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简体中文 Semana 7: Ser generoso
Como funciona esto
Como familia, haz algo ejercicio físico tres días a la semana (¡aunque incluso una vez es útil!). Si puede hacerlo con más frecuencia, haga también otros tipos de ejercicio: caminar, trotar, montar a caballo, patinar o nadar.
Cada semana de family.fit tiene un tema. El enfoque de esta semana es ser generoso. Cada paso a continuación les ayuda a explorar el tema juntos.
Cada sesión es una aventura compuesta por siete pasos.
Existen tres opciones por cada paso, dando tres días de la programación de ejercicios.
Recuerda cualquiera en el hogar puede tomar el teléfono y dar un paso diferente en la aventura.
¡Pasadlo bien juntos!
Traducciones
Si traduce esto a su idioma, envíelo por correo electrónico a [email protected] para que se pueda compartir con otros.
Siete pasos de family.fit
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Paso 1: Calentamiento
Empiece a mover todo el cuerpo: 5 minutos
Haz los siguientes calentamientos de cuerpo entero
Día 1 - Muévete
Una persona es el líder de cada ronda. Empiece por trotar. El líder dice un nombre y la familia debe moverse así. Mézclalos.
Mira este video.
Mr. Slow - muévete despacio
Mr. Rush - muévete rápido
Mr. Jelly - sacude todo tu cuerpo
Sr. Muddle - camina hacia atrás
Mr. Bounce - salta
Mr. Small: agáchate y sigue moviéndote
Mr. Strong - muévete flexionando tus músculos
Mr. Tall - estírate y muévete
Mr. Tickle - agita tus brazos alrededor
Mr. Happy - muévete y sonríe
Día 2 - Tic-Tac-Toe
Trabaja en dos equipos. Cada equipo tiene un desafío. Por ejemplo, 10 saltos de tijera. Cuando se completa, dos personas corren y colocan su pieza en el juego de tic-tac-toe. Continuar con nuevos desafíos.
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Día 3 - Muévete
Repita el día 1.
Paso 2: Hablar juntos
Descanse y comience una conversación: 5 minutos
Siéntense juntos y comiencen una conversación. Aquí hay algunas preguntas para comenzar.
Día 1 - Discutir
¿Qué significa ser generoso? Ser generoso no se trata solo de dinero. ¿De qué otras formas podemos ser generosos? ¿Qué es lo opuesto a ser generoso?
Día 2 - Discutir
Comparta algunos ejemplos de generosidad que haya visto o experimentado.
¿Qué crees que sintió la persona generosa? ¿Y el que lo recibe?
Día 3 - Discutir
¿Puedes pensar en un momento en el que fuiste generoso como familia? Qué se sintió? ¿Ve una oportunidad ahora en la que pueda ser generoso como familia?
Paso 3: Moverse
Muévete y haz superman: 5 minutos
Practica el movimiento de superman para desarrollar la fuerza central.
Día 1 - Practica superman
Acuéstese boca abajo en el suelo o en una colchoneta con los brazos estirados por encima de la cabeza (como Superman).
Levante los brazos y las piernas a unas 6 pulgadas / 15 cm del suelo (o lo más que pueda cómodamente).
Mantén la posición durante tres segundos y vuelve lentamente al suelo y relájate.
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Día 2 - Variación de Superman
Un brazo / pierna a la vez.
- Acuéstese boca abajo sobre una colchoneta con los brazos estirados por encima de la cabeza (como Superman).
- Levante el brazo derecho y la pierna izquierda a unas 6 pulgadas / 15 cm del suelo (o lo más que pueda cómodamente).
- Sostenga por tres segundos y relájese.
- Repita con el brazo y la pierna opuestos.
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Día 3 - Superman más duro
Acuéstese boca abajo sobre una colchoneta con los brazos estirados por encima de la cabeza (como Superman).
Extienda sus brazos y piernas tanto en direcciones opuestas que naturalmente se levanten del piso.
Bombee su brazo derecho y pierna izquierda hacia arriba y hacia abajo en un pequeño pulso, continuando extendiéndose desde su centro. Pulsos alternos de brazo derecho / pierna izquierda y brazo izquierdo / pierna derecha.
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Paso 4: Desafío
Múdate en un desafío familiar: 10 minutos
Desafiarse unos a otros les da energía.
Día 1 - Desafío familiar
Trabajo en parejas. Seis tazas por par.
Una persona sostiene a Superman mientras que la otra hace cinco sentadillas. Después de cada ronda, coloque una taza para construir una torre.
Intercambiar roles. Seis rondas.
Intenta construir tu torre lo más rápido posible cada vez.
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Día 2 - Superman roll
Todos se turnan para rodar en la posición de superman de un lado a otro de la habitación mientras llevan una taza. Ruede sin que sus manos y pies toquen el suelo. Continúe mientras construye una torre de tazas.
Elija el tamaño de la torre por la cantidad de tazas que usa.
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Día 3 - Desafío familiar
Repita el día 1.
Tome una foto del desafío familiar y publíquela en las redes sociales. Etiquetar con #familyfit
Paso 5: Explorar
Exploren la Biblia juntos: 5 minutos
Explore la pregunta de la vida: "¿Cómo puedo ser generoso?" Leer Juan 12: 1-8
Día 1 - Leer y discutir juntos
Encuentra un perfume y huele mientras hablas de la generosidad de esta historia. ¿Quién fue generoso y por qué? ¿Por qué se puso a los pies de Jesús?
¿Cuál fue la respuesta de Jesús a esto?
Día 2 - Vuelva a leer el versículo bíblico
¡Dios es generoso! Escriba algunas de las cosas que Dios les ha dado a cada uno de ustedes en hojas de papel separadas.
Busca un frasco o una olla de repuesto para ponerlos.
Día 3 - Releer y discutir juntos
¿Qué te está diciendo Dios a través de esta historia? Comparta algunas de las formas en que amigos o familiares han sido generosos con usted. Prepara un regalo sorpresa para alguien de tu familia o alguien que conozcas.
Paso 6: Rezar
Ore y relájese: 5 minutos
Tómese el tiempo para mirar hacia afuera y orar por los demás.
Día 1 - Reza y estírate
Use las letras de la palabra 'GENEROSIDAD' para hacer una lista de algunas cosas que Dios les ha dado generosamente a ustedes como familia. Denle las gracias juntos.
Día 2 - Oraciones breves
Tome su olla del PASO 5 y haga oraciones de una línea agradeciendo a Dios por su generosidad. Pídale a Dios que le ayude a ser generoso en las cosas en las que sabe que necesita ayuda.
Día 3 - Reza y sorprende
Pídale a Dios que le ayude a pensar en alguien que usted conoce que no esperaría nada de usted y sorpréndalo con algo (regalo / comida / tiempo) para animarlo. Ore para que sean bendecidos al recibirlo.
Paso 7: Jugar juntos
Jugar juegos en familia: 5 minutos
Jueguen juntos en desafíos activos. ¡Divertirse!
Día 1 - La mejor puntuación es ...
Coloque los vasos en una mesa con una puntuación objetivo en cada uno. Desde una distancia de 3-4 metros, lanza cinco bolas de papel hacia los vasos. Gana puntos por cada bola en una taza. Después de cinco rondas, vea quién obtiene la mejor puntuación.
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Día 2 - Clasifícalos
Coloque varios objetos pequeños al azar (por ejemplo: semillas, monedas, canicas, pasta, etc.) en un plato para cada persona. En GO, clasifícalos en diferentes tazas. Vea quién tiene el mejor momento.
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Día 3 - Equilibrio y caminata
Cada persona balancea un libro sobre su cabeza y camina hacia el otro lado de la habitación y regresa sin tocarlo.
Pruébelo al revés.
Luego pruebe con un libro y un vaso de plástico.
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