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简体中文 Creciendo juntos
Semana 1: Cómo ser amable con los demás
Saltos rápidos:
| Día 1 | Dia 2 | Día 3 | |
|---|---|---|---|
| Lucas 10: 30-37 | Bondad hacia mi familia | Bondad hacia mis amigos | Amabilidad con los necesitados |
Calentamiento | Muévete al ritmo de la música | Círculos de brazos / formas corporales | Relé de limpieza |
Moverse | Los alpinistas | Los alpinistas | Los alpinistas |
Desafío | Tabata. Alpinistas y correr | Relevo - tabla y saltos | Desafío de alpinista de 60 segundos |
Explorar | Representar la historia y discutir | Invente acciones por actos amables. Volver a contar la historia | Planea mostrar bondad |
Tocar | Juego de etiqueta de rodilla | Desafío enredado | Relé flip-flop |
Observa a la familia, haz cinco pasos
Empezando
Ayuda a tu familia a estar activa esta semana con tres sesiones divertidas:
- Involucre a todos, ¡cualquiera puede liderar!
- Adáptese a su familia
- Animarnos unos a otros
- Desafiaos a vosotros mismos
- No haga ejercicio si le causa dolor
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- Haz family.fit con otra familia
Día 1: Calentamiento
Muévete al ritmo de la música
Pon tu música favorita. Haga vueltas de lo siguiente alrededor de su espacio hasta que termine la música.
- Trotar
- Rodillas altas corriendo
- Tacones traseros pateando
- Rana saltando
Mira este video.
Descanse y charle brevemente.
¿Qué actos de bondad se muestran en su familia?
Ve más profundo: ¿Cómo definirías la bondad?
Día 1: Moverse
Los alpinistas
Ponga las manos y los pies en el suelo y mantenga todo el cuerpo recto como una tabla.
Mueva una rodilla hacia los codos y luego mueva el pie hacia atrás a la posición inicial. Repite con la otra pierna.
Haz 20 repeticiones y descansa. Repetir.
Más fuerte: Hágalo en un movimiento de carrera fluido
Día 1: Desafío
Tabata
Escuche la música de Tabata.
Haz escaladores durante 20 segundos, luego descansa durante 10 segundos.
Corre en el lugar durante 20 segundos, luego descansa durante 10 segundos.
Repite esta secuencia. Haz ocho rondas.
Más fuerte: Incrementa el número de repeticiones en 20 segundos.
Día 1: Explorar
Bondad hacia mi familia
Lea Lucas 10: 30-37 de la Biblia.
Elija a alguien para que sea el hombre que yace al costado de la carretera. Túrnense para ser el sacerdote y el levita que pasan, mostrando en sus rostros cómo se ve 'no ser amable'.
Ve más profundo: ¿Ha habido ocasiones en las que no han sido amables entre sí en su familia? Describe cómo se veía y se sentía.
Los miembros de la familia se turnan para orar una 'bendición de bondad' (pedirle a Dios que los ayude a ser bondadosos) unos con otros.
Día 1: Tocar
Etiqueta de rodilla
Compite por parejas. Intenta tocar las rodillas de tu oponente tantas veces como puedas en 60 segundos mientras proteges las tuyas con las manos y la posición del cuerpo. Cambia de pareja y repite.
Mira este video.
Consejo de salud
Bebe más agua.
Dia 2: Calentamiento
Círculos de brazos y formas corporales
Círculos de brazos: Párense en círculo y juntos completen 15 de cada uno de los círculos pequeños con los brazos hacia adelante, los círculos pequeños hacia atrás, los círculos grandes hacia adelante y los círculos grandes hacia atrás.
Formas corporales: Acuéstese boca abajo, con los brazos por encima de la cabeza y las palmas una frente a la otra. Mueva sus brazos en cada formación.
Haz tres rondas.
Mira este video.
Descanse y hable sobre una ocasión en la que mostró bondad a uno de sus amigos.
Ve más profundo: ¿Cuánto cuesta ser amable?
Dia 2: Moverse
Los alpinistas
Haz 10 escaladores de montañas y haz tapping con la siguiente persona. Continúe hasta completar 100.
Puedes hacer cinco y luego pasar a la siguiente persona.
Más fuerte: Establezca un total más alto como familia: 150 o 200.
Dia 2: Desafío
Relé de tabla y gato de salto
Una persona hace una tabla mientras las otras hacen 10 saltos. Toque para intercambiar. Tómate un descanso de 20 segundos y comienza de nuevo. Haz seis rondas.
Dia 2: Explorar
Bondad hacia mis amigos
Lea nuevamente Lucas 10: 30-37.
¿Puede enumerar al menos seis formas en que el samaritano mostró bondad? Invente una acción para cada acto de bondad y luego vuelva a contar la historia.
Piensa en una forma en la que puedas mostrar bondad a un amigo esta semana. Dile a tu familia.
Escribe una oración familiar que le pida a Dios que te ayude a vivir este valor de la bondad.
Dia 2: Tocar
Desafío enredado
Párese en un círculo hombro con hombro.
Extiende tu mano derecha y toma la mano derecha de otra persona. Haz lo mismo con la mano izquierda.
Trabajen juntos para desenredarse, manteniendo las manos conectadas en todo momento.
Consejo de salud
Bebe más agua. Elija un momento en el que beba jugo o refresco y reemplace esta bebida con agua limpia y fresca.
Día 3: Calentamiento
Relé de limpieza
Ponga su canción favorita de ritmo rápido. Mientras suena la música, todos se mueven rápidamente para recoger cosas y guardarlas durante unos dos minutos (traer ropa para lavar, ordenar el jardín o guardar juguetes y libros).
Descanse y charle brevemente.
Piense en algunas personas que conozca que estén necesitadas. ¿Cómo pudiste mostrar bondad?
Ve más profundo: ¿Qué podría ser difícil de ser amable?
Día 3: Moverse
Los alpinistas
Trabajo en parejas. Una persona hace 10 alpinistas mientras la otra está en posición de tabla. Intercambiar lugares. Haz tres rondas.
Más fuerte: Aumenta el número de rondas o haz los escaladores más rápido.
Día 3: Desafío
Desafío alpinista
Cada uno hace alpinistas durante 60 segundos mientras los demás cuentan. Toque con la siguiente persona. Sume el total de la familia.
Adivina de antemano cuál podría ser el total. ¿Quién estuvo más cerca?
Día 3: Explorar
Amabilidad con los necesitados
Lea nuevamente Lucas 10: 30-37.
Mire la forma en que Jesús terminó esta historia. Planifique cómo usted o su familia pueden "hacer lo mismo" esta semana.
Ore por las personas, especialmente los niños, que viven en la calle sin familia, comida ni ropa.
Día 3: Tocar
Relé flip-flop
Trabajo en parejas. Uno será el andador, el otro moverá las chanclas. El caminante camina lentamente por la habitación mientras la otra persona mueve las dos chanclas para que el caminante siempre pise una chancleta. Intercambiar roles.
Haz tres rondas. En la última ronda, el caminante puede cerrar los ojos. ¿Lo que sucede?
Mira este video.
Consejo de salud
Beba más agua, especialmente después de haber estado activo. Consiga un vaso de agua para alguien más de la familia.
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