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简体中文 Creciendo juntos
Semana 11: ¿Respeto a mis líderes?
Saltos rápidos:
| Día 1 | Dia 2 | Día 3 | |
|---|---|---|---|
| Hebreos 13:17 | Los líderes nos cuidan | Someterse a los que tienen autoridad | Respetar a los líderes nos ayuda |
Calentamiento | Relé de captación | Flexiones y corre rápido | Correr y hacer mímica |
Moverse | Los alpinistas | Los alpinistas | Los alpinistas |
Desafío | Desafío de tiempo | Alpinista y superman | Carrera de piernas rectas |
Explorar | Lea el versículo y cargue un líder con objetos. | Vuelve a leer el verso y haz un cartel de respeto. | Vuelva a leer el versículo y escriba a un líder |
Tocar | Juego de trampa web | Islas de papel | No te dejes atrapar |
Observa a la familia, haz cinco pasos
Empezando
Ayuda a tu familia a estar activa esta semana con tres sesiones divertidas:
- Involucre a todos, ¡cualquiera puede liderar!
- Adáptese a su familia
- Animarnos unos a otros
- Desafiaos a vosotros mismos
- No haga ejercicio si le causa dolor
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- Publique una foto o un video en las redes sociales y etiquételo con #familyfit o @familyfitnessfaithfun
- Haz family.fit con otra familia
Día 1: Calentamiento
Recoger relé
Pon 20 objetos en el suelo en un extremo de la habitación. Empiece por el otro extremo y compita en parejas para recoger la mayor cantidad de objetos (uno a la vez) en 30 segundos. Dale a todos un turno. Vea quién puede recolectar más.
Descanse y charle brevemente.
Nombre algunos de los líderes en su vida, individualmente y como familia.
Ve más profundo: ¿Qué responsabilidades conlleva ser un líder?
Día 1: Moverse
Los alpinistas
Ponga las manos y los pies en el suelo y mantenga todo el cuerpo recto como una tabla. Mueva una rodilla hacia los codos y luego mueva el pie hacia atrás a la posición inicial. Repite con la otra pierna.
Haz 50 repeticiones. Descanse después de cada 10.
Ir más fácil: Reduzca el número de repeticiones a cinco a la vez.
Más fuerte: Aumenta el número de repeticiones a 80.
Día 1: Desafío
Desafío de tiempo
Mide el tiempo total que le toma a cada persona completar 10 de cada uno de los siguientes movimientos:
- 10 escaladores
- 10 abdominales
- 10 flexiones
- 10 estocadas
Después de cada 10 movimientos, toque para que la siguiente persona se haga cargo.
Ir más fácil: Haz cinco de cada movimiento.
Más fuerte: Aumenta el número de rondas.
Día 1: Explorar
Los líderes nos cuidan
Lea Hebreos 13:17 de la Biblia.
Sabemos que los líderes son humanos y pueden cometer errores. Este versículo nos recuerda cómo debemos responder a quienes tienen autoridad sobre nosotros. Está escrito sobre los líderes de la iglesia, pero también se aplica a los líderes de nuestra comunidad.
¿Cuáles son las responsabilidades de un líder? Escriba cada responsabilidad en una hoja de papel y péguela en un objeto doméstico. Haga que un miembro de la familia se pare en el medio en representación de un líder. Coloque cada objeto en sus manos uno a la vez. ¿Cuántos pueden contener?
¿Por qué su trabajo es tan difícil?
Da gracias por todos los líderes en tu vida. Ore por los líderes de su iglesia a quienes Dios ha puesto sobre usted para que le enseñen acerca de Dios.
Día 1: Tocar
Juego de trampa web
Consiga tres o más sillas y algo de cuerda o cinta. Ata la cuerda entre las sillas para crear una red. Luego, intente caminar o gatear a través de las cuerdas sin mover las sillas ni soltar las cuerdas.
¡Vea cuántos arreglos diferentes puede hacer y siga adelante!
Consejo de salud
Comer bien.
Dia 2: Calentamiento
Flexiones y corre rápido
Trabajo en parejas. Un compañero hace tres flexiones mientras el otro corre en el acto. Intercambiar movimientos. No se detenga hasta que cada persona complete un total de 15 flexiones.
Descansar y conversar juntos.
¿Qué significa someterse y respetar a nuestros líderes?
Ve más profundo: ¿Cuándo se vuelve difícil respetar a nuestros líderes?
Dia 2: Moverse
Los alpinistas
Trabajen en parejas con un objeto pequeño como una pelota. Ambos comienzan en posición de plancha.
Una persona hace seis alpinistas y luego le pasa el objeto a la otra persona. La segunda persona completa los montañistas y luego devuelve el objeto. Haz esto cuatro veces.
Descanse entre rondas.
Completa tres rondas.
Ir más fácil: Haz solo cuatro alpinistas antes de pasar el objeto.
Dia 2: Desafío
Desafío alpinista / superman
Una persona hace un agarre de superhombre con los brazos y las piernas fuera del suelo, mientras que la otra hace 20 alpinistas. Intercambio.
Haz dos rondas. Tiempo ustedes mismos.
Ir más fácil: Relájate y repite la posición de Superman.
Más fuerte: Aumenta el número de escaladores.
Dia 2: Explorar
Someterse a los que tienen autoridad
Lea Hebreos 13:17.
Haz un póster para tu pared. Escriba las letras de la palabra "RESPETO" verticalmente en un lado de su cartel. Cree una oración que comience con cada letra que describa cómo se ve para mostrar respeto a sus líderes. ¿Qué puedes hacer esta semana para respetar a un líder en tu vida?
Haga un juego de tarjetas de oración para su mesa de comida. Escriba el nombre de un líder en cada tarjeta. Ore por ellos ahora y después de una comida todos los días de esta semana.
Dia 2: Tocar
Islas de papel
Párese en un gran círculo con hojas de papel en el piso como islas en el medio. Todos se mueven alrededor del círculo hasta que el líder dice "islas". Todos deben pararse en una isla. Si no pueden, se paran a un lado. Más de una persona puede estar en una isla a la vez si pueden mantener el equilibrio.
Después de cada ronda, quita una isla. Continúe hasta que quede una isla. ¡Divertirse!
Consejo de salud
Comer bien.
Haga un menú que incluya una variedad de carnes y verduras.
Día 3: Calentamiento
Correr y hacer mímica
Dale a cada persona un número y trota por tu espacio. Cuando todo el mundo está en movimiento, la persona 1 grita un objeto como "coche". Todos los demás simulan algo que ver con ese objeto (por ejemplo, actúa como si estuvieras conduciendo un automóvil). Solo tienes cinco segundos para responder y mimetizar el objeto.
Todos comienzan a correr de nuevo hasta que la persona 2 grita un objeto diferente y todos lo imitan. Haz seis rondas.
Descanse y charle brevemente.
Hable de un momento en el que un líder se sintió alentado por algo que usted dijo o hizo.
Ve más profundo: ¿Cómo podría beneficiarnos mostrar respeto a nuestros líderes?
Día 3: Moverse
Los alpinistas
Haz tantos escaladores como puedas en 30 segundos. Descanse durante 30 segundos. Completa cuatro rondas.
¿Cuántos pudiste hacer en total?
Más fuerte: Aumenta el número de rondas a seis.
Día 3: Desafío
Carrera de caminata con pierna recta
Mide un recorrido de 10-20 metros. Camine vueltas al campo con las piernas rectas. ¡No doble las rodillas!
Vea cuántas vueltas puede completar en dos minutos. ¿Quién hizo más?
Ir más fácil: Hágalo como relevo.
Más fuerte: Aumenta la distancia.
Día 3: Explorar
Respetar a los líderes nos ayuda
Lea Hebreos 13:17.
Dele algo de alegría a uno de sus líderes enviándole una carta o correo electrónico. Hablen juntos sobre lo que quieren decir para animarlos en su papel. Agradéceles por velar por ti.
¿Cómo te sentirías después de haberlo enviado?
A veces, los líderes no traen alegría. Coge dos palos y colócalos en el suelo en forma de cruz. Si hay un líder que conoces que está luchando, oren juntos por ellos mientras recuerdan el ejemplo de Jesús al orar por los demás.
Día 3: Tocar
No te dejes atrapar
Una persona es 'líder'. Le dan la espalda al resto de la familia. Los otros miembros de la familia hacen un ejercicio mientras el líder no mira (rodillas altas, saltos en el lugar, saltos, etc.). Cuando el líder se da la vuelta, todos deben congelarse. Si alguien es sorprendido en movimiento, se convierte en el nuevo líder.
Consejo de salud
Comer bien.
Mantenga las golosinas como golosinas especiales, no como parte de su dieta diaria.
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