مقدمة

كيف تجعل اللياقة البدنية جزءًا مهمًا من حياة عائلتك

اجعلها ممتعة!

  • كن نشيطًا معًا
  • يلعب العاب
  • قم بإشراك الجميع في المنزل
  • اذهب إلى الداخل أو الخارج
  • كن مبدعًا وارتجل مع ما لديك

مارس الرياضة عدة مرات في الأسبوع. ابحث عن وقت يناسب الجميع.

تحدوا بعضكم البعض

  • السماح بمستويات مختلفة من التحدي حسب القدرة والحجم والعمر
  • نحترم بعضنا البعض
  • استمع بنشاط
  • مشاركة family.fit - إنه مجاني!
  • لا تمارس التمارين التي تسبب الألم أو تزيد الألم الحالي سوءًا
  • لا تمارس الرياضة إذا كنت مريضاً. اغسل يديك قبل وبعد ملاءم الأسرة.

ضع أهدافًا شخصية. قارن التحسينات بأفضل ما لديك.

اتفاق هام

باستخدام هذا المورد ، فإنك توافق على الأحكام والشروط كما هو مفصل بالكامل على موقعنا. هذه تحكم استخدامك لهذا المورد من قبلك وجميع من يمارسون الرياضة معك. يرجى التأكد من قبولك أنت وجميع من يمارسون معك هذه الشروط والأحكام بالكامل. إذا كنت لا توافق على هذه الشروط والأحكام أو أي جزء من هذه الشروط والأحكام ، فلا يجوز لك استخدام هذا المورد.

المصطلح

  • أ تسخين هو إجراء بسيط يجعل العضلات دافئة وتتنفس بشكل أعمق ويضخ الدم. قم بتشغيل الموسيقى الممتعة والإيقاع لأنشطة الإحماء الخاصة بك. قم بمجموعة من الحركات لمدة 3-5 دقائق.
  • اكتشف - حل يمكن مشاهدة الحركات على مقاطع الفيديو حتى تتمكن من تعلم التمرين الجديد وممارسته جيدًا. سيمكنك البدء ببطء مع التركيز على التقنية من أن تصبح أسرع وأقوى لاحقًا.
  • تمتد أقل عرضة للتسبب في الإصابة عند القيام به بعد عمليات الإحماء. استخدم مقطوعة موسيقية أبطأ لتمارين الإطالة. تمددي برفق - واستمري في ذلك لمدة خمس ثوان.
  • استراحة والتعافي بعد الحركة النشطة. المحادثة رائعة هنا.
  • الاستفادة من هي طريقة لتمرير التمرين إلى الشخص التالي. يمكنك اختيار طرق مختلفة لـ "النقر للخارج" ، مثل التصفيق باليد ، والصافرة ، وبنادق الأصابع ، والغمز ، إلخ.
  • أ أفضل شخصية (PB) هي طريقة لمنافسة نفسك بدلاً من الآخرين.

يرجى البقاء على اتصال

نأمل أن تستمتع بـ family.fit. تم تجميع هذا من قبل متطوعين من جميع أنحاء العالم. ستجد جميع جلسات family.fit الجديدة هنا على هذا الموقع.

يحتوي موقع الويب على أحدث المعلومات والطرق التي يمكنك من خلالها التعليق على أفكارك وهو المكان المناسب للبقاء على اتصال مع family.fit!

إذا استمتعت بهذا ، يرجى مشاركته مع أصدقائك والآخرين الذين تعرفهم والذين قد يرغبون في المشاركة.

يتم تقديم هذا المورد مجانًا ويقصد به منحه مجانًا للآخرين دون أي تكلفة.

إذا قمت بترجمة هذا إلى لغتك ، فيرجى مشاركته مرة أخرى على موقع الويب أو إرساله بالبريد الإلكتروني [email protected] حتى يمكن مشاركتها مع الآخرين.