Introducción

Cómo hacer que el fitness se convierta en una parte importante de la vida de su familia

¡Hazlo divertido!

  • Mantengámonos activos juntos
  • Jugar juegos
  • Involucrar a todos en el hogar
  • Ir adentro o afuera
  • Sea creativo e improvise con lo que tiene

Haga ejercicio algunas veces a la semana. Encuentre un momento que funcione para todos.

Desafiarse unos a otros

  • Permitir diferentes niveles de desafío según la capacidad, el tamaño y la edad.
  • Respetarse mutuamente
  • Escucha activamente
  • Comparte family.fit - ¡es gratis!
  • No haga ejercicios que le causen dolor o que empeoren el dolor existente.
  • No haga ejercicio si está enfermo. Lávese las manos antes y después de family.fit.

Establezca metas personales. Compare las mejoras con su mejor marca personal.

Acuerdo importante

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Terminología

  • A calentamiento es una acción simple que calienta los músculos, respira más profundamente y bombea la sangre. Reproduzca música divertida y dinámica para sus actividades de calentamiento. Haz una variedad de movimientos durante 3-5 minutos.
  • Ejercicio Los movimientos se pueden ver en los videos para que pueda aprender el nuevo ejercicio y practicarlo bien. Comenzar lentamente con un enfoque en la técnica le permitirá ir más rápido y con más fuerza más adelante.
  • Estira tienen menos probabilidades de causar lesiones cuando se realizan DESPUÉS de los calentamientos. Use una pieza musical más lenta para hacer estiramientos. Estírese suavemente y manténgalo así durante cinco segundos.
  • Descansar y recuperarse después de un movimiento enérgico. La conversación es genial aquí.
  • Golpee ligeramente hacia fuera es una forma de transmitir el ejercicio a la siguiente persona. Puede elegir diferentes formas de "hacer tapping", por ejemplo, aplaudir, silbar, pisar con los dedos, guiñar, etc. ¡Usted lo inventa!
  • A Mejor marca personal (PB) es una forma de competir contra uno mismo y no contra los demás.

Por favor mantente conectado

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