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简体中文 Creciendo juntos
Semana 3: ¿Cómo sé que soy amado?
Saltos rápidos:
| Día 1 | Dia 2 | Día 3 | |
|---|---|---|---|
| Lucas 19: 1-10 | Mostrando amor | Recibiendo amor | Amar en familia |
Calentamiento | Paseo de osos y cangrejos | Calentamiento de esquinas | Perro de desguace |
Moverse | Tablones | Tablones de arriba hacia abajo | Tablones de espejo |
Desafío | Tablón y alpinista tabata | Salto en plancha | Sentadillas |
Explorar | Dibuja a Zaqueo y discute | Vuelva a leer la historia y comparta el aprendizaje | Comer y hacer preguntas. |
Tocar | Perder confianza | Círculo de bolas de papel | Invente un letrero familiar de 'Te amo' |
Observa a la familia, haz cinco pasos
Empezando
Ayuda a tu familia a estar activa esta semana con tres sesiones divertidas:
- Involucre a todos, ¡cualquiera puede liderar!
- Adáptese a su familia
- Animarnos unos a otros
- Desafiaos a vosotros mismos
- No haga ejercicio si le causa dolor
Comparte family.fit con otros:
- Publique una foto o un video en las redes sociales y etiquételo con #familyfit
- Haz family.fit con otra familia
Día 1: Calentamiento
Paseo de osos y cangrejos
El oso cruza la habitación y el cangrejo regresa. Haz cinco vueltas.
Paseo del oso - caminar boca abajo con los pies y las manos en el suelo.
Paseo del cangrejo - caminar boca arriba con los pies y las manos en el suelo.
Descanse y charle brevemente.
¿Cómo le gusta mostrarle a alguien que lo ama?
Ve más profundo: ¿Cuándo es difícil demostrarle a alguien que lo ama?
Día 1: Moverse
Tablón
Ponga las manos y los pies en el suelo y mantenga todo el cuerpo recto como una tabla.
Apoye su peso sobre sus codos.
Haz 20 repeticiones y descansa. Repetir.
Más fuerte: Muévase entre las manos y los codos en una acción fluida.
Día 1: Desafío
Tabata
Escuche la música de Tabata.
Haga planchas durante 20 segundos, luego descanse durante 10 segundos. Haz escaladores durante 20 segundos, luego descansa durante 10 segundos. Repite esta secuencia. Haz ocho rondas.
Más fuerte: Incrementa el número de repeticiones en 20 segundos.
Día 1: Explorar
Mostrando amor
Lea Lucas 19: 1-10 de la Biblia.
¿Qué hace Jesús cuando se encuentra con una persona que no es amada por la comunidad?
Pídale a un artista de la familia que dibuje a Zaqueo en un árbol. Juntos, a un lado del árbol, escriban lo que Jesús hizo para mostrarle a Zaqueo que lo amaba. En el otro lado, escribe lo que hizo Zaqueo para mostrarle a Jesús que lo amaba.
Junta las dos manos para formar un corazón. Esta forma nos recuerda el amor de Dios. Mírate las manos y di una oración en silencio: 'Gracias Dios por tu amor por mí'.
Día 1: Tocar
Perder confianza
¿La confianza cae de dos formas nuevas?
- Una persona se para entre otras dos y cae hacia atrás y hacia adelante con los ojos cerrados. ¿Qué se sintió al ser atrapado por la familia?
- Párese en una silla, cierre los ojos y caiga de espaldas en manos de la familia.
Consejo de salud
Bebe más agua.
Dia 2: Calentamiento
Calentamiento de esquinas
Rotula las esquinas de la habitación con los números del 1 al 4. Cada persona comienza en una esquina diferente y hace un calentamiento diferente. Muévete por la habitación hasta el siguiente número. Haz dos rondas.
- 10 saltos de tijera
- 10 corriendo en el lugar
- 10 escaladores
- 10 sentadillas
Descansar y conversar juntos.
¿Qué acciones o palabras te hacen sentir amado?
Ve más profundo: ¿Qué te hace sentir no amado?
Dia 2: Moverse
Tablones de arriba hacia abajo
Comience en la posición de plancha sobre los codos y los dedos de los pies con el cuerpo en línea recta. Cambie su peso y presione hacia arriba para apoyarse en sus manos, mano izquierda y luego mano derecha. Luego vuelve a bajar hasta los codos.
Haz 10 repeticiones y descansa. Haz dos rondas.
Ir más fácil: Mantenga la misma técnica desde las rodillas (en lugar de los dedos de los pies) o en una silla.
Dia 2: Desafío
Desafío de salto en plancha
Formen una línea uno al lado del otro en una posición de tabla. La persona final se pone de pie y salta sobre cada miembro de la familia y reanuda la tabla en el otro extremo de la línea. La siguiente persona hace lo mismo hasta que todos hayan saltado por encima de todas las personas en la fila. ¡Trabajar en equipo! Mide tu esfuerzo.
Repite e intenta ganarle al reloj.
Dia 2: Explorar
Recibiendo amor
Lea nuevamente Lucas 19: 1-10.
Vuelve a leer la historia. ¿Qué aprendemos sobre Jesús en esta historia?
Elija a alguien para que sea Zaqueo y párese en una silla (como si estuviera en un árbol). Párese alrededor de Zaqueo y túrnense para compartir una cosa aprendida mientras Zaqueo lleva la cuenta.
Junta las dos manos para formar un corazón. Mire a los miembros de su familia a través de él. Mientras lo hace, diga 'Dios le ama' a cada uno. Oren el uno por el otro.
Dia 2: Tocar
Círculo de bolas de papel
Todos escriben lo que más les gusta de la familia en la misma hoja de papel. Atornille el papel en una bola y párese en círculo. Túrnense para lanzar la bola de papel a otra persona y dele un ejercicio para hacer, como alpinistas o trotar en el lugar. Todos los demás copian.
Más fuerte: Aumenta la velocidad.
Consejo de salud
Bebe más agua.
Dele a cada miembro de la familia una taza única que siempre esté lista para usar cerca del grifo.
Día 3: Calentamiento
Perro de desguace
Una persona se sienta en el suelo con las piernas hacia adelante y los brazos hacia los lados. Los demás saltan sobre el brazo, las piernas y el segundo brazo. Todos saltan dos rondas y cambian de lugar para que todos puedan saltar.
Piense en cómo podría mostrarle a alguien fuera de su hogar que lo ama.
Ve más profundo: Planifique cuándo y cómo lo hará.
Día 3: Moverse
Tablones de espejo
Trabajo en parejas. Ponte en posición de plancha frente a un compañero. Una persona de cada par será el espejo y deberá copiar todo lo que hace el otro. Divertirse.
Día 3: Desafío
Tira los dados
Encuentra o haz un dado.
Parados en círculo, completen 100 sentadillas en familia. Cada persona lanza los dados y hace ese número de sentadillas antes de tocar a la siguiente persona. Lleve un recuento total de las sentadillas de la familia.
Más fuerte: Completa 150 o 200 sentadillas.
Día 3: Explorar
Mostrando amor en familia
Lea nuevamente Lucas 19: 1-10.
Jesús vino a la casa de Zaqueo para cenar. Dice en el versículo 10 que "vino a buscar y salvar a los perdidos", como Zaqueo, como tú y como yo.
Siéntese alrededor de su mesa e imagine que Jesús se unió a usted para comer. ¿Cuál es una pregunta que le harías? ¿Qué preguntas podría hacerle a tu familia?
En familia, párense junto a una ventana. Levanta las manos en forma de corazón y mira por la ventana. Compartan los nombres de las personas que conocen en su vecindario que necesitan conocer el amor de Dios por ellos. Reza por ellos.
Día 3: Tocar
Una forma de decir 'te amo'
Juntos hagan un letrero original para que su familia lo use para decir cuánto se aman. Podría usar dedos y manos. Sé creativo y diviértete. Utilice este signo durante la semana tanto en circunstancias felices como estresantes.
Consejo de salud
Bebe más agua.
La mayor parte de su cuerpo está compuesta de agua, por lo que debe reponerla.
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