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简体中文 Klüger werden
Vertrauen wächst!
Schnelle Sprünge:
| Tag 1 | Tag 2 | Tag 3 | |
|---|---|---|---|
Matthäus 6:25-34 | Gottes Versorgung | Vertrauen – keine Sorge | Gott zuerst suchen |
Sich warm laufen
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Bewegung
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Herausforderung
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Erkunden
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abspielen
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Watch the family.fit fünf Schritte
Einstieg
Helfen Sie Ihrer Familie, diese Woche mit drei unterhaltsamen Sitzungen aktiv zu sein:
- Alle einbeziehen – jeder kann führen!
- Passen Sie sich für Ihre Familie an
- Ermutigen Sie sich gegenseitig
- Fordern Sie sich heraus
- Nicht trainieren, wenn es Schmerzen verursacht
Family.fit mit anderen teilen:
- Poste ein Foto oder Video in den sozialen Medien und markiere es mit #familyfit oder @familyfitnessfaithfun
- Machen Sie family.fit mit einer anderen Familie
Tag 1: Sich warm laufen
Folgen sie den Anführer
Gehen Sie kurz durch das Haus oder den Hof joggen, während alle einem ausgewählten Anführer folgen. Versuchen Sie, in jeden Raum oder Raum zu gehen. Der Führer kann Bewegungen ändern – seitliche Schritte, hohe Knie und so weiter. Anführer tauschen.
Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.
Denken Sie an Ihr Lieblingskleidungsstück. Warum gefällt es dir so gut?
Geh tiefer: Was sind einige der materiellen Bedürfnisse, um die sich die Leute sorgen?
Tag 1: Bewegung
Stuhl-Dips
Tauchen Sie auf einen Stuhl, indem Sie Ihr Gewicht auf Ihre Arme stützen. Halten Sie die Füße auf dem Boden.
Machen Sie 10 Wiederholungen und ruhen Sie sich aus. Wiederholen Sie noch einmal. Pause zwischen den Runden.
Geh 'härter: Erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen oder machen Sie vier Runden.
Tag 1: Herausforderung
Rundstrecken-Herausforderung
Richten Sie vier Aktivitätsstationen rund um den Hof ein. Jede Person startet an einer anderen Station. Führen Sie die folgende Sequenz durch und ruhen Sie sich dann 60 Sekunden lang aus. Mache drei Runden.
- Fünf Bretter unten an den Ellbogen und oben an den Händen
- Fünf Sit-ups
- Fünf Dips
- Drei Burpees
Geh 'härter: Mache fünf Runden.
Tag 1: Erkunden
Gottes Versorgung
Lies Matthäus 6:25-34 aus der Bibel.
Jesus fordert seine Nachfolger weiterhin auf, Gott und sein Königreich an die erste Stelle zu setzen. Anstatt uns wie Heiden Sorgen zu machen, sollten wir darauf vertrauen, dass Gott für unsere Bedürfnisse sorgt.
Wenn Sie können, gehen Sie nach draußen und sehen Sie sich die Pflanzen und Vögel an. Was fällt dir auf?
Wie hat Gott für Sie gesorgt?
Wenn wir uns ansehen, wie Gott für seine Schöpfung sorgt, können wir sicher sein, dass er auch für uns sorgen wird.
Chatte mit Gott: Denken Sie darüber nach, wie Gott Ihnen seine Fürsorge gezeigt hat. Danke deinem himmlischen Vater, dass er all deine Bedürfnisse erfüllt.
Tag 1: abspielen
Der große Papierwettbewerb
Geben Sie jedem ein Blatt Papier. Schreiben Sie etwas, das Sie beunruhigt. Verwenden Sie das Papier für drei verschiedene Wettbewerbe.
- Baue ein Papierflugzeug und fliege es am weitesten. Geben Sie jeder Person Punkte.
- Schrauben Sie den Papierflieger zu einer Kugel zusammen. Jede Person wirft alle Bälle in einen fünf Meter entfernten Eimer. Sehen Sie, wer die höchste Summe erzielen kann.
- Versuchen Sie, die meisten Papierbälle zu jonglieren. Beginnen Sie mit eins, dann mit zwei und so weiter. Wer hat die höchste Gesamtpunktzahl?
Gesundheitstipp
Essen Sie gut.
Tag 2: Sich warm laufen
Hand berührt
Stehen Sie aufrecht in einer Liegestützposition gegenüber einem Partner. Versuchen Sie, die Hände der anderen Person zu berühren, während Sie Ihre eigenen schützen.
Wie viele Berührungen schaffst du in 60 Sekunden?
Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.
Wem erzählst du zuerst, wenn du dir Sorgen machst?
Geh tiefer: Wie hindern dich die Sorgen der Welt daran, auf Gott zu vertrauen?
Tag 2: Bewegung
Dips mit Beinheben
Tauchen Sie auf einen Stuhl, indem Sie Ihr Gewicht auf Ihre Arme stützen. Strecken Sie beim Eintauchen ein Bein vom Boden aus. Abwechselnde Beine.
Machen Sie 10 Wiederholungen und ruhen Sie sich aus. Wiederholen.
Geh einfacher: Verringern Sie die Anzahl der Wiederholungen.
Geh 'härter: Erhöhen Sie die Wiederholungen.
Tag 2: Herausforderung
Nummernherausforderung
Erstellen Sie eine Liste der folgenden Bewegungen:
- Ausfallschritte
- Liegestütze
- Sit-ups
- Kniebeugen
- Bergsteiger
- Dips
Sie benötigen außerdem einen Würfel oder kleine Zettel mit den Nummern 1-6 in einer Schüssel.
Würfeln Sie abwechselnd zweimal oder wählen Sie zwei Zahlen aus der Schüssel. Die erste Zahl ist die auszuführende Übung und die zweite Zahl ist die Menge.
Abwechseln. Mache drei Runden.
Tag 2: Erkunden
Vertrauen – keine Sorge
Lesen Sie Matthäus 6:25-34.
Schreiben oder zeichnen Sie einige der Dinge, die Sie persönlich beunruhigen. Erstellen Sie eine zweite Liste mit Dingen, die Sie als Familie beunruhigen.
Wie sollten Nachfolger Jesu auf die Sorgen der Welt reagieren?
Wie reagieren Ungläubige?
Jesus lehrt, dass Sorgen im Wesentlichen ein Mangel an Vertrauen in Gott sind. Seine Anhänger sollten ganz anders leben als Ungläubige, die nicht einmal für ihre Grundbedürfnisse auf Gott vertrauen.
Chatte mit Gott: Bitten Sie Gott, Ihnen zu helfen, sich keine Sorgen zu machen, sondern sowohl individuell als auch als Familie im Vertrauen zu Ihm zu wachsen. Beten Sie dafür, dass das Vertrauen Ihrer Familie auf Gott ein klares Zeugnis für andere ist.
Tag 2: abspielen
Zusammen bis 10 zählen
Stehen oder sitzen Sie im Kreis mit gesenktem Kopf und geschlossenen Augen. Ziel des Spiels ist es, von 1-10 zu zählen, ohne den Kreis zu umrunden. Eine Person muss eine Nummer anrufen, wenn es sonst niemand tut. Wenn zwei Personen gleichzeitig dieselbe Nummer anrufen, beginnen Sie erneut mit 1. Spaß haben! Es wird wahrscheinlich mehrere Versuche brauchen, um erfolgreich zu sein.
Reflektieren: Waren Sie während des Spiels besorgt oder frustriert? Was mussten Sie tun, um erfolgreich zu sein? Versuchen Sie diese Woche einander zuzuhören und arbeiten Sie gemeinsam daran, Gott als Familie zu suchen.
Gesundheitstipp
Essen Sie gut.
Gut essen bedeutet nicht, dass Sie sich ständig um eine gesunde Ernährung sorgen. Eine gute Ernährung ermöglicht gelegentliche Leckereien.
Tag 3: Sich warm laufen
Bären- und Krabbenwanderung
Bären gehen durch den Raum und Krabben gehen zurück. Mache fünf Runden.
Bärenwanderung: Gehen Sie mit dem Gesicht nach unten mit Füßen und Händen auf dem Boden.
Krabbenwanderung: Gehen Sie mit den Füßen und Händen auf dem Boden mit dem Gesicht nach oben.
Wiederholen Sie dies für 10 Meter. Mache drei Runden.
Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.
Nennen Sie drei Dinge, die Ihnen wichtig sind.
Geh tiefer: Warum schätzen Sie sie?
Tag 3: Bewegung
Erhöhte Füße tauchen ein
Tauchen Sie auf einen Stuhl, indem Sie Ihr Gewicht auf Ihre Arme stützen. Finden Sie eine Kiste oder Couch oder einen anderen Gegenstand, auf den Sie Ihre Füße stellen können, damit sie ebenfalls erhöht sind.
Machen Sie 10 Wiederholungen und ruhen Sie sich aus. Wiederholen.
Geh einfacher: Mache stattdessen ab Tag 1 Stuhl-Dips.
Geh 'härter: Erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen.
Tag 3: Herausforderung
Fülle die Tasse
Auf einem Stuhl macht jede Person drei Dips und läuft dann zu einem Marker, um mit einem Löffel Wasser in ein Glas zu schöpfen. Markiere die nächste Person, um fortzufahren. Fahren Sie in einem Relais weiter, bis das Glas voll ist.
Drei Dips = ein Löffel
Geh 'härter: Erhöhen Sie die Anzahl der Dips pro Löffel.
Tag 3: Erkunden
Gott zuerst suchen
Lies Matthäus 6:33-34.
Sammeln Sie drei Dinge, die Ihnen wichtig sind. Ordne sie nach Wichtigkeit und begründe deine Gründe.
Nachfolger Jesu müssen Gott und seinem Reich in ihrem Leben die erste Priorität einräumen. Wenn wir ihn an die erste Stelle setzen, verspricht er, unsere Bedürfnisse zu befriedigen.
Wie sieht es aus, zuerst nach Gottes Reich zu suchen?
Wie können wir uns dabei gegenseitig helfen?
Chatte mit Gott: Bitten Sie um Gottes Hilfe, um Ihn in Ihrem Leben an die erste Stelle zu setzen und sein Königreich über alles andere zu suchen. Danken Sie, dass wir uns keine Sorgen um morgen machen müssen, wenn wir an unseren himmlischen Vater glauben.
Tag 3: abspielen
Vertrauenswanderung
Partnerarbeit. Einer Person werden die Augen verbunden, während die andere Anweisungen gibt, um ein Ziel zu erreichen. Legen Sie einige Hindernisse aus, um es schwieriger zu machen. Wenn möglich, machen Sie es draußen.
Tipp für Eltern
Eine Pause kann hilfreich sein, wenn Sie feststellen, dass Ihr Kind Sie irritiert oder etwas falsch gemacht hat. Es gibt Ihnen die Möglichkeit, ruhiger zu werden. Schon ein paar tiefe Atemzüge können einen Unterschied machen.
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