أسبوع 2: الشجاعة

قم بتشغيل بعض الموسيقى ذات الإيقاع السريع وقم بما يلي (خمس جولات):

• 20 يركض على الفور
• 5 قرفصاء
• 20 ركب عالية الجري
• 5 على الأرض - إلى السماء

شاهد هذا الفيديو.

افعل نفس الشيء مثل اليوم الأول.

ضع أغنية مفضلة سريعة الإيقاع. أثناء تشغيل الموسيقى ، يجب على الجميع التقاط الأشياء ووضعها بعيدًا - الألعاب والأوراق والأكواب والفوضى. تحرك بسرعة واستمتع بالعمل الشاق لمدة أربع دقائق تقريبًا.

شاهد هذا الفيديو

تدرب على هذه الحركة في أزواج. ابدأ ببطء وحذر.

العمل في ازواج. يقوم شخص واحد بالجلوس ثم ينقر على الشخص الآخر. قم بالتبديل بين خمسة تمرينات تمرينات عضلات البطن وخمسة تمرينات قرفصاء.

خمس جولات.

شاهد هذا الفيديو للحصول على تمرينات اعتصام أسهل.

مارسهم معًا.

• قم بعمل القرمشة
• قم بأداء تمارين البطن باليدين

تخيل نفسك في القارب. كيف تعتقد أنك ستشعر؟

ما رأيك في يسوع؟

ما الذي تواجهه الآن والذي يجعلك تشعر بنفس شعور التلاميذ؟

قم بتمثيل القصة واستخدم أي شيء قريب لمساعدتك.

عندما تصبح الأمور صعبة ، إلى من تلجأ؟

ما رأيك تخبرنا هذه القصة عن يسوع؟

اكتب موقفًا ستحتاج فيه إلى الشجاعة في الأيام القليلة القادمة. امسح الورقة وارميها قدر الإمكان. أثناء قيامك بذلك ، قد ترغب في الدعاء وطلب من الله أن يكون معك ويمنحك الشجاعة.

حدد طول التتابع. يجب على كل شخص القيام بلفة لكل حركة والنقر على التالي في الخط. أمثلة: الجري ، والقفز ، والخطوات الجانبية ، والاندفاع ، والجري للخلف)

توقيت الأسرة على ساعة توقيت.

شاهد هذا الفيديو.

العب لعبة نشطة (أو لعبة لوحية) مألوفة للعائلة. استمتع!

قم بإعداد دورة جديدة لمتابعة. استخدم المساحة المتوفرة في الداخل أو الخارج (على سبيل المثال ، اركض إلى الشجرة / الكرسي ، واقفز فوق المسار / السجادة ، وما إلى ذلك) كن مبدعًا!

تناوب على دورة النينجا بأسرع ما يمكن. استخدم ساعة توقيت لتحديد وقت كل شخص.

شاهد هذا الفيديو.