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简体中文 Semana 9: Querendo saber
Como isso funciona
Em família, faça algum exercício físico três dias por semana (embora até uma vez seja útil!). Se você pode fazer isso com mais frequência, então faça outros tipos de exercícios também - caminhar, correr, andar de bicicleta, patinar ou nadar.
Cada semana de família. Tem um tema. O foco desta semana é imaginando. Cada etapa abaixo ajuda você a explorar o tema juntos.
Cada sessão é uma aventura feita de sete passos.
Existem três opções para cada etapa, dando três dias de programação de exercícios.
Lembrar qualquer um na casa pode pegar o telefone e dar um passo diferente na aventura.
Divirtam-se juntos!
Traduções
Se você traduzir para o seu idioma, envie por e-mail para [email protected] para que possa ser compartilhado com outras pessoas.
Sete Passos da Família.
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7Observe a família. 7 passos
Passo 1: Aquecimento
Comece a mover todo o corpo: 5 minutos
Faça os seguintes aquecimentos de corpo inteiro
Dia 1 - Aquecimento com música
Faça o seguinte por 60 segundos cada:
- Joelhos altos correndo
- Joelhos altos para o lado
- Saltos de tesoura
- Saltos
Assista esse video
Dia 2 - Cão de ferro-velho
Uma pessoa se senta no chão com as pernas para a frente e os braços para os lados. Os outros saltam sobre o braço, as pernas e o segundo braço. Todo mundo pula dois rounds e muda de lugar para que todos possam pular.
Assista esse video
Dia 3 - Aquecimento com música
Repita o dia 1.
Passo 2: Conversar juntos
Descanse e inicie uma conversa: 5 minutos
Sentem-se juntos e iniciem uma breve conversa. Aqui estão algumas perguntas para você começar.
Dia 1 - Discutir
Como você se sente quando olha para o céu noturno?
Quantas estrelas você acha que existem no universo? Qual é o maior número que você pode imaginar?
Perguntem-se juntos por que Deus fez tantas estrelas.
Dia 2 - Discutir
Pense em uma pessoa famosa e compartilhe o que você gosta nela.
Eles sabem quem você é?
Quem são as pessoas que se preocupam com você e sabem o que o torna especial?
Dia 3 - Discutir
Você tem um animal de estimação ou gostaria de ter um?
Você tem um jardim ou gostaria de ter um?
Quais são as responsabilidades de ter um animal de estimação ou um jardim?
Etapa 3: Mover
Mova e faça patinadores de velocidade: 5 minutos
Pratique o movimento dos patinadores de velocidade para desenvolver a força das pernas e do núcleo.
Dia 1 - Pratique patinadores de velocidade
Pratique patinadores de velocidade. Faça 10 deles. Descanse e depois faça 20. Descanse e depois faça 30.
Assista esse video.
Dia 2 - Tabata
Faça o máximo de patinadores que puder por 20 segundos, descanse 10 segundos e repita 8 vezes.
Tente fazer o mesmo número em cada rodada.
Ouça música tabata
Dia 3 - Patinadores de velocidade mais fortes
Pratique patinadores de velocidade mais difíceis. Torne-os suaves e aumente a velocidade. Faça 20. Descanse e depois faça 20 novamente.
Tente 20 patinadores de velocidade sobre um objeto. Descanse e faça 20 novamente.
Assista esse video.
Passo 4: Desafio
Mova-se em um desafio familiar: 10 minutos
Desafiar um ao outro ajuda a lhe dar energia.
Dia 1 - Percurso de obstáculos
Configure uma pista de obstáculos. Use o espaço que você tem dentro ou fora (por exemplo, corra para a árvore / cadeira, salte sobre o caminho / tapete, etc.) Seja criativo!
Faça turnos para passar pela pista de obstáculos o mais rápido possível. Cronometre cada pessoa.
Assista esse video.
Dia 2 - Joelho
Competir em pares. Tente tocar os joelhos de seu oponente quantas vezes puder em 60 segundos enquanto protege os seus próprios com as mãos e a posição do corpo. Mude de parceiros.
Assista esse video.
Dia 3 - Desafio familiar
Faça um círculo. Faça 100 patinadores de velocidade em família. Uma pessoa começa e então liga para a próxima pessoa quando necessário. Após 100, descanse por 30 segundos e comece a patinadores de velocidade novamente.
Três rodadas de 100.
Etapa 5: Explorar
Explorem a Bíblia juntos: 5 minutos
Explore a questão da vida - “Será que me pergunto sobre a vida?” Leia o Salmo 8.
Dia 1 - Leia Salmos 8 e fale
Defina um cronômetro para 60 segundos e veja quem consegue desenhar mais estrelas nesse tempo. Qual é o total da sua família?
Se você contar todas as estrelas, uma por segundo, levaria mais de um trilhão de anos! O que isso diz a você sobre nosso Deus Criador?
Dia 2 - releia e fale
O Salmo diz que Deus pensa em nós e cuida de nós. Pense: eu me pergunto o que Deus está pensando sobre nós hoje?
Saber que Deus cuida de você e nota você, como você se sente? Adicione palavras para terminar esta frase “eu sinto… ”E façam um pôster juntos.
Dia 3 - releia e fale
Com base no Salmo, quais responsabilidades Deus dá aos humanos?
Você acha que os humanos estão fazendo um bom trabalho cuidando de tudo que Deus criou? (Considere os versículos 7-8).
Qual é a pequena ou grande coisa que você pode fazer para ajudar? Como uma família?
Etapa 6: Rezar
Ore e se acalme: 5 minutos
Tire um tempo para olhar para fora e orar pelos outros.
Dia 1 - Ore e se alongue
Enquanto você se alonga, compartilhe algo que o faça pensar em quão grande e grande é nosso Deus (como uma grande montanha ou oceano) e diga a Ele como Ele é grande!
Dia 2 - Ore e se pergunte
Deus é grande o suficiente para lidar com nossas dúvidas. Termine hoje compartilhando alguns de seus 'Eu quero saber porque…' perguntas.
Dia 3 - Ore o Salmo 8 juntos
Leia o Salmo 8 em voz alta juntos como uma oração de louvor a Deus.
Etapa 7: Jogar juntos
Jogue em família: 5 minutos
Jogue juntos em desafios ativos. Divirta-se!
Dia 1 - espelho espelho
Fique cara a cara com um parceiro e peça-lhe que tente copiar todos os seus movimentos. Torne isso divertido. Em seguida, trocar as funções.
Assista esse video.
Dia 2 - Tubarões
Espalhe algumas “ilhas” e “barcos” pelo chão (use travesseiros, bichinhos de pelúcia, toalhas etc.) e faça todos pularem de um para o outro sem cair na água e correr o risco de serem comidos por 'tubarões'.
Assista esse video.
Dia 3 - Faça um livro 'Eu me pergunto'
Crie um livro "Eu me pergunto". Deixe que todos armazenem suas grandes ideias e perguntas curiosas em um caderno. Talvez pesquisem algumas respostas juntos. Incentive as crianças a continuarem a fazer perguntas, embora algumas respostas possam ser difíceis de investigar.
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