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简体中文 Semana 7: Ser generoso
Como isso funciona
Em família, faça algum exercício físico três dias por semana (embora até uma vez seja útil!). Se você pode fazer isso com mais frequência, então faça outros tipos de exercícios também - caminhar, correr, andar de bicicleta, patinar ou nadar.
Cada semana de família. Tem um tema. O foco desta semana é ser generoso. Cada etapa abaixo ajuda você a explorar o tema juntos.
Cada sessão é uma aventura feita de sete passos.
Existem três opções para cada etapa, dando três dias de programação de exercícios.
Lembrar qualquer um na casa pode pegar o telefone e dar um passo diferente na aventura.
Divirtam-se juntos!
Traduções
Se você traduzir para o seu idioma, envie por e-mail para [email protected] para que possa ser compartilhado com outras pessoas.
Sete Passos da Família.
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Passo 1: Aquecimento
Comece a mover todo o corpo: 5 minutos
Faça os seguintes aquecimentos de corpo inteiro
Dia 1 - Mexa-se
Uma pessoa é líder para cada rodada. Comece correndo. O líder diz um nome e a família deve se mudar assim. Misture-os.
Assista esse video.
Sr. Lento - mova-se devagar
Sr. Rush - mova-se rápido
Sr. Jelly - sacuda todo o seu corpo
Sr. Muddle - andar para trás
Sr. Bounce - pule
Sr. Pequeno - agache-se e continue se movendo
Sr. Strong - mova-se flexionando seus músculos
Sr. Alto - alongue-se e mova-se
Sr. Cócegas - acene com os braços
Sr. Feliz - mova-se e sorria
Dia 2 - Jogo da velha
Trabalhe em duas equipes. Cada equipe recebe um desafio. Por exemplo, 10 polichinelos. Quando concluído, duas pessoas correm e colocam suas peças no jogo da velha. Continue com novos desafios.
Assista esse video
Dia 3 - Mexa-se
Repita o dia 1.
Passo 2: Conversar juntos
Descanse e inicie uma conversa: 5 minutos
Sentem-se juntos e iniciem uma conversa. Aqui estão algumas perguntas para você começar.
Dia 1 - Discutir
O que significa ser generoso? Ser generoso não é apenas uma questão de dinheiro. De que outras maneiras podemos ser generosos? Qual é o oposto de ser generoso?
Dia 2 - Discutir
Compartilhe alguns exemplos de generosidade que você viu ou experimentou.
O que você acha que a pessoa generosa sentiu? E quem está recebendo?
Dia 3 - Discutir
Você consegue se lembrar de uma época em que você era generoso como família? Qual foi a sensação? Você vê uma oportunidade agora em que pode ser generoso como uma família?
Etapa 3: Mover
Mova e faça o super-homem: 5 minutos
Pratique o movimento do super-homem para desenvolver a força do núcleo.
Dia 1 - Pratique o super-homem
Deite-se de bruços no chão ou em uma esteira com os braços esticados acima da cabeça (como o Superman).
Levante os braços e as pernas cerca de 15 cm do chão (ou o máximo que você puder).
Segure por três segundos e, lentamente, volte ao chão e relaxe.
Assista esse video.
Dia 2 - variação do Superman
Um braço / perna de cada vez.
- Deite-se de bruços em um tapete com os braços esticados acima da cabeça (como o Superman).
- Levante o braço direito e a perna esquerda cerca de 15 cm do chão (ou o máximo que puder).
- Segure por três segundos e relaxe.
- Repita com o braço e perna opostos.
Assista esse video.
Dia 3 - Super-homem mais difícil
Deite-se de bruços em um tapete com os braços esticados acima da cabeça (como o Superman).
Estenda os braços e as pernas em direções opostas de forma que eles saiam naturalmente do chão.
Bombeie o braço direito e a perna esquerda para cima e para baixo em um pequeno pulso, continuando a estender o braço a partir do centro. Alterne os pulsos de braço direito / perna esquerda e braço esquerdo / perna direita.
Assista esse video.
Passo 4: Desafio
Mova-se em um desafio familiar: 10 minutos
Desafiar um ao outro ajuda a lhe dar energia.
Dia 1 - Desafio familiar
Trabalho em dupla. Seis xícaras por par.
Uma pessoa segura o super-homem enquanto a outra faz cinco agachamentos. Após cada rodada, coloque um copo para construir uma torre.
Troca de papéis. Seis rodadas.
Tente construir sua torre o mais rápido possível a cada vez.
Assista esse video.
Dia 2 - Rolagem do Superman
Todos se revezam para rolar na posição de super-homem de um lado a outro da sala enquanto carregam uma xícara. Role sem que suas mãos e pés toquem o chão. Continue enquanto você constrói uma torre de xícaras.
Escolha o tamanho da torre pelo número de xícaras que você usa.
Assista esse video.
Dia 3 - Desafio familiar
Repita o dia 1.
Tire uma foto do desafio da família e poste nas redes sociais. Tag com #familyfit
Etapa 5: Explorar
Explorem a Bíblia juntos: 5 minutos
Explore a questão da vida - “Como posso ser generoso?” Leia João 12: 1-8
Dia 1 - Leia e discuta juntos
Encontre um pouco de perfume e cheire-o enquanto fala sobre a generosidade desta história. Quem foi generoso e por quê? Por que foi colocado nos pés de Jesus?
Qual foi a resposta de Jesus a isso?
Dia 2 - Releia o versículo da Bíblia
Deus é generoso! Escreva algumas das coisas que Deus deu a cada um de vocês em pedaços de papel separados.
Encontre um pote ou jarro sobressalente para colocá-los.
Dia 3 - reler e discutir juntos
O que Deus está dizendo a você por meio dessa história? Compartilhe algumas das maneiras pelas quais seus amigos ou familiares têm sido generosos com você. Prepare um presente surpresa para alguém da sua família ou alguém que você conheça.
Etapa 6: Rezar
Ore e se acalme: 5 minutos
Tire um tempo para olhar para fora e orar pelos outros.
Dia 1 - Ore e se alongue
Use as letras da palavra 'GENEROSIDADE' para fazer uma lista de algumas coisas que Deus generosamente deu a vocês como uma família. Agradeça a ele juntos.
Dia 2 - Orações curtas
Pegue o seu pote do PASSO 5 e faça orações de uma linha agradecendo a Deus por Sua generosidade. Peça a Deus que o ajude a ser generoso nas coisas em que sabe que precisa de ajuda.
Dia 3 - Ore e surpreenda
Peça a Deus para ajudá-lo a pensar em alguém que você conhece que não esperaria nada de você e surpreenda-o com algo (presente / comida / tempo) para encorajá-lo. Ore para que eles sejam abençoados ao recebê-lo.
Etapa 7: Jogar juntos
Jogue em família: 5 minutos
Jogue juntos em desafios ativos. Divirta-se!
Dia 1 - A melhor pontuação é ...
Coloque os copos em uma mesa com uma meta de pontuação em cada um. De uma distância de 3 a 4 metros, jogue cinco bolas de papel nas xícaras. Marque pontos para cada bola em uma xícara. Depois de cinco rodadas, veja quem consegue a melhor pontuação.
Assista esse video.
Dia 2 - Classifique-os
Coloque uma série de pequenos objetos aleatórios (por exemplo: sementes, moedas, bolas de gude, macarrão, etc.) em um prato para cada pessoa. Em GO, classifique-os em diferentes xícaras. Veja quem tem o melhor tempo.
Assista esse video.
Dia 3 - Equilíbrio e caminhada
Cada pessoa equilibra um livro na cabeça e caminha para o outro lado da sala e volta sem tocá-lo.
Experimente ao contrário.
Em seguida, experimente um livro e um copo de plástico.
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