De plus en plus

Jésus - ça vaut le coup d'être suivi!

Sauts rapides:

	Jour 1	Jour 2	Jour 3
Marc 1:14-20	message de Jésus	l'invitation de Jésus	La tâche de Jésus pour ses disciples
Réchauffer	Courir sur de la lave chaude	Épaules d'ours	Suivez le guide
Bouge toi	Préparation des burpees	Burpees	La grenouille Burpee saute
Défier	Défi de pompes	Défi de dés	Défi du temps de burpee
Explorer	Lisez les versets et écrivez « bonnes nouvelles »	Lire des versets et discuter des qualités du leader	Relisez les versets et jouez-les
Jouer	Balise au genou	Chaussette de basket	Prêts, prêts… bougez

Regardez le family.fit cinq étapes

Commencer

Aidez votre famille à être active cette semaine avec trois séances amusantes:

Impliquez tout le monde - tout le monde peut diriger!
Adaptez-vous à votre famille
S'encourager les uns les autres
Défiez-vous
Ne faites pas d'exercice si cela cause de la douleur

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Jour 1: Réchauffer

Courir sur de la lave chaude

Répartis autour d'un espace. Sélectionnez un chef. Lorsque le leader dit « la lave chaude », tout le monde court sur place aussi vite que possible. Lorsque le leader dit « stop », tout le monde fait des squats. Répétez jusqu'à ce que tout le monde respire fortement.

Reposez-vous et parlez ensemble.

Parlez d'un moment où vous avez reçu de bonnes nouvelles.

Jour 1: Bouge toi

Préparation des burpees

Une partie d'un burpee pousse du sol. Faites trois séries de 9 pompes et 12 squats. Ces mouvements vous aideront à construire un burpee.

Reposez-vous entre les tours.

Jour 1: Défier

Défi de pompes

Voyez combien de pompes votre famille peut faire en deux minutes. Définissez ce nombre comme référence. Reposez-vous pendant une minute et assurez-vous de louer l'effort de chaque personne.

Répétez le défi de deux minutes et voyez si vous pouvez battre votre numéro de référence.

Reposez-vous et buvez de l'eau.

Jour 1: Explorer

message de Jésus

Lisez Marc 1:14-20 de la Bible.

Après l'affirmation de Dieu du ciel, Jésus commence son ministère public. Ses premières tâches sont d'annoncer son dessein et de choisir sa petite équipe de disciples qui voyageront avec lui pendant les trois prochaines années.

Cliquez ici pour lire le passage

Discuter:

Lisez les deux premiers versets.

Jésus est venu proclamer la 'bonne nouvelle'. Quelle est la « bonne nouvelle » de Dieu ?

Écrivez cinq déclarations décrivant cette « bonne nouvelle » sur des feuilles de papier séparées. Mettez chaque papier sur une assiette à la table du repas.

Réfléchissez : notre nourriture nous donne la vie – la « bonne nouvelle » nous donne la vraie vie.

Jour 1: Jouer

Balise au genou

Concurrencez par paires. Essayez de toucher les genoux de votre adversaire autant de fois que possible en 60 secondes tout en protégeant les vôtres avec vos mains et la position de votre corps. Changez de partenaire et recommencez.

Essayez-le en groupes de trois.

Jour 2: Réchauffer

Épaules d'ours

Mettez-vous à quatre pattes face à un partenaire. Essayez de toucher l'épaule de votre partenaire avec votre main tout en gardant votre position « ours ». Jouez jusqu'à ce que quelqu'un atteigne 11 tapes sur l'épaule.

Reposez-vous et parlez ensemble.

Quelles sont les personnes ou les équipes que vous suivez ?

Jour 2: Bouge toi

Burpees

Commencez lentement et utilisez la bonne technique. Tenez-vous droit et placez-vous en position de planche pour faire une pompe au sol. Ensuite, sautez en l'air et frappez au-dessus de votre tête. Essayez de le faire en un seul mouvement fluide.

Faites trois burpees puis reposez-vous. Faites trois tours.

Jour 2: Défier

Défi de dés Burpee

Vous aurez besoin d'un dé ou de petits morceaux de papier numérotés de 1 à 6 dans un bol.

Placez-vous en cercle et lancez à tour de rôle les dés ou sélectionnez un morceau de papier et faites le nombre de burpees indiqué. Additionnez le nombre total de burpees pour votre famille. Quel est ton score?

Faites quatre tours ou continuez pendant quatre minutes.

Jour 2: Explorer

L'invitation de Jésus à suivre

Lisez Marc 1:16-20.

Cliquez ici pour lire le passage

À votre avis, pourquoi les disciples ont-ils été si prompts à suivre Jésus ?

Énumérez certaines des qualités que vous recherchez lorsque vous choisissez de suivre quelqu'un.

Prenez trois ustensiles de cuisine. Faites un signe '+' avec deux d'entre eux et un signe '-' avec l'autre et placez-les sur la table. Parlez des « + » façons dont votre famille suit Jésus. Ensuite, parlez des « - » façons dont vous luttez pour suivre Jésus. Priez ensemble à ce sujet.

Jour 2: Jouer

Chaussette de basket

Faites une boule à partir d'une chaussette enroulée. Une personne utilise ses bras comme objectif.

Choisissez trois endroits pour tirer. Tout le monde reçoit trois coups à chaque endroit. Comptez le nombre de coups réussis pour trouver le gagnant.

Jour 3: Réchauffer

Suivez le guide

Mettez votre musique préférée. Courez en rond. Une personne est le leader et utilise des claquements de mains pour communiquer des instructions :

Un coup – une planche
Deux claps – deux alpinistes
Trois applaudissements – trois squats

Changez de leader après une minute.

Reposez-vous et parlez ensemble.

Parlez d'un souvenir préféré d'une expérience de pêche – la vôtre ou celle de quelqu'un d'autre.

Jour 3: Bouge toi

saut de grenouille burpee

Commencez en position debout et faites un burpee normal. Chaque fois que vous vous êtes levé et que vous avez applaudi, sautez aussi loin que possible comme une grenouille.

À tour de rôle, mesurez jusqu'où chaque personne peut sauter !

Jour 3: Défier

Défi du temps de burpee

Choisissez quatre zones de votre maison ou de votre jardin où vous pourrez tous faire des burpees ensemble. Démarrez un chronomètre, courez jusqu'à la première zone et faites 20 burpees. Terminez 15 burpees dans la deuxième zone, 10 burpees dans la troisième et cinq burpees dans la quatrième.

Arrêtez le chronomètre.

Combien de temps votre famille a-t-elle mis pour terminer le défi ?

Jour 3: Explorer

La tâche de Jésus pour ses disciples

Lisez Marc 1 : 14-20.

Pendant que vous lisez les versets, jouez l'histoire ensemble.

Pour attraper des poissons, vous avez besoin du bon appât pour les attirer. Jésus envoie ses disciples pour « attraper les gens ».

Cliquez ici pour lire le passage

Faites un remue-méninges sur les moyens d'attirer les gens vers la « bonne nouvelle » de Jésus. Vous pouvez même utiliser un aimant et un trombone pour montrer comment les gens pourraient être attirés par lui.

Jour 3: Jouer

Prêt, prêt, bouge

Le leader crie « Prêt… prêt… bougez », et tout le monde bouge son corps. Le leader crie « Prêt… prêt… arrêtez » et personne ne doit bouger. Tout le monde doit rester immobile si un autre mot que « bouger » est appelé.

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