Crescere più in profondità

Gesù: vale la pena seguirlo!

Salti veloci:

	Giorno 1	Giorno 2	Giorno 3
Marco 1:14-20	Il messaggio di Gesù	L'invito di Gesù	Il compito di Gesù per i suoi seguaci
Riscaldamento	Correndo sulla lava calda	Colpi di spalla dell'orso	Segui il leader
Spostare	Preparazione Burpee	burpees	La rana Burpee salta
Sfida	Sfida push-up	Sfida ai dadi	Sfida a tempo di burpee
Esplorare	Leggi i versi e scrivi "buone notizie"	Leggi versetti e parla delle qualità del leader	Rileggi i versi e recitalo
Giocare a	Etichetta al ginocchio	Calzino basket	Pronti, partenza... muoviti

Guarda i cinque passi di family.fit

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Aiuta la tua famiglia ad essere attiva questa settimana con tre divertenti sessioni:

Coinvolgi tutti: chiunque può guidare!
Adatta alla tua famiglia
Incoraggiatevi a vicenda
Sfida te stesso
Non fare esercizio se provoca dolore

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Giorno 1: Riscaldamento

Correndo sulla lava calda

Disteso intorno a uno spazio. Seleziona un capo. Quando il leader dice "lava calda", tutti corrono sul posto il più velocemente possibile. Quando il leader dice "stop" tutti fanno squat. Ripeti finché tutti respirano pesantemente.

Riposatevi e parlate insieme.

Parla di un momento in cui hai ricevuto una buona notizia.

Giorno 1: Spostare

Preparazione Burpee

Parte di un burpee sta spingendo dal pavimento. Fai tre giri di 9 flessioni e 12 squat. Questi movimenti ti aiuteranno a costruire un burpee.

Riposo tra i turni.

Giorno 1: Sfida

Sfida di flessioni

Guarda quante flessioni riesce a fare la tua famiglia in due minuti. Imposta questo numero come punto di riferimento. Riposa per un minuto e assicurati di lodare lo sforzo di ogni persona.

Ripeti la sfida di due minuti e vedi se riesci a battere il tuo numero di riferimento.

Riposati e bevi acqua.

Giorno 1: Esplorare

Il messaggio di Gesù

Leggi Marco 1:14-20 dalla Bibbia.

Dopo l'affermazione di Dio dal cielo, Gesù inizia il suo ministero pubblico. I suoi primi compiti sono annunciare il Suo scopo e scegliere la Sua piccola squadra di seguaci che viaggeranno con Lui per i prossimi tre anni.

Clicca qui per leggere il passaggio

Discutere:

Leggi i primi due versi.

Gesù è venuto ad annunciare la 'buona novella'. Qual è la "buona notizia" di Dio?

Scrivi cinque affermazioni che descrivano questa "buona notizia" su fogli di carta separati. Metti ogni carta su un piatto a tavola.

Pensa: il nostro cibo ci dà la vita – la “buona notizia” ci dà la vera vita.

Giorno 1: Giocare a

Etichetta al ginocchio

Gareggia in coppia. Prova a toccare le ginocchia del tuo avversario tutte le volte che puoi in 60 secondi mentre proteggi le tue con le mani e la posizione del corpo. Cambia partner e ripeti.

Provalo in gruppi di tre.

Giorno 2: Riscaldamento

Colpi di spalla dell'orso

Mettiti su mani e ginocchia di fronte a un partner. Prova a toccare la spalla del tuo partner con la mano mantenendo la posizione da "orso". Gioca fino a quando qualcuno raggiunge 11 colpi di spalla.

Riposatevi e parlate insieme.

Chi sono le persone o i team che segui?

Giorno 2: Spostare

burpees

Inizia lentamente e usa la tecnica corretta. Stai in piedi e passa alla posizione della tavola per fare un push-up sul pavimento. Quindi salta in aria e batti le mani sopra la testa. Prova a farlo con un movimento fluido.

Fai tre burpees e poi riposati. Fai tre giri.

Giorno 2: Sfida

Sfida ai dadi Burpee

Avrai bisogno di un dado o di piccoli pezzi di carta numerati 1-6 in una ciotola.

Mettiti in cerchio e, a turno, tira i dadi o seleziona un pezzo di carta ed esegui il numero di burpees indicato. Aggiungi il numero totale di burpees per la tua famiglia. Qual è il tuo punteggio?

Fai quattro round o continua per quattro minuti.

Giorno 2: Esplorare

L'invito di Gesù a seguire

Leggi Marco 1:16-20.

Clicca qui per leggere il passaggio

Perché secondo te i discepoli furono così veloci nel seguire Gesù?

Elenca alcune delle qualità che cercheresti quando scegli di seguire qualcuno.

Prendi tre utensili da cucina. Fai un segno "+" con due di loro e un segno "-" con l'altro e posizionali sul tavolo. Parla dei modi "+" in cui la tua famiglia segue Gesù. Quindi parla dei modi in cui fai fatica a seguire Gesù. Pregate per questi insieme.

Giorno 2: Giocare a

Calzino basket

Crea una palla da un calzino arrotolato. Una persona usa le braccia come obiettivo.

Scegli tre luoghi da cui sparare. Ognuno ottiene tre colpi in ogni luogo. Conta il numero di colpi riusciti per trovare il vincitore.

Giorno 3: Riscaldamento

Segui il leader

Metti la tua musica preferita. Corri in cerchio. Una persona è il leader e usa i battiti di mano per comunicare le istruzioni:

Un applauso – una tavola
Due applausi – due alpinisti
Tre applausi – tre squat

Cambia leader dopo un minuto.

Riposatevi e parlate insieme.

Parla di un ricordo preferito di un'esperienza di pesca, il tuo o quello di qualcun altro.

Giorno 3: Spostare

Burpee rana salta

Inizia da una posizione eretta e fai un normale burpee. Ogni volta che ti alzi e batti le mani, salta più avanti che puoi come una rana.

Fai a turno e misura quanto lontano può saltare ogni persona!

Giorno 3: Sfida

Sfida a tempo di burpee

Scegli quattro aree della tua casa o del tuo giardino dove puoi fare tutti i burpees insieme. Avvia un timer, corri nella prima area e fai 20 burpees. Completa 15 burpees nella seconda area, 10 burpees nella terza e cinque burpees nella quarta.

Ferma il cronometro.

Quanto tempo ha impiegato la tua famiglia per completare la sfida?

Giorno 3: Esplorare

Il compito di Gesù per i suoi seguaci

Leggi Marco 1: 14-20.

Mentre leggi i versi, recita insieme la storia.

Per catturare i pesci, hai bisogno dell'esca giusta per attirarli. Gesù sta mandando i suoi seguaci a 'catturare le persone'.

Clicca qui per leggere il passaggio

Pensa ad alcuni modi per attirare le persone alla "buona notizia" di Gesù. Puoi persino usare un magnete e una graffetta per mostrare come le persone potrebbero essere attratte da Lui.

Giorno 3: Giocare a

Pronti, partenza, muoviti

Il leader grida "Pronti... pronti... muoviti", e tutti muovono i loro corpi. Il leader grida "Pronti... pronti... fermi" e nessuno deve muoversi. Tutti devono rimanere fermi se viene chiamata una parola diversa da "sposta".

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