परिचय

फिटनेस को अपने परिवार के जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा कैसे बनाएं

इसे मज़ेदार बनाएँ!

  • एक साथ सक्रिय रहें
  • खेल खेलो
  • घर में सभी को शामिल करें
  • अंदर या बाहर जाओ
  • रचनात्मक बनें और जो आपके पास है उसमें सुधार करें

सप्ताह में कुछ बार व्यायाम करें। ऐसा समय खोजें जो सभी के लिए काम करे।

एक दूसरे को चुनौती दें

  • क्षमता, आकार और उम्र के अनुसार चुनौती के विभिन्न स्तरों की अनुमति दें
  • एक दूसरे का सम्मान करो
  • सक्रिय रूप से सुनें
  • परिवार साझा करें।फिट - यह मुफ़्त है!
  • ऐसे व्यायाम न करें जिससे दर्द हो या कोई मौजूदा दर्द बदतर हो
  • यदि आप बीमार हैं तो व्यायाम न करें। परिवार से पहले और बाद में हाथ धोएं। फिट।

व्यक्तिगत लक्ष्य निर्धारित करें। अपने व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ के साथ सुधारों की तुलना करें।

महत्वपूर्ण समझौता

इस संसाधन का उपयोग करके आप हमारी सहमति देते हैं नियम और शर्तें जैसा कि हमारी वेबसाइट पर पूर्ण रूप से विस्तृत है। ये आपके द्वारा और आपके साथ व्यायाम करने वाले सभी लोगों द्वारा इस संसाधन के आपके उपयोग को नियंत्रित करते हैं। कृपया सुनिश्चित करें कि आप और आपके साथ व्यायाम करने वाले सभी इन नियमों और शर्तों को पूर्ण रूप से स्वीकार करते हैं। यदि आप इन नियमों और शर्तों या इन नियमों और शर्तों के किसी भाग से असहमत हैं, तो आपको इस संसाधन का उपयोग नहीं करना चाहिए।

शब्दावली

  • जोश में आना एक सरल क्रिया है जो मांसपेशियों को गर्म करती है, गहरी सांस लेती है और रक्त पंप करती है। अपनी वार्म अप गतिविधियों के लिए मज़ेदार, तेज़ गति वाला संगीत बजाएं। 3-5 मिनट के लिए कई आंदोलनों को करें।
  • व्यायाम वीडियो पर आंदोलनों को देखा जा सकता है ताकि आप नया अभ्यास सीख सकें और इसका अच्छी तरह से अभ्यास कर सकें। तकनीक पर ध्यान देने के साथ धीरे-धीरे शुरू करने से आप बाद में तेज और मजबूत हो सकेंगे।
  • हिस्सों वार्म-अप के बाद किए जाने पर चोट लगने की संभावना कम होती है। स्ट्रेच करने के लिए धीमे संगीत का प्रयोग करें। धीरे से स्ट्रेच करें - और पांच सेकंड के लिए रुकें।
  • आराम और ऊर्जावान आंदोलन के बाद ठीक हो जाएं। यहां बातचीत बहुत अच्छी है।
  • टैप करें व्यायाम को अगले व्यक्ति तक पहुँचाने का एक तरीका है। आप "टैप आउट" करने के लिए अलग-अलग तरीके चुन सकते हैं जैसे हाथ की ताली, सीटी, फिंगर गन, पलक आदि।
  • व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ (पीबी) दूसरों के बजाय खुद के खिलाफ प्रतिस्पर्धा करने का एक तरीका है।

कृपया जुड़े रहें

हमें उम्मीद है कि आप परिवार का आनंद लेंगे। फिट। इसे दुनिया भर के स्वयंसेवकों द्वारा एक साथ रखा गया है। इस वेबसाइट पर आपको सभी नए परिवार.फिट सत्र यहां मिलेंगे।

वेबसाइट में नवीनतम जानकारी है, जिस तरह से आप अपने विचारों की प्रतिक्रिया दे सकते हैं और यह परिवार के साथ जुड़े रहने का स्थान है। फिट!

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