Español 
English (UK) 
العربية 
Deutsch 
Français 
हिन्दी 
Italiano 
Português do Brasil 
Português 
Русский 
Shqip 
Svenska 
اردو 
简体中文 La carrera definitiva
¡La carrera es una batalla!
Saltos rápidos:
| Día 1 | Dia 2 | Día 3 | |
|---|---|---|---|
1 timoteo 6: 11-12 | Huye del mal | Persigue lo bueno | Aférrate a la eternidad |
Calentamiento
| |||
Moverse  | |||
Desafío
| |||
Explorar
| |||
Tocar
|
Observa a la familia, haz cinco pasos
Empezando
Ayuda a tu familia a estar activa esta semana con tres sesiones divertidas:
- Involucre a todos, ¡cualquiera puede liderar!
- Adáptese a su familia
- Animarnos unos a otros
- Desafiaos a vosotros mismos
- No haga ejercicio si le causa dolor
Comparte family.fit con otros:
- Publique una foto o un video en las redes sociales y etiquételo con #familyfit o @familyfitnessfaithfun
- Haz family.fit con otra familia
Día 1: Calentamiento
Muévete al ritmo de la música
Ponga su música favorita. Repite estos movimientos hasta que termine la música:
- 10 corriendo en el lugar
- 5 sentadillas
- 10 corriendo en el lugar
- 5 sentadillas con palmada por encima de la cabeza
Descansar y conversar juntos.
¿Corres más rápido cuando algo te persigue o cuando estás persiguiendo algo?
Ve más profundo: Cuenta un momento en el que quisiste huir de una situación o problema.
Día 1: Moverse
Flexiones de pared
Párese con los brazos extendidos hacia la pared. Inclínese hacia adelante, coloque las palmas de las manos en la pared, doble los codos y empuje hacia atrás hasta la posición de pie.
Completa 10 flexiones en la pared y descansa. Repetir.
Más fuerte: Empuje hacia arriba desde las rodillas o los dedos de los pies.
Día 1: Desafío
Relé de flexiones
Divídanse en dos equipos y párense en lados opuestos de la sala. Coloque 21 objetos como juguetes, cucharas o pelotas en el medio.
Los miembros de cada equipo se turnan para correr hacia el centro, hacer cinco flexiones, recoger un objeto y volver corriendo para marcar a la siguiente persona. Continúe hasta que se recojan todos los objetos.
¿Qué equipo recolectó más?
Ir más fácil: Haz las flexiones en la pared.
Día 1: Explorar
Huye del mal
Lea 1 Timoteo 6: 11-12 de la Biblia.
Estas palabras fueron escritas por el apóstol Pablo en una carta a su buen amigo y alumno Timoteo. Timoteo es mucho más joven que Pablo. Juntos habían viajado y servido a muchos creyentes en diferentes ciudades. Pablo busca todas las oportunidades para dar consejos y enseñarle a Timoteo cómo vivir una vida piadosa.
Jugar a la etiqueta. Una persona está "dentro". Cuando la persona que está "adentro" etiqueta a otra persona, se une al equipo del etiquetador. (Si tu familia es pequeña, solo te unes al otro equipo después de haber sido tocado tres veces). Juega hasta que todos estén tocados.
Vuelve a leer los versos. Contiene una lista de cosas por las que debemos luchar. ¿Puedes nombrar sus opuestos?
A menudo subestimamos el mal y pensamos que podemos resistirlo fácilmente, pero nos enreda. ¡Es una pelea! Por eso Pablo nos anima a huir siempre del mal. ¿De qué necesitas huir hoy?
Charlar con Dios: Escribe una lista personal del mal del que debes huir. Ore para que Dios le dé fuerza y sabiduría.
Día 1: Tocar
Relé flip-flop
Trabajo en parejas. Una persona será el andador, la otra moverá las chanclas. El caminante camina lentamente por la habitación mientras la otra persona mueve las dos chanclas para que el caminante siempre pise una chancleta. Intercambiar roles.
El caminante puede cerrar los ojos en la última ronda.
Reflejar: ¿Qué pasó cuando el caminante cerró los ojos?
Consejo de salud para vivir mucho tiempo
Sea asertivo pero no agresivo.
Dia 2: Calentamiento
Corriendo sobre lava caliente
Extiéndase alrededor de un espacio. Seleccione un líder. Cuando el líder dice "lava caliente", todos corren al lugar lo más rápido que pueden. Cuando el líder dice "para", todos hacen sentadillas. Repita hasta que todos respiren con dificultad.
Descansar y conversar juntos.
¿Qué cualidades debe tener un buen detective o rastreador o cazador?
Ve más profundo: Comparta lo que más desea lograr en la vida.
Dia 2: Moverse
Flexiones de rodilla
Completa dos series de 8 repeticiones. Descansa 30 segundos entre series.
Ir más fácil: Empuje contra una pared.
Más fuerte: Incrementa el número de repeticiones.
Dia 2: Desafío
Pista de obstáculos
Establece una carrera de obstáculos. Usa el espacio que tienes dentro o fuera (por ejemplo, corre hacia el árbol o la silla, salta por el camino o alfombra, etc.). ¡Ser creativo! Túrnense para atravesar la carrera de obstáculos lo más rápido posible. Mide el tiempo de cada persona.
Dia 2: Explorar
Persigue lo bueno
Lee 1 Timoteo 6: 11-12.
Organiza una pequeña búsqueda del tesoro. Un adulto esconde un par de pistas sencillas que llevan al resto de la familia al "tesoro".
¿Cuál es el tesoro que Pablo nos llama a buscar? Perseguirlos es una 'buena batalla de la fe'. Requiere concentración, disciplina y esfuerzo constante.
¿Por qué vale la pena hacer de estas cosas su búsqueda de por vida?
Lea sobre judo en Japón.
Charlar con Dios: Dibuja a tu familia. Pídale a Dios que le ayude a perseguir la justicia, la piedad, la fe, el amor, la paciencia y la mansedumbre.
Judo
El judo es un deporte combativo en el que dos atletas compiten entre sí para hacer que su oponente ceda. Fue inventado en Japón en 1882 y, como era de esperar, Japón es la nación más exitosa en judo. Han ganado más medallas que cualquier otro país. ¿Por qué han tenido tanto éxito?
Los estudiantes de judo japoneses comienzan jóvenes y aprenden los movimientos básicos de judo de un maestro. Luego practican esos movimientos miles de veces mientras los perfeccionan. Los mejores atletas olímpicos todavía practican los movimientos básicos, por lo que se vuelven automáticos en un concurso de lucha. El movimiento de mayor puntuación se llama 'ippon', donde un oponente es obligado a ponerse de espaldas.
Siguen la idea de 'repetición a la perfección'. 'El espíritu del Judo y el espíritu de Japón son similares. Están conectados '.
¿Cómo te inspira esta historia a correr tu propia carrera?
¿Dónde necesita tu familia practicar la repetición?
Dia 2: Tocar
Batalla de habilidad
Forma dos equipos. Cada equipo elige un representante para competir por cada una de las habilidades. Si su familia es pequeña, cada persona puede competir en cada habilidad y contar sus puntos.
Pruebe estos: salto más alto, aguante la respiración durante más tiempo, aplauda con más fuerza, salte el más largo en un pie, hula hoop el más largo ... ¡Haga el suyo propio!
Cuente los puntos para ver quién ganó la batalla.
Consejo de salud para vivir mucho tiempo
Sea asertivo pero no agresivo. Exprese sus ideas sin humillar a los demás. Mantente positivo. Evite acusarse o burlarse unos de otros.
Día 3: Calentamiento
Estrella de mar
Trabajar con un socio. Una persona se coloca en posición de tabla con las piernas separadas. La otra persona salta sobre las piernas, una pierna a la vez y vuelve al inicio. Repita 10 veces y luego cambie de lugar.
Haz tres rondas.
Descansar y conversar juntos.
¿Cuál es el tiempo más largo que ha hecho algo?
Ve más profundo: ¿Cómo te imaginas en 10 años? ¿Qué estarás haciendo?
Día 3: Moverse
Flexiones en pareja
La clave para una buena flexión es mantener el cuerpo en línea recta y los codos cerca de los costados.
Mire a su pareja en el suelo con las rodillas en el suelo y las manos alineadas con los hombros. Haga una lagartija al mismo tiempo y luego colóquese los cinco con una sola mano.
Completa 10 y descansa. Haz dos rondas.
Día 3: Desafío
Desafío global de flexiones
¿Cuántas flexiones puede hacer tu familia en 90 segundos?
Cada miembro de la familia hace tantas flexiones como puede en 90 segundos. Combine las puntuaciones del total familiar.
HAGA CLIC AQUÍ para ingresar su puntaje familiar.
HAGA CLIC AQUÍ para mirar la tabla de clasificación semanal para ver el progreso de su país.
¿Qué nación serán los campeones de nuestro family.fit?
Día 3: Explorar
Aférrate a la eternidad
Une las manos y crea una cadena humana. La persona en un extremo toca un objeto inamovible. ¿Cuál es el punto más lejano que puede alcanzar su cadena sin romperse?
Lee 1 Timoteo 6: 11-12.
¿Alguna vez has imaginado cómo será la eternidad? No tiene principio ni fin… ¡es perfecto!
¿Por qué Pablo nos pide que nos aferremos a la eternidad como un salvavidas? Incluso más que eso: luchar por ello. ¿Qué hace que la eternidad sea tan valiosa?
Charlar con Dios: ¿Con quién te gustaría pasar la eternidad? Piense en todos aquellos de los que no desea separarse. Reúna una piedra o botón para cada uno y ore por ellos por su nombre.
Día 3: Tocar
Samurai, Ninja y Sumo
Inventa una acción simple para los tres personajes diferentes: Samurai, Ninja y Sumo. Párense uno frente al otro y elija un líder.
Todos, incluido el líder, eligen en secreto un personaje para actuar. A la cuenta de 3, todos realizan la acción para el personaje elegido. Cualquiera con el mismo carácter que el líder obtiene un punto. La primera persona en cinco puntos gana.
Cambia de líder y vuelve a jugar.
Consejo para los padres
Enseñe a los niños a resolver conflictos desde una edad temprana. Requiere práctica constante. Valora las relaciones, deja de intimidar y enseña respeto.
¿Disfrutaste esto? ¡Por favor comparte!
Suscríbase para recibir sesiones como correos electrónicos
¿Le gustaría recibir las sesiones como correos electrónicos semanales?
Suscríbete usando el formulario a continuación. Es seguro, seguro y hacemos las siguientes promesas:
- Nunca te enviaremos spam.
- Mantendremos su dirección de correo electrónico segura y nunca se la venderemos a nadie.
- Puede darse de baja en cualquier momento.
Descargas y traducciones
Descargas
Puede descargar esta sesión como documento PDF haciendo clic en el botón de abajo.
Traducciones
Si traduce esto a su idioma, envíelo por correo electrónico a [email protected] para que se pueda compartir con otros.
Puede ver todas las traducciones disponibles actualmente a través del botón a continuación:
Por favor envíe su realimentación
Esperamos que hayas disfrutado de esta sesión de family.fit.
Nos encantaría saber qué funciona en su hogar y su cultura. Si está dispuesto a enviarnos sus comentarios, utilice el formulario a continuación. Alternativamente, puede enviarnos un correo electrónico directamente a [email protected].
Las sesiones family.fit se desarrollan de forma rápida y constante. Marque este sitio web como favorito, o vuelva pronto, para encontrar la información más reciente y descargar las próximas semanas.
Gracias.
El equipo family.fit