia 3 | |
|---|---|---|---|
| Lucas 12: 42-48 | Qualidades de uma pessoa confiável | Benefícios de ser confiável | Confiança quebrada |
Aquecimento | Cachorro de ferro-velho | Competição de cauda | Aquecimento com música |
Mover | Lunges | Investidas lentas | Invasões pesadas |
Desafio | Gire a garrafa | Jogo da velha | Desafio de prancha e estocada |
Explorar | Leia a história, discuta e faça teste de confiança | Releia a história e pense na recompensa pela confiança | Releia a história e pense na recompensa pela confiança |
Jogar | Mime uma história | Pegar o avião | Caminhada de confiança |
Observe a família. Cinco passos
Começando
Ajude sua família a ser ativa esta semana com três sessões divertidas:
- Envolva todos - qualquer um pode liderar!
- Adapte-se à sua família
- Incentive um ao outro
- Desafie-se
- Não faça exercícios se causar dor
Compartilhe a família.fit com outras pessoas:
- Publique uma foto ou vídeo nas redes sociais e marque com #familyfit ou @familyfitnessfaithfun
- Faça família. Sente-se com outra família
Dia 1: Aquecimento
Cachorro de ferro-velho
Uma pessoa se senta no chão com as pernas para a frente e os braços para os lados. Os outros saltam sobre o braço, as pernas e o segundo braço. Todo mundo pula dois rounds e muda de lugar para que todos possam pular.
Descanse e converse um pouco.
O que significa ser confiável?
Vá mais fundo: Como saber se alguém é confiável?
Dia 1: Mover
Lunges
Fique em pé com as mãos nos quadris. Dê um passo à frente com uma perna e abaixe os quadris até que o joelho da frente esteja dobrado a 90 graus. Pernas alternadas.
Pratique estocadas em pares, frente a frente. Comece devagar e com cuidado.
Faça quatro rodadas de 10 repetições com 30 segundos de pausa entre cada rodada.
Vá mais difícil: Aumenta o número de repetições.
Dia 1: Desafio
Gire a garrafa
Escreva rótulos para os seis movimentos abaixo (um por cartão) e coloque em um círculo. Uma pessoa gira uma garrafa e faz o movimento para o qual ela aponta. Toque para o próximo membro da família.
Desafio: 100 movimentos em família.
- 5 estocadas
- 5 agachamentos
- 5 burpees
- Patinadores de 5 velocidades
- 5 superman
- 10 alpinistas
Vá mais difícil: Aumenta o número total de movimentos para 150 ou 200.
Dia 1: Explorar
Qualidades de uma pessoa confiável
Leia Lucas 12: 42-48 na Bíblia.
Depois de ensinar a seus discípulos que eles deveriam buscar tesouros duradouros, em vez das coisas deste mundo, Jesus fala sobre ser confiável e estar pronto.
Nota: pode ser necessário modificar o texto da história para crianças mais novas.
Discutir:
Na passagem de hoje, um mestre dá a alguém a responsabilidade de ser um gerente. Que palavras Jesus escolheu para descrever essa pessoa?
Faça o teste de confiança. Escolha um 'apanhador' e, à vez, fique com os olhos fechados e caia para trás em direção ao seu 'apanhador'. Por que você confiou neles? Por que você confia nas outras pessoas?
Dia 1: Jogar
Mime uma história
Todos, exceto uma pessoa, deixam a sala. Essa pessoa seleciona uma história bíblica e a copia para a segunda pessoa que entra na sala para que ela possa adivinhar o que é. Essa pessoa então fará uma mímica para outra pessoa que entrar. Continua assim até a última pessoa entrar na sala e ter que adivinhar a história da Bíblia.
Dica de saúde
Reduza o 'tempo de tela' da tecnologia.
Dia 2: Aquecimento
Competição de cauda
Todo mundo usa um lenço ou uma pequena toalha como um 'rabo' dobrado nas costas. O objetivo é coletar o máximo de caudas que puder, enquanto protege a sua. Se você perder o rabo, faça cinco flexões e continue o jogo. Divirta-se.
Descansem e conversem juntos.
Compartilhe algumas das responsabilidades que outros confiam em você.
Vá mais fundo: Quais são as vantagens de ser confiável?
Dia 2: Mover
Estocadas lentas e profundas
Pratique a estocada lenta. Hoje nosso foco está no andamento.
Dê um passo à frente com uma perna e conte até cinco enquanto abaixa lentamente os quadris até que o joelho de trás toque o solo. Levante-se rapidamente. Repita para a outra perna.
Seja uma tartaruga, não um coelho!
Repita cinco vezes por perna.
Vá mais fácil: Conte até três ao abaixar o joelho até o solo.
Dia 2: Desafio
Jogo da velha
Faça um tabuleiro de jogo Tic Tac Toe no chão antes de começar (use fita adesiva ou corda).
Trabalhe em duas equipes. Cada equipe recebe um desafio como 10 agachamentos ou 10 estocadas. Quando concluído, duas pessoas correm e colocam suas peças no jogo da velha. Continue com novos desafios até que o jogo seja ganho.
Vá mais difícil: Faça mais repetições de cada movimento.
Dia 2: Explorar
Recompensas para uma pessoa confiável
Leia Lucas 12: 42-48.
Releia a história. Qual foi a recompensa pelo servo de confiança? Escolha uma 'recompensa' comestível que sua família possa desfrutar no final desta sessão.
Que recompensas 'não comestíveis' você recebe quando é confiável?
O que você gostaria que sua família fosse conhecida no seu bairro?
Junte-se a uma equipe - um círculo fechado com os braços um no ombro do outro. Ore para que Deus ajude sua família a ter uma reputação de confiança.
Dia 2: Jogar
Pegar o avião
Faça um avião de papel. Faça um círculo. Um jogador joga o avião para outra pessoa. Ao pegar o avião, eles devem citar uma pessoa em quem possam confiar. Continue jogando até que todos tenham sua vez.
Peça a cada pessoa que pense por que pode confiar nas pessoas que nomeou.
Dica de saúde
Tente não usar a tecnologia para 'tomar conta' de crianças em viagens de carro ou em restaurantes.
Use esses momentos para conversar, descobrir e aprender.
Dia 3: Aquecimento
Aquecimento com música
Coloque alguma música favorita. Faça as seguintes voltas em torno de seu espaço até que a música termine:
- Corrida
- Joelhos altos correndo
- Chutando calcanhares
- Salto de sapo
Compartilhe um momento em que alguém em quem você confia o decepcionou.
Vá mais fundo: Descreva os sentimentos que surgem quando a confiança é quebrada.
Dia 3: Mover
Invasões pesadas
Adicione peso à estocada. Use uma mochila com um livro ou segure garrafas de água nas mãos. Pense criativamente, mas lembre-se de manter uma técnica adequada.
Complete duas séries de 10 repetições. Descanse 30 segundos entre as séries.
Vá mais difícil: Faça mais séries ou carregue mais peso.
Dia 3: Desafio
Desafio de prancha e estocada
Trabalhe com um parceiro. Enquanto uma pessoa está na posição de prancha, a outra investe contra ela. Troque de lugar após 10 investidas em cada perna.
Faça quatro rodadas.
Vá mais fácil: Faça cinco estocadas em cada perna.
Vá mais difícil: Adicione pesos às suas investidas.
Dia 3: Explorar
Consequências de não ser confiável
Leia Lucas 12: 42-48.
Veja as graves consequências para o gerente que não era digno de confiança. Encontre um objeto de medição, como uma régua ou um jarro. Se quiser, segure o objeto e fale sobre uma época em que você não era confiável (não estava à altura).
Discuta o que precisa acontecer para restaurar a confiança. Qual dos gerentes você se parece mais na história de Jesus?
Leia juntos a última frase da passagem e então diga esta oração juntos:
“Senhor, ajude-nos a cumprir nossas promessas e a sermos honestos para que nossas palavras sempre correspondam às nossas ações.”
Dia 3: Jogar
Caminhada de confiança
Trabalho em dupla. Uma pessoa está com os olhos vendados, enquanto a outra dá instruções para chegar a uma meta. Elimine alguns obstáculos para torná-lo mais desafiador. Se possível, faça-o lá fora.
Dica de saúde
Desligue as telas pelo menos 60 minutos antes de dormir para permitir que o cérebro se prepare para dormir
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