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सप्ताह 5: क्या मेरे जीवन का कोई उद्देश्य है?
त्वरित कूद:
| पहला दिन | दूसरा दिन | तीसरा दिन | |
|---|---|---|---|
| यहोशू 1:1-9 | अपने उद्देश्य की खोज | आपके परिवार के लिए भगवान का वादा | भगवान की आज्ञा |
जोश में आना | सरपट दौड़ते घोड़े | फ़ॉलो द लीडर | संगीत के लिए व्यवस्थित |
चाल | अतिमानव | सुपरमैन विपरीत | सुपरमैन होल्ड |
चुनौती | सुपरमैन और पर्वतारोही जोड़े | सुपरमैन रोल | सुपरमैन और बर्पी तबता |
अन्वेषण करना | कहानी पढ़ें और चर्चा करें | कहानी फिर से पढ़ें और एक पोस्टर बनाएं | कहानी फिर से पढ़ें और आंखों पर पट्टी बांधकर प्रार्थना करें |
खेल | संगीतमय तकिए | एक कुन्दे पर चीटियाँ | विशेष प्रकार के बोर्ड या पट्टे के खेल जैसे शतरंज, साँप सीढ़ी आदि |
परिवार देखें। पांच कदम फिट करें
शुरू करना
इस सप्ताह तीन मजेदार सत्रों के साथ अपने परिवार को सक्रिय रहने में मदद करें:
- सभी को शामिल करें - कोई भी नेतृत्व कर सकता है!
- अपने परिवार के लिए अनुकूलित करें
- एक दूसरे को प्रोत्साहित करें
- अपने आप को चुनौती दें
- दर्द होने पर व्यायाम न करें
परिवार साझा करें। दूसरों के साथ फिट:
- सोशल मीडिया पर एक फोटो या वीडियो पोस्ट करें और #familyfit या @familyfitnessfaithfun . के साथ टैग करें
- परिवार करें। दूसरे परिवार के साथ फिट रहें
पहला दिन: जोश में आना
सरपट दौड़ते घोड़े
एक पंक्ति में खड़े हो जाओ। हवा में एक हाथ के साथ, कमरे के चारों ओर सरपट दौड़ें। हथियार बदलें, तेजी से आगे बढ़ें, धीमी गति से चलें, तकिए के ऊपर से कूदें, इत्यादि। पांच गोद करो।
आराम करें और संक्षेप में चैट करें।
बारी-बारी से मज़ेदार प्रश्न पूछें, जिसकी शुरुआत "हमारे पास क्यों है...?" पूछें "इसका उद्देश्य क्या है?" उदाहरण के लिए, आइसक्रीम, पालतू जानवर…
गहरे जाना: आप किसी ऐसे व्यक्ति को कैसे उत्तर देंगे जिसने पूछा कि जीवन का उद्देश्य क्या है?
पहला दिन: चाल
अतिमानव
अपने सिर के ऊपर अपनी बाहों को फैलाकर फर्श पर या चटाई पर लेट जाएं (जैसे सुपरमैन)। अपने हाथों और पैरों को जितना हो सके जमीन से ऊपर उठाएं। तीन सेकंड के लिए रुकें और आराम करें।
10 दोहराव करें और आराम करें। दोहराना।
और कठिन परिश्रम करें: दोहराव की संख्या बढ़ाएँ।
पहला दिन: चुनौती
जोड़ी चुनौती
जोड़े में काम। एक व्यक्ति एक सुपरमैन को फर्श से हाथ और पैर पकड़कर करता है जबकि दूसरा व्यक्ति 20 पर्वतारोही करता है।
आसान हो जाओ: आराम करें और सुपरमैन होल्ड को दोहराएं।
और कठिन परिश्रम करें: पर्वतारोहियों की संख्या बढ़ाएं।
पहला दिन: अन्वेषण करना
अपने उद्देश्य की खोज
बाइबल से यहोशू 1:1-9 पढ़िए।
मूसा, परमेश्वर के लोगों का नेता, इस्राएलियों की मृत्यु हो गई है। यहोशू को परमेश्वर के लोगों को उस देश में ले जाने के लिए चुना गया है जिसकी परमेश्वर ने उनसे प्रतिज्ञा की थी। उसका उद्देश्य स्पष्ट है लेकिन वह भविष्य में कदम रखने से डरता था।
चर्चा करें:
परमेश्वर ने यहोशू को क्या उद्देश्य दिया? जबकि यहोशू का उद्देश्य स्पष्ट रूप से उसे दिया गया था, हमारे उद्देश्य को पूरा करना अक्सर कठिन हो सकता है। अभी आपके जीवन का एक महत्वपूर्ण उद्देश्य क्या हो सकता है?
कुछ समय मौन में बिताएं, परमेश्वर से अभी और भविष्य में आपके जीवन के लिए उसके उद्देश्य को प्रकट करने या पुष्टि करने के लिए कहें।
पहला दिन: खेल
संगीतमय तकिए
तकिए को फर्श पर एक घेरे में रखें (लोगों की संख्या से दो कम)। एक व्यक्ति अपनी आँखें बंद करके बीच में बैठता है और एक साधारण वाद्य यंत्र (चावल का बरतन, कड़ाही और छड़ी, आदि) बजाता है। हर कोई सर्कल के चारों ओर कूदता है और संगीत बंद होने पर तकिए पर बैठने की कोशिश करता है। जो चूक जाता है वह अगला संगीतकार बन जाता है।
स्वास्थ्य युक्ति
तकनीक 'स्क्रीन टाइम' कम करें।
दूसरा दिन: जोश में आना
फ़ॉलो द लीडर
अपने पसंदीदा संगीत पर रखो। एक घेरे में घूमें।
एक व्यक्ति नेता है और निर्देशों को संप्रेषित करने के लिए ताली बजाता है:
- एक ताली - हर कोई फर्श पर हाथ डालता है
- दो ताली - तीन स्क्वैट्स
- तीन ताली - हर कोई फर्श पर बैठता है
एक मिनट बाद नेता बदलें।
एक साथ आराम करें और बात करें।
जब कोई वादा करता है तो आपको कैसा लगता है?
गहरे जाना: जब कोई वादा तोड़ता है तो कैसा लगता है?
दूसरा दिन: चाल
सुपरमैन विपरीत
अपने सिर के ऊपर अपनी बाहों को फैलाकर फर्श पर या चटाई पर लेट जाएं (जैसे सुपरमैन)। अपने दाहिने हाथ और बाएं पैर को जितना हो सके जमीन से ऊपर उठाएं। तीन सेकंड के लिए रुकें और आराम करें। विपरीत हाथ और पैर के साथ दोहराएं।
10 दोहराव करें और आराम करें। दोहराना।
और कठिन परिश्रम करें: दोहराव की संख्या बढ़ाएँ।
दूसरा दिन: चुनौती
सुपरमैन रोल
हर कोई बारी-बारी से कप लेकर कमरे के एक तरफ से दूसरी तरफ सुपरमैन की स्थिति में लुढ़कता है। अपने हाथों और पैरों को फर्श को छुए बिना रोल करें। जैसे ही आप कपों का टॉवर बनाते हैं, जारी रखें। आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले कपों की संख्या से टावर का आकार चुनें।
दूसरा दिन: अन्वेषण करना
आपके परिवार के लिए भगवान का वादा
यहोशू 1:8-9 फिर से पढ़िए।
परमेश्वर ने यहोशू से क्या वादे किए? इनमें से कौन सा वादा आज हमारे लिए प्रासंगिक है? इनमें से कई वादे इतिहास के उस समय सिर्फ यहोशू के लिए थे, लेकिन एक वादा उन लोगों के लिए है जो यीशु में विश्वास करते हैं। में वादा खोजें रोमियों 8:38-39. इसे एक पोस्टर पर अपने शब्दों में लिखें और इसे वहाँ रखें जहाँ आप इसे एक अनुस्मारक के रूप में देख सकें।
जब आप प्रत्येक दिन भोजन की मेज के चारों ओर बैठते हैं, तो बारी-बारी से साझा करें कि आपने देखा कि भगवान आज आपके साथ थे।
दूसरा दिन: खेल
एक कुन्दे पर चीटियाँ
हर कोई एक 'लॉग' (एक लाइन या एक बेंच) पर खड़ा होता है। लक्ष्य बिना किसी को गिराए लॉग पर अपने ऑर्डर को उलटना है। एक साथ काम करें ताकि सभी सफल हों। एक टाइमर सेट करें।
और कठिन परिश्रम करें: गति बढ़ाएँ और अपना समय सुधारें।
स्वास्थ्य युक्ति
स्क्रीन टाइम कम करें।
माता-पिता सहित पूरे परिवार के लिए 'स्क्रीन-मुक्त' समय निर्धारित करें।
तीसरा दिन: जोश में आना
संगीत के लिए व्यवस्थित
एक पसंदीदा अप-टेम्पो गीत डालें। जैसे ही संगीत बजता है, हर कोई चीजों को लेने के लिए तेजी से आगे बढ़ता है और उन्हें लगभग चार मिनट के लिए दूर रख देता है।
किसी ने आपको दी गई अच्छी सलाह साझा करें।
गहरे जाना: क्या आपने कभी सलाह को नज़रअंदाज़ किया है और क्या वह बुरी तरह से खराब हुई है?
तीसरा दिन: चाल
सुपरमैन होल्ड
अपने सिर के ऊपर अपनी बाहों को फैलाकर फर्श पर या चटाई पर लेट जाएं (जैसे सुपरमैन)। अपने हाथों और पैरों को जितना हो सके जमीन से ऊपर उठाएं। 10 सेकंड के लिए रुकें और 10 सेकंड के लिए आराम करें।
10 बार दोहराएं।
तीसरा दिन: चुनौती
समय चुनौती
तबता संगीत सुनें।
20 सेकंड के लिए सुपरमैन करें, फिर 10 सेकंड के लिए आराम करें। 20 सेकंड के लिए burpees करें, फिर 10 सेकंड के लिए आराम करें। इस क्रम को दोहराएं। आठ चक्कर लगाएं।
और कठिन परिश्रम करें: 20 सेकंड में दोहराव की संख्या बढ़ाएं।
तीसरा दिन: अन्वेषण करना
भगवान की आज्ञा
यहोशू 1:1-9 फिर से पढ़िए।
परमेश्वर ने यहोशू को दी गई विभिन्न आज्ञाओं को पहचानें। उन्हें कागज की अलग-अलग शीटों पर लिखें और उन्हें फर्श पर फैला दें। हर एक को एक साथ जोर से कहें। अभी आपके लिए सबसे चुनौतीपूर्ण कौन सा है? जाओ और उस कागज पर खड़े हो जाओ। आपके परिवार के लिए कौन सा चुनौतीपूर्ण है? खड़े होकर चर्चा करें।
सभी के लिए आंखों पर पट्टी बांधें। बहुत से लोग अपने जीवन में एक उद्देश्य की तलाश में हैं। कुछ खोया हुआ और अंधेरे में महसूस करते हैं। अपनी आंखों पर पट्टी बांधें और कुछ ऐसे लोगों के नाम बताएं जो आपके परिवार को जानते हों। उनके लिए उनके जीवन के लिए परमेश्वर के उद्देश्य को खोजने के लिए प्रार्थना करें।
तीसरा दिन: खेल
विशेष प्रकार के बोर्ड या पट्टे के खेल जैसे शतरंज, साँप सीढ़ी आदि
कई परिवार ऑनलाइन गेम खेलते हैं। एक साथ व्यक्तिगत रूप से खेलने के लिए एक बोर्ड गेम चुनें।
स्वास्थ्य युक्ति
स्क्रीन टाइम कम करें।
शारीरिक और बाहरी गतिविधियों के साथ स्क्रीन टाइम को संतुलित करें।
क्या आपने इसका आनंद लिया? कृपया बाँटें!
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हमें उम्मीद है कि आपने परिवार के इस सत्र का आनंद लिया है। फिट।
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धन्यवाद।
परिवार फिट टीम