Italiano 
English (UK) 
العربية 
Deutsch 
Español 
Français 
हिन्दी 
Português do Brasil 
Português 
Русский 
Shqip 
Svenska 
اردو 
简体中文 Crescere più saggio
Apprezzando gli altri!
Salti veloci:
| Giorno 1 | Giorno 2 | Giorno 3 | |
|---|---|---|---|
Matteo 7:1-5 | Non giudicare gli altri | Esamina prima te stesso | Aiutare gli altri |
Riscaldamento
| |||
Spostare
| |||
Sfida
| |||
Esplorare
| |||
Giocare a
|
Guarda i cinque passi di family.fit
Iniziare
Aiuta la tua famiglia ad essere attiva questa settimana con tre divertenti sessioni:
- Coinvolgi tutti: chiunque può guidare!
- Adatta alla tua famiglia
- Incoraggiatevi a vicenda
- Sfida te stesso
- Non fare esercizio se provoca dolore
Condividi family.fit con gli altri:
- Pubblica una foto o un video sui social media e tagga con #familyfit o @familyfitnessfaithfun
- Fai family.fit con un'altra famiglia
Giorno 1: Riscaldamento
Passa alla musica
Metti su della musica preferita. Ripeti queste mosse fino alla fine della musica:
- 10 in esecuzione sul posto
- 5 squat
- 10 in esecuzione sul posto
- 5 squat con battito di mani sopra la testa
Riposatevi e parlate insieme.
Parla di una volta in cui ti sei bloccato qualcosa nell'occhio. Come si è sentito? Potresti vederlo tu stesso?
Vai più a fondo: In che modo le persone giudicano gli altri?
Giorno 1: Spostare
Pattinatori a bassa velocità
Fai pratica con i pattinatori di velocità per sviluppare la forza delle gambe e del core. Piegatevi e toccate il ginocchio con la mano opposta. Ogni tocco è una ripetizione. Inizia lentamente poi aumenta la velocità e rendi i movimenti fluidi.
Fai sei. Riposa e fai 12. Riposa e fai 18.
Vai più forte: Fai 6, 12, 18, 24, poi 30.
Giorno 1: Sfida
Cammina come una luce
Dividi in coppie.
Una coppia cammina fino a un segno di 10 metri e torna indietro facendo affondi. Mantieni la schiena dritta (come una luce) e tieni un peso sopra la testa, se puoi.
Per le altre coppie, una persona si sdraia a pancia in giù mentre l'altra salta sopra e si sdraia a terra accanto a loro. La prima persona poi si alza e salta sopra la seconda. A turno, spostati di cinque metri e torna indietro. Fai quattro giri.
Vai più forte: Aumentare a cinque round.
Giorno 1: Esplorare
Non giudicare gli altri
Leggi Matteo 7:1-5 dalla Bibbia.
Gesù sta parlando alle folle dell'importanza di come pensiamo a noi stessi e agli altri.
È divertente pensare a una grande tavola che spunta dall'occhio di qualcuno. Sarebbe molto difficile da vedere! Queste sono parole impegnative. Parlate insieme di quello che pensate sia il messaggio. Condividi tutte le tue idee.
Chatta con Dio: Trova un ramoscello per tutti. Ognuno pensa a una persona che gli altri giudicano erroneamente. Chiedi a Dio di aiutarti a conoscerli meglio invece di giudicarli. Metti i ramoscelli in un barattolo sul tuo tavolo per ricordarti di continuare a pregare.
Giorno 1: Giocare a
aggrovigliato
Mettiti in cerchio spalla a spalla. Allunga la mano destra e afferra la mano destra di un'altra persona. Fai lo stesso con la mano sinistra. Lavorate insieme per districarvi, tenendo sempre le mani unite.
Consiglio per la salute
Dormi a sufficienza ogni giorno.
Giorno 2: Riscaldamento
Riscaldamento degli angoli
Etichetta gli angoli della stanza con i numeri 1-4. Ogni persona inizia da un angolo diverso e fa un riscaldamento diverso. Spostati nella stanza fino al numero successivo. Fai due giri.
- 10 jack da salto
- 10 calci con i tacchi posteriori
- 10 sit-up
- 10 squat
Riposatevi e parlate insieme.
Elenca tre cose che non potresti fare se avessi una grande tavola nell'occhio.
Vai più a fondo: Parla di una volta in cui ti sei sentito giudicato ingiustamente dagli altri.
Giorno 2: Spostare
Pattinatori di velocità a tocco di punta
Fai pratica con i pattinatori di velocità. Ogni volta che il tuo piede si fa avanti, cerca di raggiungerlo e toccarlo con la mano opposta. Inizia lentamente e poi aumenta la velocità e la fluidità.
Fai 10 di loro. Riposa e fai 20. Riposa di nuovo e fai 30.
Vacci piano: Ridurre il numero di ripetizioni.
Vai più forte: Fai 10, 20, 30, 40, poi 50.
Giorno 2: Sfida
Orologio pazzo
Avrai bisogno di una bottiglia di plastica e dei cartelli con i numeri da 1 a 12.
Posiziona i numeri a terra come un quadrante di orologio e metti la bottiglia al centro.
Fai a turno per far girare la bottiglia. L'intera famiglia fa quel numero di flessioni o un altro movimento scelto.
Riposa se necessario, ma ogni membro della famiglia deve dire qualcosa che apprezza di un altro membro della famiglia durante la pausa.
Gioca per sei minuti.
Vacci piano: Gioca solo per tre minuti.
Giorno 2: Esplorare
Esamina prima te stesso
Leggi Matteo 7:1-5.
Scegli due membri della famiglia per recitare i versetti 3-5 mentre un altro li legge ad alta voce. Divertiti!
La tavola e lo speck sono le cose grandi e piccole che ci impediscono di vedere chiaramente e danneggiano noi stessi e gli altri. I capi religiosi stavano facendo cose terribili, come tassare le persone così tanto da non poter sfamare le loro famiglie. Forse c'è ingiustizia anche nel tuo paese.
Dio vuole anche che ci occupiamo delle cose più piccole, come essere egoisti. Parlate insieme di alcune delle cose grandi e piccole che causano danni nel vostro paese, comunità e famiglia.
Chatta con Dio: Ognuno sceglie una cosa grande o piccola dalla tua conversazione su cui pregare. Chiedi a una persona di iniziare la preghiera con "Dio ci aiuti con..." Ogni membro della famiglia può dire la sua parola nello spazio. Finisci con Amen.
Giorno 2: Giocare a
Dai un calcio al barattolo
Fai un cerchio per terra e metti una lattina vuota nel mezzo. Una persona fa la guardia alla lattina mentre tutti gli altri cercano di buttarla fuori dal cerchio. Se la guardia tagga qualcun altro prima che prenda a calci il barattolo, diventa la nuova guardia. I giocatori possono collaborare per distrarre la guardia. Vinci se dai un calcio al barattolo senza essere taggato.
Consiglio per la salute
Dormi a sufficienza ogni giorno.
Può aiutare a ridurre il rischio di gravi problemi di salute come diabete e malattie cardiache.
Giorno 3: Riscaldamento
Etichetta al ginocchio
Gareggia in coppia. Prova a toccare le ginocchia del tuo avversario tutte le volte che puoi in 60 secondi mentre proteggi le tue con le mani e la posizione del corpo. Cambia partner e riprova.
Ora vai oltre e prova a toccare le ginocchia di tutti gli altri proteggendo le tue.
Riposatevi e parlate insieme.
Chiedi a qualcuno con gli occhiali di dire com'è stato quando li ha indossati per la prima volta e ha potuto vedere chiaramente.
Vai più a fondo: In che modo possiamo aiutarci a vicenda a cambiare nelle nostre famiglie? Nelle nostre comunità?
Giorno 3: Spostare
Pattinatori di velocità ad ostacoli
Fai pattinaggio di velocità con un oggetto come una corda o un libro per terra che devi scavalcare. Rendi fluidi i pattinatori di velocità e poi aumenta la velocità.
Fai 20. Riposa e poi ripeti 20. Fai tre giri.
Vacci piano: Ridurre il numero di giri.
Giorno 3: Sfida
Tabata
Ascolta la musica Tabata.
In coppia, una persona tiene un wall sit, mentre l'altra fa il maggior numero possibile di pattinatori di velocità in 20 secondi. Prenditi 10 secondi per cambiare posizione l'uno con l'altro.
Fai otto volte. Ripeti ancora una volta se desideri battere il tuo record personale.
Giorno 3: Esplorare
Aiutare gli altri
Leggi Matteo 7:1-5.
Disegna una vignetta per descrivere il passaggio. Disegna figure stilizzate, se vuoi. Aggiungi fumetti per mostrare ciò che ogni persona potrebbe dire.
Dio vuole che aiutiamo gli altri a cambiare. Uno dei modi migliori per farlo è vivere con l'esempio. Dobbiamo essere generosi, non avidi, e mostrare compassione, non rabbia.
Come famiglia, pensate ai modi in cui potete vivere dando l'esempio. Scegli un'azione pratica da fare questa settimana. Potrebbe essere mostrare generosità cucinando un pasto o mostrare ospitalità invitando una famiglia a giocare una sera.
Chatta con Dio: Scrivi o disegna una breve preghiera sul tuo punto di azione. Chiedi aiuto a Dio per farlo accadere. Metti la tua preghiera su un muro per ricordarti di pregare spesso.
Giorno 3: Giocare a
Insieme resistiamo
Siediti schiena contro schiena sul pavimento con un partner. Collega le braccia insieme. Ora prova ad alzarti in piedi tenendo la schiena a contatto e le braccia unite. Spingersi l'uno contro l'altro aiuterà.
Vai più forte: Prova a raccogliere oggetti in giro per casa mentre sei collegato!
Suggerimento per i genitori
Alla fine di ogni giornata, prenditi un minuto per pensare alla giornata. Ricorda a tuo figlio una cosa positiva o divertente che ha fatto. Lodati anche per quello che hai fatto bene oggi!
Ti è piaciuto questo? Si prega di condividere!
Iscriviti per ricevere sessioni come e-mail
Vuoi ricevere le sessioni come e-mail settimanali?
Iscriviti utilizzando il modulo sottostante. È sicuro, protetto e facciamo le seguenti promesse:
- Non ti invieremo mai spam.
- Manterremo il tuo indirizzo email al sicuro e non lo venderemo mai a nessuno.
- È possibile disdire in qualsiasi momento.
Download e traduzioni
Download
Puoi scaricare questa sessione come documento PDF facendo clic sul pulsante in basso.
Traduzioni
Se lo traduci nella tua lingua, invialo via email a [email protected] in modo che possa essere condiviso con altri.
Puoi vedere tutte le traduzioni attualmente disponibili tramite il pulsante qui sotto:
Si prega di inviare il tuo risposta
Ci auguriamo che questa sessione di family.fit ti sia piaciuta.
Ci piacerebbe sapere cosa funziona nella tua famiglia e nella tua cultura. Se desideri inviarci il tuo feedback, utilizza il modulo sottostante. In alternativa puoi inviarci un'e-mail direttamente a [email protected].
Le sessioni di family.fit vengono sviluppate rapidamente e costantemente. Si prega di aggiungere questo sito ai preferiti o tornare presto per trovare le informazioni più recenti e scaricare le settimane future.
Grazie.
Il team family.fitfit