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简体中文 Creciendo más sabio
Vivir con propósito
Saltos rápidos:
| Día 1 | Dia 2 | Día 3 | |
|---|---|---|---|
| Mateo 5: 13-16 | Conoce tu propósito | Sea conocido por hacer el bien | Vive para la gloria de Dios |
Calentamiento | Perro de desguace | Mueve tu cuerpo | Paseo de osos y cangrejos |
Moverse | Estocadas de pareja | Estocadas lentas y profundas | Estocadas ponderadas |
Desafío | Camina como una luz | Sal y luz | Pista de obstáculos |
Explorar | Leer los versos, discutir y probar la sal. | Leer versos, discutir y encontrar la parte más oscura de la casa. | Leer versos, discutir y dibujar un faro. |
Tocar | Salta, salta | Calcetín de baloncesto | Brilla Jesús brilla |
Observa a la familia, haz cinco pasos
Empezando
Ayuda a tu familia a estar activa esta semana con tres sesiones divertidas:
- Involucre a todos, ¡cualquiera puede liderar!
- Adáptese a su familia
- Animarnos unos a otros
- Desafiaos a vosotros mismos
- No haga ejercicio si le causa dolor
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- Publique una foto o un video en las redes sociales y etiquételo con #familyfit o @familyfitnessfaithfun
- Haz family.fit con otra familia
Día 1: Calentamiento
Perro de desguace
Una persona se sienta en el suelo con las piernas hacia adelante y los brazos hacia los lados. Los demás saltan sobre el brazo, las piernas y el segundo brazo. Todos saltan dos rondas y cambian de lugar, así que todos pueden saltar.
Descansar y conversar juntos.
Nombra tres cosas para las que usas sal o en las que encuentras sal.
Ve más profundo: ¿Qué les da más satisfacción, personalmente y como familia?
Día 1: Moverse
Estocadas de pareja
Párese derecho con las manos en las caderas. Da un paso hacia adelante con una pierna y baja las caderas hasta que la rodilla delantera esté doblada a 90 grados. Piernas alternas.
Practique estocadas en parejas uno frente al otro. Empiece despacio y con cuidado. Haz cuatro rondas de 10 repeticiones. Descanse entre cada ronda.
Ir más fácil: Haz dos rondas.
Más fuerte: Aumente las repeticiones a 20 en cada ronda.
Día 1: Desafío
Camina como una luz
Dividir en parejas.
Una pareja camina hasta una marca de 10 metros y regresa haciendo estocadas. Mantenga la espalda recta (como una luz) y sostenga un peso sobre la cabeza si puede.
Para los otros pares, una persona se acuesta boca abajo mientras que la otra persona salta y se acuesta en el suelo junto a ellos. La primera persona se pone de pie y salta sobre la segunda. Túrnense para moverse cinco metros y volver. Haz cuatro rondas.
Ir más duro: aumenta a cinco rondas.
Día 1: Explorar
Conoce tu propósito
Lea Mateo 5: 13-16 de la Biblia.
Estos versículos aparecen al comienzo del 'sermón' más famoso que Jesús dio a los seguidores en Su Reino al revés.
Discutir:
Jesús usó cosas familiares para ayudarnos a pensar en lo que significa seguirlo. Aquí usa sal.
Busque un poco de sal e intente obtener un solo grano de cada uno y pruébelo.
¿Puedes saborear el sabor salado de ese pequeño grano? ¿Qué cosas saben mejor con sal? ¿Qué crees que significa ser 'sal' para nosotros hoy?
Charlar con Dios: Busque una foto familiar o una foto de sus seres queridos. Pruebe otro grano de sal y, a medida que el sabor despierte sus sentidos, haga una oración de bendición sobre cada persona.
Día 1: Tocar
Salta, salta
Párese en círculo tomados de la mano con un líder en el medio que dé instrucciones.
Primera ronda - el líder dice "saltar" y todos gritan la acción y saltan. Repita con otras instrucciones como "saltar", "saltar a la derecha" y "saltar a la izquierda".
Segunda ronda - todo el mundo dice y hace lo contrario de lo que dice el líder (por ejemplo, salta cuando el líder dice 'salta').
Tercera ronda - todos hacen la acción que dice el líder pero gritan lo contrario.
Consejo para los padres
Planifique para el éxito.
Dia 2: Calentamiento
Mueve tu cuerpo
Una persona es el líder de cada ronda. Empiece por trotar. El líder dice un nombre y la familia debe moverse así. Mézclalos.
Mr. Slow - muévete despacio
Mr. Rush - muévete rápido
Mr. Jelly - sacude todo tu cuerpo
Sr. Muddle - camina hacia atrás
Mr. Bounce - brinca
Mr. Small: agáchate y sigue moviéndote
Mr. Strong - muévete flexionando tus músculos
Mr. Tall - estírate y muévete
Mr. Tickle - agita tus brazos alrededor
Mr. Happy - muévete y sonríe
Descansar y conversar juntos.
En cada dedo, cuente las formas en que otros se han portado bien con usted personalmente o como familia.
Ve más profundo: ¿Cómo crees que los demás te describirían como familia?
Dia 2: Moverse
Estocadas lentas y profundas
Practica la estocada lenta. Hoy nuestro enfoque está en el tempo.
Da un paso adelante con una pierna y cuenta hasta cinco mientras bajas lentamente las caderas hasta que la rodilla trasera toque el suelo. Ponte de pie rápidamente. Repita para la otra pierna. ¡Sea una tortuga, no un conejo!
Repite cinco veces por pierna.
Ir más fácil: Solo baje hasta lo que le resulte cómodo.
Más fuerte: Aumente las repeticiones a ocho en cada pierna.
Dia 2: Desafío
Sal y luz
El líder se para en un extremo de la habitación o patio de espaldas a los demás. Todos los demás se paran en el otro extremo con las manos por encima de la cabeza.
Camine lentamente con las rodillas en alto, sobre los dedos de los pies, por lo que es difícil mantener el equilibrio, lo que tensa todo el cuerpo. Cuando el líder grita 'Sal y Luz' y se da la vuelta, todos deben congelarse. Si el líder ve que alguien se mueve, esa persona debe hacer tres flexiones.
Repite el juego. Intercambiar líderes.
Vaya más duro: aumente a cinco flexiones.
Dia 2: Explorar
Sea conocido por hacer el bien
Lea Mateo 5: 13-16.
Recoge tantas luces como puedas. Luego encuentra el lugar más oscuro y enciende cada luz.
Jesús estaba hablando a una multitud de gente común. Sin embargo, les dijo: "Vosotros sois la luz del mundo". Así es como Dios tiene la intención de hacer Su obra en la tierra hoy: a través de nosotros, ¡a través de ti!
¿De qué manera puedes dejar brillar tu luz?
Charlar con Dios: En la tranquilidad, pídale a Dios que le ayude a ver cómo puede dejar brillar su luz. Escriba estas ideas y compártalas juntos. Apaga todas las luces excepto una. Gracias a Dios que incluso un poco de luz hace una gran diferencia.
Dia 2: Tocar
Calcetín de baloncesto
Haz una pelota con un calcetín enrollado. Una persona usa sus brazos como objetivo. Elija tres lugares desde donde disparar. Todos reciben tres disparos en cada lugar. Cuente el número de tiros exitosos para encontrar al ganador.
Consejo para los padres
Planifique para el éxito. Haga un calendario familiar para cada semana en el que se programen los planes de todos. Utilice imágenes y símbolos para ayudar a los niños más pequeños.
Día 3: Calentamiento
Paseo de osos y cangrejos
El oso cruza la habitación y el cangrejo regresa. Haz cinco vueltas.
Paseo del oso: Camine boca abajo con los pies y las manos en el suelo.
Paseo del cangrejo: Camine boca arriba con los pies y las manos en el suelo.
Repita durante 10 metros. Haz tres rondas.
Descansar y conversar juntos.
¿Puedes pensar en algún lugar 'oscuro' que necesite la luz de Jesús?
Ve más profundo: ¿A quién conoces que ilumine la luz de Jesús?
Día 3: Moverse
Estocadas ponderadas
Añade peso a la estocada. Use una mochila con un libro o sostenga botellas de agua en sus manos. Piense de forma creativa para encontrar pesos del tamaño adecuado para cada persona. Recuerda mantener la técnica adecuada.
Completa dos series de 10 repeticiones. Descansa 30 segundos entre series.
Ir más fácil: Solo baje hasta lo que le resulte cómodo y complete solo ocho repeticiones en cada ronda.
Más fuerte: Aumente las repeticiones a 16 por pierna.
Día 3: Desafío
Pista de obstáculos
Establece una carrera de obstáculos. Usa el espacio que tienes dentro o fuera (por ejemplo, corre hacia el árbol o la silla, salta por el camino o alfombra, etc.). ¡Ser creativo! Túrnense para atravesar la carrera de obstáculos lo más rápido posible. Mide el tiempo de cada persona.
Día 3: Explorar
Vive para la gloria de Dios
Lea Mateo 5: 13-16.
El propósito final que Jesús sugiere en estos versículos es que nuestras vidas de alguna manera apunten visiblemente a Dios y le den gloria. ¡Incluso la idea de eso es notable!
Imagina que estás solo con Jesús. ¿Dónde o a quién crees que podría pedirte que dejes brillar tu luz?
Charlar con Dios: Dibuje o imprima un faro y dibuje o coloque fotos de cada miembro de la familia en él. Recuerda esos lugares oscuros que necesitan la luz de Jesús. Pídale a Dios que le ayude a cada uno de ustedes a dejar que su luz brille esta semana de una manera que pueda hacer que otros le den gloria a Dios.
Día 3: Tocar
Brilla Jesús brilla
¿Hay alguna buena acción que puedan hacer como familia para hacer brillar el amor de Jesús hacia otra familia o persona cercana? Haga una lista de lo que podría hacer en familia. Decida uno o más de ellos y planee hacerlos juntos como familia durante la próxima semana.
Después de la actividad, reflexionen en familia.
¿Disfrutaste la actividad? Como te sentiste despues? ¿Cómo se sintió la persona a la que ayudaste? ¿Es esto algo que podrían seguir haciendo en familia?
Consejo para los padres
Un día estructurado ayuda a todos a sentirse seguros y facilita la gestión. Haga un horario con trabajo, tareas escolares, juegos, tiempo libre, ejercicio y lavado de manos. Tener una estructura para su día puede ayudarlos a todos a mantenerse positivos.
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