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简体中文 De plus en plus sage
Construire un trésor qui dure!
Sauts rapides:
| Jour 1 | Jour 2 | Jour 3 | |
|---|---|---|---|
| Matthieu 6: 19-24 | Ce que nous apprécions | Ce que nous voyons | Qui nous servons |
Réchauffer | Étoile de mer | Réchauffement du miroir | Balle de vitesse |
Bouge toi | Alpinistes | Alpinistes et planches | Marathons d'alpinisme |
Défier | Donnez tout ce que vous avez | Défi Tabata | Cote à cote |
Explorer | Lisez les versets et discutez du trésor | Relire les versets et couvrir les yeux | Relire les versets et le jeu de rôle |
Jouer | Voler le nid | Relais bascule | Samouraï, Ninja et Sumo |
Regardez le family.fit cinq étapes
Commencer
Aidez votre famille à être active cette semaine avec trois séances amusantes:
- Impliquez tout le monde - tout le monde peut diriger!
- Adaptez-vous à votre famille
- S'encourager les uns les autres
- Défiez-vous
- Ne faites pas d'exercice si cela cause de la douleur
Partagez family.fit avec d'autres:
- Publiez une photo ou une vidéo sur les réseaux sociaux et identifiez-la avec #familyfit ou @familyfitnessfaithfun
- Faites de family.fit avec une autre famille
Jour 1: Réchauffer
Étoile de mer
Travailler avec un partenaire. Une personne se met en position de planche avec les jambes écartées. L'autre saute par-dessus les jambes, une jambe à la fois et revient au départ. Répétez 10 fois puis changez de place.
Faites trois tours.
Reposez-vous et parlez ensemble.
Parlez d'un objet que vous avez vraiment aimé et qui a été détruit ou volé.
Aller plus loin: Quelles choses appréciez-vous ou chérissez-vous le plus?
Jour 1: Bouge toi
Alpinistes
Mettez les mains et les pieds sur le sol et gardez tout votre corps droit comme une planche. Déplacez un genou vers vos coudes, puis ramenez le pied à la position de départ. Répétez avec l'autre jambe.
Faites 50 répétitions. Reposez-vous tous les 10.
Allez plus facilement: Réduisez les répétitions à 20 ou 30.
Vas-y plus fort: Augmentez les répétitions à 80 ou 100.
Jour 1: Défier
Donnez tout ce que vous avez
Donnez à chaque personne plusieurs pièces ou jetons. Combien de pièces pouvez-vous collecter en famille en huit minutes? Réglez un chronomètre et terminez à votre rythme:
- 20 fentes
- 10 redressements assis
- 5 pompes
C'est un tour. Un tour = une pièce. Chaque fois que vous terminez un tour, placez une pièce au milieu. Voyez combien de pièces vous pouvez collecter en famille. Grandissez ensemble en donnant tout ce que vous avez.
Jour 1: Explorer
Ce que nous apprécions
Lisez Matthieu 6: 19-24 dans la Bible.
Jésus attend de ses disciples qu'ils adoptent les valeurs de son royaume à l'envers. Il nous met en garde contre la vie pour les choses de cette vie.
Courez et trouvez quelque chose que vous chérissez. Expliquez pourquoi cet article est important pour vous.
Que signifie emmagasiner des trésors au paradis?
Les choses que nous chérissons régissent nos vies. L'endroit où les gens mettent leur trésor révèle où se trouve réellement leur cœur.
Discutez avec Dieu: Passez du temps seul avec Dieu et demandez-lui de vous montrer où se trouve votre trésor. Réfléchissez à ce que vous pensez et comment vous utilisez votre temps, vos talents et votre argent.
Jour 1: Jouer
Voler le nid
Placez plusieurs balles ou paires de chaussettes par personne dans un récipient au milieu. Il doit être à égale distance de tous les joueurs. Chaque personne a également un «nid» (petit contenant) devant elle. Réglez une minuterie sur cinq minutes.
Sur «go», tout le monde court vers le milieu et attrape un objet pour son nid. Continuez jusqu'à ce que tout le «trésor» soit parti. Les joueurs peuvent voler un objet à la fois dans leurs nids respectifs, mais ne peuvent pas défendre le leur. La personne qui a le plus de «trésor» dans son nid au bout de cinq minutes l'emporte.
Conseil santé
Bien manger.
Jour 2: Réchauffer
Réchauffement du miroir
Tenez-vous avec un partenaire. Une personne décide des actions telles que courir les genoux hauts, s'accroupir, surhomme, se fendre, etc. L'autre fait office de miroir et suit ses actions.
Échangez les rôles après 60 secondes.
Reposez-vous et parlez ensemble.
Quel rôle les yeux ont-ils dans notre corps?
Aller plus loin: Comment les choses que nous regardons peuvent-elles rendre notre esprit plein de lumière ou d'obscurité?
Jour 2: Bouge toi
Alpinistes et planches
Faites 10 alpinistes, puis maintenez une position de planche pendant 10 secondes. Reposez-vous pendant 30 secondes.
Faites cinq tours.
Allez plus facilement: Réduisez à trois tours.
Vas-y plus fort: Terminez 15 alpinistes à chaque tour.
Jour 2: Défier
Défi Tabata
Écoutez la musique de Tabata.
Faites des alpinistes pendant 20 secondes, puis reposez-vous pendant 10 secondes. Courez sur place pendant 20 secondes, puis reposez-vous pendant 10 secondes. Répétez cette séquence. Faites huit tours.
Vas-y plus fort: Augmentez le nombre de répétitions en 20 secondes.
Jour 2: Explorer
Ce que nous voyons
Lisez Matthieu 6: 22-23.
Attachez une fine écharpe sur les yeux de quelqu'un, faites-le tourner et demandez-lui de trouver la porte. Combien de temps at-il fallu? Refaites-le sans l'écharpe.
Certaines choses que nous regardons ou auxquelles nous pensons sont comme un foulard sur nos yeux. Ils rendent beaucoup plus difficile de voir où nous allons.
Comment pouvons-nous avoir des «yeux» spirituels sains?
Discutez avec Dieu: Priez que Dieu vous aide à avoir des yeux sains et qu'en tant que famille vous regardiez des choses qui apporteront de la lumière dans vos vies plutôt que des ténèbres.
Jour 2: Jouer
Relais bascule
Travailler en équipe de deux. Une personne sera le marcheur, l'autre déplacera les tongs. Le marcheur marche lentement à travers la pièce pendant que l'autre personne déplace les deux bascules pour que le marcheur marche toujours sur une bascule. Échangez les rôles.
Faites trois tours. Au dernier tour, le marcheur peut fermer les yeux. Ce qui se produit?
Conseil santé
Bien manger.
Remplissez votre armoire et votre réfrigérateur d'ingrédients rapides à préparer et faciles à cuisiner.
Jour 3: Réchauffer
Balle de vitesse
Trouvez une balle. Tout le monde court autour de l'espace en se jetant le ballon l'un à l'autre pour l'attraper. Quand quelqu'un lâche le ballon, il doit faire six squats ou trois burpees.
Reposez-vous et parlez ensemble.
Parlez d'un moment où vous avez dû choisir entre deux options.
Aller plus loin: Que signifie être complètement consacré à une chose?
Jour 3: Bouge toi
Marathon d'alpinisme
Faites 100 alpinistes. Reposez-vous seulement au besoin.
Allez plus facilement: Réduisez le nombre à 50.
Vas-y plus fort: Augmentez le nombre à 125.
Jour 3: Défier
Cote à cote
Lineup côte à côte. Utilisez un chiffon ou un bas pour joindre les chevilles à la personne de chaque côté de vous. (Ceux à chaque extrémité auront leur pied extérieur libre.) Démarrez un chronomètre.
Commencez par effectuer 10 squats en même temps, puis travaillez ensemble en équipe pour vous déplacer le plus rapidement possible à travers la pièce ou le jardin jusqu'à une ligne d'arrivée. Vous devez vous déplacer latéralement (pas en avant ou en arrière) et rester connecté. Arrêtez le chronomètre lorsque la dernière personne franchit la ligne d'arrivée et que toute la famille a terminé 10 autres squats ensemble. Reposez-vous et répétez.
Faites trois tours. Essayez d'aller plus vite!
Jour 3: Explorer
Qui nous servons
Lisez Matthieu 6:24.
Choisissez deux personnes pour être «maîtres» et demandez-leur à toutes les deux de donner des commandes en même temps. Ce qui se produit?
Jésus dit clairement que vous ne pouvez pas être consacré à Dieu si vous êtes dévoué à l'argent et aux choses que l'argent achètera.
Pourquoi est-il impossible de servir à la fois Dieu et l'argent? Qui servez-vous aujourd'hui?
Discutez avec Dieu: demandez pardon à Dieu pour les moments où vous ne lui êtes pas dévoué. Si Jésus-Christ est votre Seigneur, priez pour que vous le serviez et le glorifiez seul.
Jour 3: Jouer
Samouraï, Ninja et Sumo
Composez une action simple pour les trois personnages différents - Samurai, Ninja et Sumo. Tenez-vous face à face et choisissez un chef.
Tout le monde, y compris le chef, choisit secrètement un personnage à jouer. Au décompte de 3, chacun fait l'action pour le personnage qu'il a choisi. N'importe qui avec le même caractère que le chef obtient un point. La première personne à cinq points gagne.
Échangez les chefs et rejouez.
Réfléchir: Comment vous sentiez-vous lorsque vous avez choisi la bonne option?
Astuce pour les parents
Écoutez vos enfants lorsqu'ils racontent ce qu'ils ressentent. Ils se tourneront vers vous pour vous soutenir et vous rassurer. Acceptez ce qu'ils ressentent et donnez-leur du réconfort.
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