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简体中文 La carrera definitiva
¡Corre con tu equipo!
Saltos rápidos:
| Día 1 | Dia 2 | Día 3 | |
|---|---|---|---|
1 Corintios 12:12 | Un cuerpo, muchas partes | Necesitamos el equipo | Somos un gran equipo |
Calentamiento
| |||
Moverse  | |||
Desafío
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Explorar
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Tocar
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Observa a la familia, haz cinco pasos
Empezando
Ayuda a tu familia a estar activa esta semana con tres sesiones divertidas:
- Involucre a todos, ¡cualquiera puede liderar!
- Adáptese a su familia
- Animarnos unos a otros
- Desafiaos a vosotros mismos
- No haga ejercicio si le causa dolor
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- Publique una foto o un video en las redes sociales y etiquételo con #familyfit o @familyfitnessfaithfun
- Haz family.fit con otra familia
Día 1: Calentamiento
Caer al suelo
Corra por la habitación o el patio mientras realiza esta actividad.
Una persona es el líder. Cuando el líder grita una parte del cuerpo como el codo, la rodilla, la espalda o la oreja, todos deben poner esa parte del cuerpo en el suelo.
Descansar y conversar juntos.
Túrnense para nombrar algo que sea común a todos los miembros de su familia y luego algo que sea único para cada miembro.
Ve más profundo: Hable de un momento en el que la habilidad de otra persona fue de gran ayuda para usted.
Día 1: Moverse
Sentadillas
Párese frente a una silla baja. Doble las rodillas para sentarse suavemente en la silla. Ponte de pie de nuevo.
Haz 10 repeticiones y luego descansa. Completa tres rondas.
Más fuerte: Completa cinco rondas.
Día 1: Desafío
Tabata
Escuche la música de Tabata. Haz escaladores durante 20 segundos, luego descansa durante 10 segundos. Corre en el lugar durante 20 segundos, luego descansa durante 10 segundos. Repite esta secuencia. Haz ocho rondas.
Más fuerte: Incrementa el número de repeticiones en 20 segundos.
Día 1: Explorar
Un cuerpo, muchas partes
Lea 1 Corintios 12:12 de la Biblia.
En este versículo, y en el pasaje en el que se encuentra, Pablo nos recuerda que todos tenemos diferentes dones y habilidades para servir a un solo cuerpo, un solo equipo. Pablo usa nuestra familiaridad con nuestros cuerpos para mostrar cuán importantes somos los unos para los otros. ¡Corremos la carrera de la vida en equipo!
Reúna el equipo y los ingredientes necesarios para hacer un pastel que le guste a la familia. Ponlos en tu mesa y reúnete.
Pablo nos dice que el 'Equipo Jesús' está formado por muchos miembros diferentes con diferentes dones. Túrnense para sostener uno de los artículos y describa uno de sus dones o habilidades.
¿Por qué es importante que todos traigamos diferentes dones y habilidades al equipo?
¿Puedes hacer tu pastel hoy?
Charlar con Dios: Escriba cada uno de los regalos que nombró en hojas de papel individuales. Agréguelos todos a un recipiente. Den gracias a Dios por los dones de los demás.
Día 1: Tocar
Juntos vamos
Alinee uno al lado del otro. Con un trapo o una media de nailon, átese por el tobillo a la persona que está a cada lado de usted. (Las personas de cada extremo tendrán el pie exterior libre).
Como equipo, trabajen juntos para pasar del punto de partida al final lo más rápido posible. Asegúrate de mantenerte conectado. Descansa y repite.
Haz tres rondas. Intenta ser más rápido cada vez.
Reflejar: ¿Qué te ayudó a tener éxito?
Consejo de salud para vivir mucho tiempo
Perdónense los unos a los otros todos los días.
Dia 2: Calentamiento
Baila y congela
Pon algo de música de ritmo rápido. Todo el mundo baila con todo el cuerpo. Túrnense para detener la música. Todo el mundo se congela cuando se detiene y luego hace 10 patinadores de velocidad (doble y toque la rodilla con la mano opuesta).
Repita hasta que todos respiren con dificultad.
Descansar y conversar juntos.
¿Cuáles son algunas actividades que no se pueden realizar solo?
Ve más profundo: Hable de una vez que logró algo grande trabajando con otros.
Dia 2: Moverse
Sentadillas espalda con espalda
Párese espalda con espalda con un compañero. Apóyese el uno en el otro y descienda a una posición de sentadilla de 90 grados. Mantenga esa posición y pase una pelota por encima de la cabeza. Vea cuántas veces puede pasarlo en 30 segundos.
Descansa y repite.
Haz tres rondas. Intente aumentar el número de pases de pelota en cada ronda.
Dia 2: Desafío
Desafío de sentadillas familiares
Párense en círculo uno frente al otro. Haz 150 sentadillas en familia. Una persona comienza y luego hace tapping con la siguiente cuando está lista para un descanso.
Más fuerte: Utilice un cronómetro. Repite el desafío e intenta mejorar tu tiempo.
Dia 2: Explorar
Necesitamos el equipo
Lea nuevamente 1 Corintios 12:12.
En una hoja grande de papel, haga un dibujo de un cuerpo humano (trace alrededor de un niño pequeño). Hable sobre cómo las partes del cuerpo forman un equipo.
¿Qué le pasaría al cuerpo si una parte no funciona? (por ejemplo, piernas, manos, orejas)
¿Por qué el cuerpo necesita cada parte?
Lea sobre fútbol para ciegos y cómo los jugadores trabajan hábilmente como equipo.
Charlar con Dios: Ore para que los dones de cada persona se puedan usar bien en la familia.
Fútbol para ciegos
El fútbol para ciegos es un juego como el fútbol sala con cinco jugadores en cada equipo. Está diseñado para deportistas con discapacidad visual. Los jugadores usan vendas en los ojos (excepto el portero), por lo que todos juegan el juego con total ceguera. Es parte de los Juegos Paralímpicos (Juegos Olímpicos 'Paralelos').
Es uno de los deportes de equipo más increíbles de ver. Se juega con tanta velocidad y precisión que es difícil creer que los jugadores no puedan ver la pelota. La multitud debe permanecer en silencio para que los jugadores puedan escuchar la pequeña campana en la pelota para localizarla. Cada equipo debe comunicarse muy bien entre sí para que sepan dónde están posicionados los demás miembros del equipo.
Brasil ha sido campeón en eventos recientes.
¿Cómo te inspira esta historia a correr tu propia carrera?
¿Qué puede aprender su familia de esto?
Dia 2: Tocar
Confianza caminar
Trabajo en parejas. Una persona tiene los ojos vendados mientras que la otra da instrucciones para llegar a una meta. Ponga algunos obstáculos para hacerlo más desafiante. Si es posible, hágalo afuera. Intercambia roles después de un tiempo.
Consejo de salud para vivir mucho tiempo
Perdónense los unos a los otros todos los días. No se lleve el resentimiento y la ira a la cama. Trate de arreglar las relaciones heridas de manera rápida y sincera. Pide la ayuda de Dios.
Día 3: Calentamiento
Calentamiento de esquinas
Rotula las esquinas de la habitación con los números del 1 al 4. Cada persona comienza en una esquina diferente y hace un calentamiento diferente. Muévete por la habitación hasta el siguiente número. Haz dos rondas.
- 10 saltos de tijera
- 10 corriendo en el lugar
- 10 escaladores
- 10 sentadillas
Descansar y conversar juntos.
¿Quién te ayuda a crecer en tu vida y en tu fe?
Ve más profundo: ¿A quién estás ayudando a crecer?
Día 3: Moverse
Sentadillas opuestas
Párese frente a un compañero. Haz sentadillas al mismo tiempo. Dénse unos a otros una palmada de 'High 10' en la parte inferior de cada sentadilla. Haz 10 repeticiones.
Con cada sentadilla, túrnense para decir algo que le brinde alegría.
Descanse un minuto y cambie de pareja.
Haz tres rondas.
Más fuerte: Aumente el número de rondas o haga las sentadillas más rápido.
Día 3: Desafío
Desafío global de sentadillas
¿Cuántas sentadillas puede hacer tu familia en 90 segundos?
Cada miembro de la familia hace tantas sentadillas como pueda en 90 segundos. Combine las puntuaciones del total familiar.
HAGA CLIC AQUÍ para ingresar su puntaje familiar.
HAGA CLIC AQUÍ para mirar la tabla de clasificación semanal para ver el progreso de su país.
¿Qué nación serán los campeones de nuestro family.fit?
Día 3: Explorar
Somos un gran equipo
Lea nuevamente 1 Corintios 12:12.
¿Recuerda la primera vez que escuchó acerca de Jesús?
¿Puede nombrar algunas personas del pasado que hayan servido fielmente a Jesús?
Somos parte de un equipo que ha seguido a Jesús durante miles de años. Es un gran equipo.
¿Cuál es una de las razones más importantes por las que es un seguidor de Jesús hoy?
Termine leyendo el versículo nuevamente juntos.
Charlar con Dios: Une unas tiras estrechas de papel para hacer una tira larga. Túrnense para dibujar una figura de palo, conectada a la figura anterior, y escriba los nombres de las personas del pasado y del presente. Mientras escribe y dibuja, agradezca a Dios por cada persona.
Día 3: Tocar
Muéstrame el camino
Trabajar con un socio. Uno tiene los ojos vendados y una pelota y el otro tiene un balde o similar.
En la primera ronda, la persona con los ojos vendados tiene tres intentos de lanzar la pelota al balde sin saber dónde está. Coloque el balde a unos dos metros de distancia.
En la segunda ronda, la persona con los ojos vendados lanza la pelota al balde mientras la sostiene su compañero. El compañero puede dar instrucciones como "Estoy aquí" o "Por aquí". Intercambiar roles.
Consejo para los padres
Una de las cosas más importantes que pueden hacer los padres es enseñar a sus hijos a reparar las relaciones rotas. Los padres cometerán errores y pueden modelar cómo pedir perdón.
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