Semana 9: preguntando

Como funciona esto

Como familia, haz algo ejercicio físico tres días a la semana (¡aunque incluso una vez es útil!). Si puede hacerlo con más frecuencia, haga también otros tipos de ejercicio: caminar, trotar, montar a caballo, patinar o nadar.

Cada semana de family.fit tiene un tema. El enfoque de esta semana es preguntarse. Cada paso a continuación les ayuda a explorar el tema juntos.

Cada sesión es una aventura compuesta por siete pasos.

Existen tres opciones por cada paso, dando tres días de la programación de ejercicios.

Recuerda cualquiera en el hogar puede tomar el teléfono y dar un paso diferente en la aventura.

¡Pasadlo bien juntos!

Traducciones

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Watch the family.fit 7 pasos

1 warmup

Paso 1: Calentamiento

Empiece a mover todo el cuerpo: 5 minutos

Haz los siguientes calentamientos de cuerpo entero

Día 1 - Calentamiento con música

Haga lo siguiente durante 60 segundos cada uno:

  • Rodillas altas corriendo
  • Rodillas altas a los lados
  • Saltos de tijera
  • Saltos de tijera

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Día 2 - Perro del depósito de chatarra

Una persona se sienta en el suelo con las piernas hacia adelante y los brazos hacia los lados. Los demás saltan sobre el brazo, las piernas y el segundo brazo. Todos saltan dos rondas y cambian de lugar para que todos puedan saltar.

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Día 3 - Calentamiento con música

Repita el día 1.

1 warmup

Paso 2: Hablar juntos

Descanse y comience una conversación: 5 minutos

Siéntense juntos y comiencen una breve conversación. Aquí hay algunas preguntas para comenzar.

Día 1 - Discutir

¿Cómo te sientes cuando miras al cielo nocturno?

¿Cuántas estrellas crees que hay en el universo? ¿Cuál es el número más grande que se te ocurre?

Pregúntense juntos por qué Dios hizo tantas estrellas.

Día 2 - Discutir

Piensa en una persona famosa y comparte lo que te gusta de ella.

¿Saben quién eres?

¿Quiénes son las personas que se preocupan por ti y saben qué te hace especial?

Día 3 - Discutir

¿Tienes un animal de compañía o te gustaría tener uno?

¿Tiene jardín o le gustaría tener uno?

¿Qué responsabilidades implica tener una mascota o un jardín?

1 warmup

Paso 3: Moverse

Muévete y haz patinadores de velocidad: 5 minutos

Practique el movimiento de los patinadores de velocidad para desarrollar la fuerza de las piernas y el núcleo.

Día 1 - Practica patinadores de velocidad

Practica patinadores de velocidad. Haz 10 de ellos. Descansa y luego haz 20. Descansa, luego haz 30.

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Día 2 - Tabata

Haz tantos patinadores de velocidad como puedas durante 20 segundos, descansa 10 segundos y luego repite 8 veces.

Intente hacer el mismo número en cada ronda.

Escuchar musica tabata

Día 3 - Patinadores de velocidad más duros

Practica patinadores de velocidad más duros. Hazlos suaves y aumenta la velocidad. Haz 20. Descansa y luego haz 20 de nuevo.

Prueba con 20 patinadores de velocidad sobre un objeto. Descansa y luego haz 20 de nuevo.

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Paso 4: Desafío

Múdate en un desafío familiar: 10 minutos

Desafiarse unos a otros les da energía.

Día 1 - Carrera de obstáculos

Establece una carrera de obstáculos. Utilice el espacio que tiene dentro o fuera (por ejemplo, correr hacia el árbol / silla, saltar sobre el camino / alfombra, etc.) ¡Sea creativo!

Túrnense para atravesar la carrera de obstáculos lo más rápido posible. Mide el tiempo de cada persona.

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Día 2 - Etiqueta de rodilla

Compite por parejas. Intenta tocar las rodillas de tu oponente tantas veces como puedas en 60 segundos mientras proteges las tuyas con las manos y la posición del cuerpo. Cambiar de socio.

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Día 3 - Desafío familiar

Párate en círculo. Haz 100 patinadores de velocidad en familia. Una persona comienza y luego hace tapping con la siguiente cuando es necesario. Después de 100, descanse durante 30 segundos y luego comience a hacer patinaje de velocidad nuevamente.

Tres rondas de 100.

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Paso 5: Explorar

Exploren la Biblia juntos: 5 minutos

Explore la pregunta de la vida: "¿Me pregunto acerca de la vida?" Lea el Salmo 8.

Día 1 - Lea el Salmo 8 y hable

Establezca un temporizador de 60 segundos y vea quién puede dibujar la mayor cantidad de estrellas en ese tiempo. ¿Cuál es el total de tu familia?

Si contaras todas las estrellas, una por segundo, ¡llevaría más de un billón de años! ¿Qué te dice esto acerca de nuestro Dios Creador?

Día 2 - Releer y hablar

El Salmo dice que Dios piensa en nosotros y se preocupa por nosotros. Piensa: Me pregunto qué estará pensando Dios de nosotros hoy.

Sabiendo que Dios se preocupa por usted y lo nota, ¿cómo lo hace sentir? Agrega palabras para terminar esta oración "siento… ”Y hagan un cartel juntos.

Día 3 - Releer y hablar

Del Salmo, ¿qué responsabilidades da Dios a los humanos?

¿Crees que los humanos están haciendo un buen trabajo al cuidar todo lo que Dios hizo? (Considere los versículos 7-8).

¿Qué cosa pequeña o grande podrías hacer para ayudar? ¿Como una familia?

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Paso 6: Rezar

Ore y relájese: 5 minutos

Tómese el tiempo para mirar hacia afuera y orar por los demás.

Día 1 - Reza y estírate

Mientras se estira, túrnense para compartir algo que le haga pensar en lo grande y grandioso que es nuestro Dios (como una gran montaña o un océano ancho) y ¡dígale lo grande que es!

Día 2 - Orar y maravillarse

Dios es lo suficientemente grande como para hacer frente a nuestras preguntas. Termine hoy compartiendo algunos de sus 'me pregunto porque…' preguntas.

Día 3 - Recen juntos el Salmo 8

Lean juntos el Salmo 8 en voz alta como una oración de alabanza a Dios.

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Paso 7: Jugar juntos

Jugar juegos en familia: 5 minutos

Jueguen juntos en desafíos activos. ¡Divertirse!

Día 1 - Espejo espejo

Párese cara a cara con un compañero y pídale que intente copiar todos sus movimientos. Hazlo divertido. Cambien roles entonces.

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Día 2 - Tiburones

Esparce algunas "islas" y "botes" por el suelo (usa almohadas, peluches, toallas, etc.) y luego haz que todos salten de uno a otro sin caer al agua y correr el riesgo de ser devorados por los "tiburones".

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Día 3 - Haz un libro de 'Me pregunto'

Crea un libro "Me pregunto". Deje que todos guarden sus grandes ideas y preguntas curiosas en un cuaderno. Quizás investiguen juntos algunas respuestas. Anime a los niños a continuar haciendo preguntas aunque algunas respuestas puedan ser difíciles de investigar.

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