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简体中文 Creciendo más sabio
¡Creciendo rezando!
Saltos rápidos:
| Día 1 | Dia 2 | Día 3 | |
|---|---|---|---|
| Mateo 6: 5-15 | Dios conoce nuestras necesidades | Dios sabe que es mejor | Pídele a Dios lo que necesitas |
Calentamiento | Corriendo sobre lava caliente | Perro de desguace | Baila y congela |
Moverse | Sentadillas lentas | Sentadillas en pareja | Sentadillas ponderadas |
Desafío | Cuenco de burpees | 20, 15, 10 y 5 | Corre y reza |
Explorar | Lee los versos y representa una escena. | Vuelva a leer los versículos y discuta | Vuelve a leer versículos y reúne objetos. |
Tocar | ¿Qué hora es señor lobo? | Memoria de secuencia | Pagalo de vuelta |
Observa a la familia, haz cinco pasos
Empezando
Ayuda a tu familia a estar activa esta semana con tres sesiones divertidas:
- Involucre a todos, ¡cualquiera puede liderar!
- Adáptese a su familia
- Animarnos unos a otros
- Desafiaos a vosotros mismos
- No haga ejercicio si le causa dolor
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- Publique una foto o un video en las redes sociales y etiquételo con #familyfit o @familyfitnessfaithfun
- Haz family.fit con otra familia
Día 1: Calentamiento
Corriendo sobre lava caliente
Extiéndase alrededor de un espacio. Seleccione un líder. Cuando el líder dice "lava caliente", todos corren al lugar lo más rápido que pueden. Cuando el líder dice "para", todos hacen sentadillas. Repita hasta que todos respiren con dificultad.
Descansar y conversar juntos.
¿Qué te gustaría para tu próximo cumpleaños?
Ve más profundo: ¿Cuál es la diferencia entre una necesidad y un deseo?
Día 1: Moverse
Sentadillas lentas
Family.fit se trata de diversión, ¡pero la técnica correcta también es importante!
Completa cinco sentadillas de la siguiente manera:
- Tómate cinco segundos para descender lo más bajo que puedas
- Sostenga por tres segundos
- Ponte de pie rápido en un segundo
Completa tres series. Descanse según sea necesario.
Ir más fácil: Póngase en cuclillas en una silla baja.
Más fuerte: Aumente a siete sentadillas por serie.
Día 1: Desafío
Cuenco de burpees
Cada miembro de la familia escribe o dibuja una necesidad de oración personal en una hoja de papel y la coloca en un tazón. Túrnense para elegir una necesidad de oración y léanla en voz alta. Todos completan siete burpees antes de que alguien ore por esa necesidad.
Continúe hasta que se ore por todas las necesidades y se hagan todos los burpees.
Día 1: Explorar
Dios conoce nuestras necesidades
Lea Mateo 6: 5-8 de la Biblia.
Jesús enfatiza la importancia de comunicarse con Dios, quien es nuestro amoroso Padre celestial. Nos enseña a orar y nos da un patrón a seguir.
Haga que una persona se pare en una silla con los brazos extendidos hacia arriba y ore en voz alta: "Dios, eres grande y estoy aquí para adorarte hoy". Otra persona se arrodilla con la cabeza inclinada y reza la misma oración en silencio.
En estos versículos, Jesús habla de diferentes formas de orar.
¿Cómo ayuda el versículo 8 a nuestro entendimiento?
Charlar con Dios: Hablen juntos sobre lo que cada uno de ustedes 'necesita' hoy. Luego ve a tu habitación y cierra la puerta. Pase algún tiempo en oración silenciosa pidiéndole a su Padre Celestial por estas necesidades.
Día 1: Tocar
¿Qué hora es, Sr. Wolf?
Una persona es el Sr. Wolf y se para en un extremo de espaldas a los otros jugadores. Los demás se paran en la línea de salida y gritan "¿Qué hora es, señor Wolf?" El Sr. Wolf responde con un número del 1 al 12, por ejemplo, "Son las dos en punto". Los jugadores dan dos pasos hacia el lobo. Continúan haciendo la pregunta y dando pasos hasta que el lobo responde: "Es hora de cenar". Todos los jugadores intentan volver corriendo a la línea de salida sin ser atrapados por el lobo. Túrnense para ser el lobo.
Consejo de salud
Comer bien.
Dia 2: Calentamiento
Perro de desguace
Una persona se sienta en el suelo con las piernas hacia adelante y los brazos hacia los lados. Los demás saltan sobre el brazo, las piernas y el segundo brazo. Todos saltan dos rondas y cambian de lugar para que todos puedan saltar.
Descansar y conversar juntos.
¿Sabes el significado de tu nombre o por qué lo eligieron tus padres?
Ve más profundo: ¿De qué manera escuchas que el nombre de Dios es respetado o faltado al respeto en tu comunidad?
Dia 2: Moverse
Sentadillas en pareja
Párese frente a un compañero. Sujétense de las muñecas y agáchense al mismo tiempo. Haz tres rondas de 10 sentadillas.
Ir más fácil: Completa tres series de ocho sentadillas.
Más fuerte: Aumenta las sentadillas a 15 por ronda.
Dia 2: Desafío
20, 15, 10 y 5
Comience con 'choca los cinco', luego haga:
- 20 saltos de tijera
- 15 estocadas
- 10 flexiones
- 5 sentadillas
Termine con 'choca los cinco'.
Haz tres rondas sin descanso entre ellas.
Más fuerte: Aumenta el número de rondas.
Dia 2: Explorar
Dios sabe que es mejor
Lea Mateo 6: 9-15.
La primera mitad de este patrón de oración se centra en Dios:
El nombre de Dios: ¿Cómo podemos mantener santo el nombre de Dios y honrarlo en nuestras vidas?
El reino de Dios: describa algunas de las cosas buenas que suceden en su comunidad o en el mundo que reflejan el corazón de Dios.
La voluntad de Dios: hable sobre lo que Dios podría querer hacer a través de su familia esta semana.
Charlar con Dios: Tómense de las manos en círculo mientras le piden a Dios juntos que los ayuden a hacer Su voluntad. Termine recitando los versículos 9 y 10, agregando acciones para 'nombre', 'reino' y 'voluntad'.
Dia 2: Tocar
Memoria de secuencia
Todos se enfrentan a un líder que piensa en tres o más movimientos de entrenamiento diferentes en una secuencia (por ejemplo, saltos, estocadas, trote). El líder demuestra la secuencia de movimientos y los demás imitan la rutina en el orden correcto lo más rápido posible. Quien sea el primero en completar la secuencia correctamente se convierte en el próximo líder.
Consejo de salud
Planifique para el éxito.
Fijen metas juntos como familia y comiencen a hacer planes sobre cómo lograrlas.
Día 3: Calentamiento
Baila y congela
Pon algo de música de ritmo rápido. Todo el mundo baila con todo el cuerpo. Túrnense para detener la música. Todo el mundo se congela cuando se detiene y luego hace 10 patinadores de velocidad (doble y toque la rodilla con la mano opuesta).
Repita hasta que todos respiren con dificultad.
Descansar y conversar juntos.
¿Qué es lo que te gustaría comer todos los días de tu vida?
Ve más profundo: ¿Qué necesitan nuestros cuerpos todos los días?
Día 3: Moverse
Sentadillas ponderadas
Es importante agregar peso a la sentadilla si puede. Túrnense para agarrar una mochila, una botella de agua grande (¡o un niño!) Y complete 10 sentadillas. ¡Anímense unos a otros!
Haz tres rondas.
Vaya más fácil: Haz cinco sentadillas en cada ronda.
Más fuerte: Aumente a 15 sentadillas en cada ronda.
Día 3: Desafío
Corre y reza
Paseo del oso - Camine boca abajo con los pies y las manos en el suelo.
Paseo del cangrejo - Camine boca arriba con los pies y las manos en el suelo.
Forma dos equipos y encuentra un cronómetro. Al "ir", una persona de cada equipo hace un paso de oso a través de la habitación hacia una hoja de papel y hace 10 estocadas. Dibujan algo en el papel por lo que les gustaría que la familia orara y regresan caminando. Continúe hasta que cada persona haya hecho tres dibujos de oración. ¿Qué equipo ganó? Oren juntos por las necesidades que han atraído.
Aumente o disminuya el número de estocadas según sea necesario.
Día 3: Explorar
Pídele a Dios lo que necesitas
En este patrón de oración, hay cuatro peticiones específicas que Jesús nos anima a hacer.
Hable sobre el significado y el aspecto de cada uno de ellos en su vida diaria.
Reúna cuatro objetos en su casa para recordarlos y úselos mientras recitan estos versículos juntos.
En este patrón de oración, hay cuatro peticiones específicas que Jesús nos anima a hacer.
Hable sobre el significado y el aspecto de cada uno de ellos en su vida diaria.
Reúna cuatro objetos en su casa para recordarlos y úselos mientras recitan estos versículos juntos.
Charlar con Dios: Jesús termina su patrón de oración con un fuerte recordatorio de la necesidad de perdonar a los demás. ¿Hay alguien a quien necesites perdonar hoy? Haga de esto el enfoque de su oración, en silencio o juntos.
Día 3: Tocar
Pagalo de vuelta
Párese frente a un compañero. Una persona es 'A' y la otra 'B'. El jugador A toca al jugador B (por ejemplo, un toque en el hombro). El jugador B repite esa acción de nuevo a A y agrega una segunda acción (por ejemplo, un toque en el hombro y un toque en la cabeza). Continúe agregando acciones hasta que un jugador no pueda recordar la secuencia correctamente.
Reflejar: ¿Cómo te sentiste durante este juego? ¿Pareció una represalia? ¿Hay alguien a quien todavía necesitas perdonar?
Consejo para los padres
Tener una actitud positiva, tener una rutina y tratar de pasar un tiempo a solas con cada niño cuando sea posible, le ayudará a manejar el comportamiento y los sentimientos de sus hijos.
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