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简体中文 Creciendo más sabio
Elegir el camino correcto
Saltos rápidos:
| Día 1 | Dia 2 | Día 3 | |
|---|---|---|---|
Mateo 7: 13-14 | Es tu elección | Elegir el camino más fácil | Elegir el camino difícil |
Calentamiento
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Moverse
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Desafío
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Explorar
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Tocar
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Observa a la familia, haz cinco pasos
Empezando
Ayuda a tu familia a estar activa esta semana con tres sesiones divertidas:
- Involucre a todos, ¡cualquiera puede liderar!
- Adáptese a su familia
- Animarnos unos a otros
- Desafiaos a vosotros mismos
- No haga ejercicio si le causa dolor
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- Haz family.fit con otra familia
Día 1: Calentamiento
Calentamiento del espejo
Ponte de pie con un compañero. Una persona decide acciones como correr con las rodillas altas, sentadillas, superman, estocadas, etc. La otra persona actúa como espejo y sigue sus acciones.
Intercambia roles después de 60 segundos.
Descansar y conversar juntos.
¿Cuáles son algunas de las elecciones que ya ha tomado hoy?
Ve más profundo: ¿Cuáles son las principales influencias en las decisiones que toma cada día?
Día 1: Moverse
Estocadas de pareja
Párese derecho con las manos en las caderas. Da un paso hacia adelante con una pierna y baja las caderas hasta que la rodilla delantera esté doblada a 90 grados. Piernas alternas.
Practique estocadas en parejas uno frente al otro. Empiece despacio y con cuidado. Haz cuatro rondas de 10 repeticiones. Descanse entre cada ronda.
Más fuerte: Haz seis rondas.
Día 1: Desafío
Incrementando los segundos
Encuentra un reloj y realiza los siguientes movimientos para el tiempo dado:
- 10 segundos - plancha
- 20 segundos - corriendo en su lugar con las rodillas altas
- 30 segundos - sentadillas
- 40 segundos: el oso gatea por la habitación
- 50 segundos - abdominales
- 60 segundos - descanso
Haz tres rondas. Comparta algunas cosas por las que esté agradecido durante el tiempo de descanso.
Más fuerte: Haz cinco rondas.
Día 1: Explorar
Es tu elección
Lea Mateo 7: 13-14 de la Biblia.
Jesús le ha estado diciendo a esta multitud de personas en la ladera de la montaña cómo vivir de la manera que Dios quiere. Es un cambio de vida. Ahora, cuando llega al final de Su mensaje, los invita a elegir el único camino que los conducirá a esta forma de vida.
Coloque objetos o muebles como obstáculos alrededor de la habitación o el patio. Cada uno tiene que cruzar la habitación a su manera.
¿Por qué cada persona eligió seguir el camino que hizo?
Explore la idea de cómo Dios nos dio 'libre albedrío' para tomar decisiones.
Charlar con Dios: Gracias a Dios por el 'libre albedrío' que tenemos para tomar decisiones y pedir Su sabiduría para tomarlas. Cada persona podría nombrar una elección que está enfrentando para que otros oren.
Día 1: Tocar
Caminar por la línea
Haz algunas líneas en el suelo (rectas, en zigzag o con curvas). Use ropa, cinta adhesiva, tiza o cinta. Cada persona debe moverse a lo largo de la línea de una manera diferente mientras otros la siguen (saltando, hacia atrás, etc.). Encienda la música y túrnense para establecer diferentes desafíos.
Consejo de salud
Duerma lo suficiente todos los días.
Dia 2: Calentamiento
Seguir al líder
Salga a trotar por la casa o el jardín mientras todos siguen al líder elegido. Intenta ir a todas las habitaciones o espacios. El líder puede cambiar de movimiento: pasos laterales, rodillas altas, etc. Intercambiar líderes.
Descansar y conversar juntos.
Díganos algunas cosas que les parezcan "fáciles" de hacer.
Ve más profundo: Cuente un momento en el que el "camino fácil" no era la mejor opción.
Dia 2: Moverse
Estocadas lentas y profundas
Practica la estocada lenta. Concéntrese en el tempo.
Da un paso adelante con una pierna y cuenta hasta cinco mientras bajas lentamente las caderas hasta que la rodilla trasera toque el suelo. Ponte de pie rápidamente. Repita para la otra pierna. ¡Sea una tortuga, no un conejo!
Repite cinco veces por pierna.
Ir más fácil: Haz estocadas durante 30 segundos. Descansa y repite.
Más fuerte: Reduzca la velocidad de las estocadas y muestre control. Hazlo durante 60 segundos. Descansa y repite.
Dia 2: Desafío
¡Si y no!
Elija un líder y ponga música. Baile o haga un movimiento hasta que el líder diga "sí" o "no". Cuando el líder dice "sí", todos hacen una sentadilla. Vuelve a bailar. Cuando el líder dice "no", todos hacen un burpee. Sigue bailando hasta que el líder hable.
Túrnense para ser el líder.
Dia 2: Explorar
Elegir el camino más fácil
Lea Mateo 7: 13-14.
Lea de nuevo la segunda parte del versículo 13.
Trabajen juntos para dibujar rápidamente una imagen de la escena poniendo en el camino ancho y mucha gente. Analice por qué todas estas personas han elegido este camino en particular.
Comparta momentos en los que simplemente "se dejó llevar por la multitud" porque era más fácil que elegir hacer otra cosa.
Charlar con Dios: Ore por cualquier miembro de la familia que pueda estar luchando para tomar buenas decisiones debido a la presión de quienes los rodean para 'seguir a la multitud'.
Dia 2: Tocar
Narración grupal
Siéntese en círculo. Una persona comienza a contar una historia. Después de una o dos frases, pasan a la siguiente persona diciendo "y luego ...". La siguiente persona continúa con la historia. Continúe alrededor del círculo.
Variación: El líder puede decir en voz alta palabras al azar que se pueden incluir en la historia para agregar diversión.
Consejo de salud
Duerma lo suficiente todos los días. Los niños y adultos de diferentes edades necesitan diferentes horas de sueño cada noche. ¡Aprenda lo que necesita!
Día 3: Calentamiento
Perro de desguace
Una persona se sienta en el suelo con las piernas hacia adelante y los brazos hacia los lados. Los demás saltan sobre el brazo, las piernas y el segundo brazo. Todos saltan dos rondas y cambian de lugar, así que todos pueden saltar.
Descansar y conversar juntos.
Díganos algunas cosas que les resultan "difíciles" de hacer.
Ve más profundo: Cuente un momento en el que el "camino difícil" era la mejor opción.
Día 3: Moverse
Estocadas ponderadas
Añade peso a la estocada. Use una mochila con un libro o sostenga botellas de agua en sus manos. Piense de forma creativa para encontrar pesos del tamaño adecuado para cada persona. Recuerda mantener la técnica adecuada.
Completa dos series de 10 repeticiones. Descansa 30 segundos entre series.
Ir más fácil: Elija pesos más ligeros.
Día 3: Desafío
Pista de obstáculos
Establece una carrera de obstáculos. Usa el espacio que tienes dentro o fuera (por ejemplo, corre hacia el árbol o la silla, salta por el camino o alfombra, etc.). ¡Ser creativo! Túrnense para atravesar la carrera de obstáculos lo más rápido posible. Mide el tiempo de cada persona.
Día 3: Explorar
Elegir el camino difícil
Lea Mateo 7: 13-14.
Lea el versículo 14 nuevamente. Mire el dibujo de ayer de la gente en el camino ancho. Ahora cierra los ojos e imagina a Jesús parado en la entrada de un camino angosto y haciendo señas a la gente para que lo acompañe. Imagínese eligiendo seguirlo. Jesús quiere que elijamos la 'vida' y promete estar con nosotros todo el tiempo.
¿Cuáles son algunas de las cosas buenas de seguir el camino de Jesús?
Charlar con Dios: Gracias a Dios por la vida que nos ofrece a través de Jesús. Túrnense para nombrar a las personas de su familia u otras personas que conoce usando estas o palabras similares: 'Señor, por favor ayuda a (Nombre) a elegir seguir a Jesús'.
Día 3: Tocar
Mantén la pelota en movimiento
El desafío consiste en mover una pequeña bola de un lado de la habitación o del patio al otro sin tocarla. Tendrán que trabajar juntos para tener éxito.
Cada persona sostiene un trozo de cartón doblado o un cargador resistente para que la pelota viaje. Alinee y superponga sus revistas para que la bola pueda rodar por ellas. Iniciar el proceso. Cuando la pelota pase su cargador, corra al frente de la línea para prepararse para recibir la pelota nuevamente. Mantenga siempre la bola moviéndose por los cargadores. Diviértete intentándolo.
Reflejar: ¿Qué te ayudó a tener éxito?
Consejo para los padres
No se limite a decirle a sus hijos lo que deben hacer. Sea bueno en hacer preguntas útiles a sus hijos para ayudarlos a sopesar las opciones y elegir sabiamente.
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