العربية 
English (UK) 
Deutsch 
Español 
Français 
हिन्दी 
Italiano 
Português do Brasil 
Português 
Русский 
Shqip 
Svenska 
اردو 
简体中文 نكبر معا
أسبوع 11: هل أحترم قادتي؟
قفزات سريعة:
| اليوم 1 | اليوم الثاني | يوم 3 | |
|---|---|---|---|
| عبرانيين ١٣:١٧ | القادة يراقبوننا | استسلم لمن هم في السلطة | يساعدنا احترام القادة |
تسخين | ترحيل البيك اب | ادفع لأعلى وركض بسرعة | تشغيل والتمثيل الصامت |
يتحرك | متسلقو الجبال | متسلقو الجبال | متسلقو الجبال |
تحدي | تحدي الوقت | الجبل- متسلق وسوبرمان | سباق الساق المستقيمة |
يستكشف | اقرأ الآية وحمل القائد بالأشياء | أعد قراءة الآية واجعل ملصق الاحترام | أعد قراءة الآية واكتب إلى قائد |
لعب | لعبة فخ الويب | جزر الورق | لا ننشغل |
مشاهدة الأسرة تناسب خمس خطوات
ابدء
ساعد عائلتك على أن تكون نشطًا هذا الأسبوع بثلاث جلسات ممتعة:
- إشراك الجميع - يمكن لأي شخص أن يقود!
- تكيف مع عائلتك
- شجعوا بعضكم البعض
- تحدوا أنفسكم
- لا تمارس الرياضة إذا كانت تسبب الألم
شارك family.fit مع الآخرين:
- انشر صورة أو مقطع فيديو على وسائل التواصل الاجتماعي وقم بالإشارة إلى #familyfit أوfamilyfitnessfaithfun
- هل تناسب الأسرة مع عائلة أخرى
اليوم 1: تسخين
تلتقط التتابع
ضع 20 شيئًا على الأرض في أحد طرفي الغرفة. ابدأ من الطرف الآخر وتنافس في أزواج لالتقاط معظم الأشياء (واحدًا تلو الآخر) في 30 ثانية. امنح الجميع دورًا. تعرف على من يمكنه جمع أكثر.
الراحة والدردشة لفترة وجيزة.
قم بتسمية بعض القادة في حياتك - بشكل فردي وكأسرة.
تعمق: ما هي المسؤوليات التي تأتي مع كونك قائدا؟
اليوم 1: يتحرك
متسلقو الجبال
ضع يديك وقدميك على الأرض وحافظ على جسمك بالكامل مستقيماً مثل اللوح الخشبي. حرك ركبة واحدة لأعلى تجاه مرفقيك ثم حرك قدمك مرة أخرى إلى وضع البداية. كرر مع الساق الأخرى.
كرري 50 مرة. استرح بعد كل 10.
اذهب أسهل: قلل عدد مرات التكرار إلى خمسة في كل مرة.
يذهب أكثر صعوبة: زيادة عدد مرات التكرار إلى 80.
اليوم 1: تحدي
تحدي الوقت
قم بقياس الوقت الإجمالي الذي يستغرقه كل شخص لإكمال 10 من كل من الحركات التالية:
- 10 متسلقين للجبال
- 10 تمرين اعتصام
- 10 تمرينات ضغط
- 10 طعنات
بعد كل 10 حركات ، انقر للخارج حتى يتولى الشخص التالي المهمة.
اذهب أسهل: افعل خمسة من كل حركة.
يذهب أكثر صعوبة: زيادة عدد الجولات.
اليوم 1: يستكشف
القادة يراقبوننا
اقرأ عبرانيين ١٣:١٧ من الكتاب المقدس.
نحن نعلم أن القادة بشر ويمكنهم ارتكاب الأخطاء. تذكرنا هذه الآية كيف يجب أن نتجاوب مع من لهم سلطة علينا. إنه مكتوب عن القادة في الكنيسة ولكنه ينطبق أيضًا على القادة في مجتمعنا.
ما هي مسؤوليات القائد؟ اكتب كل مسؤولية على قطعة من الورق وألصقها بأداة منزلية. اجعل أحد أفراد العائلة يقف في المنتصف يمثل القائد. ضع كل شيء في أيديهم واحدًا تلو الآخر. كم عدد يمكن أن يحملوا؟
لماذا عملهم صعب جدا؟
اشكر جميع القادة في حياتك. صل من أجل قادة كنيستك الذين عيّنهم الله عليك ليعلمك عن الله.
اليوم 1: لعب
لعبة فخ الويب
احصل على ثلاثة كراسي أو أكثر وبعض الخيط أو الشريط. اربط الخيط بين الكراسي لإنشاء شبكة. ثم حاول المشي أو الزحف عبر الأوتار دون تحريك الكراسي أو إزاحة الخيط.
تعرف على عدد الترتيبات المختلفة التي يمكنك إجراؤها وتنفيذها!
نصيحة صحية
كل جيدا.
اليوم الثاني: تسخين
ادفع لأعلى وركض بسرعة
العمل في ازواج. يقوم أحد الشريكين بثلاث عمليات دفع بينما يقوم الآخر بالركض على الفور. حركات المبادلة. لا تتوقف حتى يكمل كل شخص إجمالي 15 تمرين ضغط.
استرح وتحدث معًا.
ماذا يعني الخضوع لقادتنا واحترامهم؟
تعمق: متى يصعب احترام قادتنا؟
اليوم الثاني: يتحرك
متسلقو الجبال
اعمل في أزواج باستخدام شيء صغير مثل الكرة. كلاهما يبدأ في وضع اللوح الخشبي.
يقوم شخص واحد بعمل ستة متسلقين للجبال ثم يقوم بتمرير الشيء إلى الشخص الآخر. يكمل الشخص الثاني متسلقي الجبال ثم يعيد الشيء مرة أخرى. افعل هذا أربع مرات.
استرح بين الجولات.
أكمل ثلاث جولات.
اذهب أسهل: لا تفعل سوى أربعة متسلقين للجبال قبل اجتياز الجسم.
اليوم الثاني: تحدي
متسلق الجبال / تحدي سوبرمان
شخص واحد يمسك سوبرمان بذراعيه وساقيه عن الأرض بينما يقوم الشخص الآخر بتسلق 20 متسلقًا للجبال. مبادلة، مقايضة.
قم بجولتين. حان الوقت لأنفسكم.
اذهب أسهل: استرخ وكرر عقد سوبرمان.
يذهب أكثر صعوبة: زيادة عدد متسلقي الجبال.
اليوم الثاني: يستكشف
استسلم لمن هم في السلطة
اقرأ عبرانيين ١٣:١٧.
اصنع ملصقًا لجدارك. اكتب الحروف من كلمة "RESPECT" عموديًا على جانب واحد من الملصق الخاص بك. قم بإنشاء جملة تبدأ بكل حرف تصف ما يبدو لإظهار الاحترام لقادتك. ماذا يمكنك أن تفعل هذا الأسبوع لاحترام قائد في حياتك؟
اصنع مجموعة من بطاقات الصلاة لطاولة وجبتك. اكتب اسم القائد على كل بطاقة. صلي من أجلهم الآن وبعد تناول وجبة كل يوم هذا الأسبوع.
اليوم الثاني: لعب
جزر الورق
قف في دائرة كبيرة مع أوراق ورقية على الأرض كجزر في المنتصف. يتحرك الجميع حول الدائرة حتى يقول القائد "جزر". يجب على الجميع الوقوف على جزيرة. إذا لم يتمكنوا من ذلك ، فإنهم يقفون إلى الجانب. يمكن أن يتواجد أكثر من شخص على جزيرة في نفس الوقت إذا كان بإمكانهم تحقيق التوازن.
بعد كل جولة ، خذ جزيرة بعيدًا. استمر حتى تبقى جزيرة واحدة. استمتع!
نصيحة صحية
كل جيدا.
اصنع قائمة تحتوي على مجموعة متنوعة من اللحوم والخضروات.
يوم 3: تسخين
تشغيل والتمثيل الصامت
امنح كل شخص رقمًا وقم بالركض حول مساحتك. عندما يتحرك الجميع ، يصرخ الشخص 1 بشيء مثل "سيارة". يقوم أي شخص آخر بتمثيل شيء له علاقة بهذا الشيء (على سبيل المثال ، تصرف وكأنك تقود سيارة). لديك خمس ثوان فقط للرد والتمثيل الصامت للكائن.
يبدأ الجميع في الجري مرة أخرى حتى يصرخ الشخص 2 شيئًا مختلفًا ويقوم الجميع بتمثيله. قم بست جولات.
الراحة والدردشة لفترة وجيزة.
تحدث عن وقت تم فيه تشجيع القائد بشيء قلته أو فعلته.
تعمق: كيف يمكن لإظهار الاحترام لقادتنا أن يفيدنا؟
يوم 3: يتحرك
متسلقو الجبال
قم بأكبر عدد ممكن من متسلقي الجبال في 30 ثانية. استرح لمدة 30 ثانية. أكمل أربع جولات.
كم كنت قادرا على القيام به في المجموع؟
يذهب أكثر صعوبة: زيادة عدد الجولات إلى ستة.
يوم 3: تحدي
سباق المشي للساق المستقيمة
قم بقياس مسار من 10 إلى 20 مترًا. المشي لفات من الدورة بأرجل مستقيمة. لا ثني ركبتيك!
تعرف على عدد اللفات التي يمكنك إكمالها في دقيقتين. من فعل أكثر؟
اذهب أسهل: افعل ذلك كتتابع.
يذهب أكثر صعوبة: زيادة المسافة.
يوم 3: يستكشف
يساعدنا احترام القادة
اقرأ عبرانيين ١٣:١٧.
اجلب بعض الفرح إلى أحد قادتك عن طريق إرسال رسالة أو بريد إلكتروني إليهم. تحدثا معًا عما تريدين قوله لتشجيعهم على القيام بدورهم. اشكرهم على مراقبتك
ما هو شعورك بعد إرسالها؟
في بعض الأحيان لا يجلب القادة الفرح. احصل على عودين وضعهما على الأرض على شكل صليب. إذا كان هناك قائد تعرفه وهو يكافح ، صلي من أجلهما معًا كما تتذكر مثال يسوع في الصلاة من أجل الآخرين.
يوم 3: لعب
لا ننشغل
شخص واحد هو "زعيم". يديرون ظهورهم لبقية أفراد الأسرة. يقوم أفراد الأسرة الآخرون بتمرين بينما لا ينظر القائد (ركبتيه مرتفعة ، القفز من مكانه ، قفز الرافعات ، وما إلى ذلك). عندما يستدير القائد ، يجب على الجميع أن يتجمدوا. إذا تم القبض على شخص ما ، فإنه يصبح القائد الجديد.
نصيحة صحية
كل جيدا.
حافظ على الحلوى اللذيذة كمكافآت خاصة ، وليس كجزء من نظامك الغذائي اليومي.
هل استمتعت بهذا؟ شارك من فضلك!
اشترك لتلقي الجلسات كرسائل بريد إلكتروني
هل ترغب في تلقي الجلسات كرسائل بريد إلكتروني أسبوعية؟
اشترك باستخدام النموذج أدناه. إنه آمن ومضمون ونقطع الوعود التالية:
- نحن لن نقوم ابدا بارسال البريد المزعج لكم.
- سنحافظ على عنوان بريدك الإلكتروني آمنًا ولن نبيعه أبدًا لأي شخص.
- يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.
التحميلات و الترجمات
التحميلات
يمكنك تنزيل هذه الجلسة كمستند PDF بالنقر فوق الزر أدناه.
الترجمات
إذا قمت بترجمتها إلى لغتك ، فيرجى إرسالها بالبريد الإلكتروني [email protected] حتى يمكن مشاركتها مع الآخرين.
يمكنك مشاهدة جميع الترجمات المتوفرة حاليًا عبر الزر أدناه:
الرجاء ارسال الخاص بك تعليق
نأمل أن تكون قد استمتعت بهذه الجلسة من family.fit.
نود أن نعرف ما يصلح في منزلك وثقافتك. إذا كنت ترغب في إرسال ملاحظاتك إلينا ، فيرجى استخدام النموذج أدناه. بدلاً من ذلك ، يمكنك مراسلتنا عبر البريد الإلكتروني مباشرة على [email protected].
يتم تطوير جلسات family.fit بشكل سريع ومستمر. يرجى وضع إشارة مرجعية على هذا الموقع ، أو العودة قريبًا ، للعثور على أحدث المعلومات وتنزيل الأسابيع المقبلة.
شكرا لك.
فريق family.fit