Semana 7: Ser generoso

Como isso funciona

Em família, faça algum exercício físico três dias por semana (embora até uma vez seja útil!). Se você pode fazer isso com mais frequência, então faça outros tipos de exercício também - caminhar, correr, cavalgar, patinar ou nadar.

Cada semana de família. Tem um tema. O foco desta semana é ser generoso. Cada etapa abaixo ajuda você a explorar o tema juntos.

Cada sessão é uma aventura feita de sete passos.

Existem três opções para cada etapa, dando três dias de programação de exercícios.

Lembrar qualquer um na casa pode pegar o telefone e dar um passo diferente na aventura.

Divirtam-se juntos!

Traduções

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Passo 1: Aquecimento

Comece a mover todo o corpo: 5 minutos

Faça os seguintes aquecimentos de corpo inteiro

Dia 1 - Mexa-se

Uma pessoa é líder para cada rodada. Comece correndo. O líder diz um nome e a família deve se mudar assim. Misture-os.

Assista esse video.

Sr. Lento - mova-se devagar

Sr. Rush - mova-se rápido

Sr. Jelly - sacuda todo o seu corpo

Sr. Muddle - andar para trás

Sr. Bounce - pule

Sr. Pequeno - agache-se e continue se movendo

Sr. Strong - mova-se flexionando seus músculos

Sr. Alto - alongue-se e mova-se

Sr. Cócegas - acene com os braços

Sr. Feliz - mova-se e sorria

Dia 2 - Jogo da velha

Trabalhe em duas equipes. Cada equipe recebe um desafio. Por exemplo, 10 polichinelos. Quando concluído, duas pessoas correm e colocam suas peças no jogo da velha. Continue com novos desafios.

Assista esse video

Dia 3 - Mexa-se

Repita o dia 1.

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Passo 2: Conversar juntos

Descanse e inicie uma conversa: 5 minutos

Sentem-se juntos e iniciem uma conversa. Aqui estão algumas perguntas para você começar.

Dia 1 - Discutir

O que significa ser generoso? Ser generoso não é apenas uma questão de dinheiro. De que outras maneiras podemos ser generosos? Qual é o oposto de ser generoso?

Dia 2 - Discutir

Compartilhe alguns exemplos de generosidade que você viu ou experimentou.

O que você acha que a pessoa generosa sentiu? E quem está recebendo?

Dia 3 - Discutir

Você consegue se lembrar de uma época em que você era generoso como família? Qual foi a sensação? Você vê uma oportunidade agora em que pode ser generoso como uma família?

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Etapa 3: Mover

Mova e faça o super-homem: 5 minutos

Pratique o movimento do super-homem para desenvolver a força do núcleo.

Dia 1 - Pratique o super-homem

Deite-se de bruços no chão ou em uma esteira com os braços esticados acima da cabeça (como o Superman).

Levante os braços e as pernas cerca de 15 cm do chão (ou o máximo que você puder).

Segure por três segundos e, lentamente, volte ao chão e relaxe.

Assista esse video.

Dia 2 - variação do Superman

Um braço / perna de cada vez.

  • Deite-se de bruços em um tapete com os braços esticados acima da cabeça (como o Superman).
  • Levante o braço direito e a perna esquerda cerca de 15 cm do chão (ou o máximo que puder).
  • Segure por três segundos e relaxe.
  • Repita com o braço e perna opostos.

Assista esse video.

Dia 3 - Super-homem mais difícil

Deite-se de bruços em um tapete com os braços esticados acima da cabeça (como o Superman).

Estenda os braços e as pernas em direções opostas de forma que eles saiam naturalmente do chão.

Bombeie o braço direito e a perna esquerda para cima e para baixo em um pequeno pulso, continuando a estender o braço a partir do centro. Alterne os pulsos de braço direito / perna esquerda e braço esquerdo / perna direita.

Assista esse video.

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Passo 4: Desafio

Mova-se em um desafio familiar: 10 minutos

Desafiar um ao outro ajuda a lhe dar energia.

Dia 1 - Desafio familiar

Trabalhem em pares. Seis xícaras por par.

Uma pessoa segura o super-homem enquanto a outra faz cinco agachamentos. Após cada rodada, coloque um copo para construir uma torre.

Troca de papéis. Seis rodadas.

Tente construir sua torre o mais rápido possível a cada vez.

Assista esse video.

Dia 2 - Rolagem do Superman

Todos se revezam para rolar na posição de super-homem de um lado a outro da sala enquanto carregam uma xícara. Role sem que suas mãos e pés toquem o chão. Continue enquanto você constrói uma torre de xícaras.

Escolha o tamanho da torre pelo número de xícaras que você usa.

Assista esse video.

Dia 3 - Desafio familiar

Repita o dia 1.

Tire uma foto do desafio da família e poste nas redes sociais. Tag com #familyfit

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Etapa 5: Explorar

Explorem a Bíblia juntos: 5 minutos

Explore a questão da vida - “Como posso ser generoso?” Leia João 12: 1-8

Dia 1 - Leia e discuta juntos

Encontre um pouco de perfume e cheire-o enquanto fala sobre a generosidade desta história. Quem foi generoso e por quê? Por que foi colocado nos pés de Jesus?

Qual foi a resposta de Jesus a isso?

Dia 2 - Releia o versículo da Bíblia

Deus é generoso! Escreva algumas das coisas que Deus deu a cada um de vocês em pedaços de papel separados.

Encontre um pote ou jarro sobressalente para colocá-los.

Dia 3 - reler e discutir juntos

O que Deus está dizendo a você por meio dessa história? Compartilhe algumas das maneiras pelas quais seus amigos ou familiares têm sido generosos com você. Prepare um presente surpresa para alguém da sua família ou alguém que você conheça.

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Etapa 6: Rezar

Ore e se acalme: 5 minutos

Tire um tempo para olhar para fora e orar pelos outros.

Dia 1 - Ore e se alongue

Use as letras da palavra 'GENEROSIDADE' para fazer uma lista de algumas coisas que Deus generosamente deu a vocês como família. Agradeça a Ele juntos.

Dia 2 - Orações curtas

Pegue o seu pote do PASSO 5 e faça orações de uma linha agradecendo a Deus por Sua generosidade. Peça a Deus que o ajude a ser generoso nas coisas em que sabe que precisa de ajuda.

Dia 3 - Ore e surpreenda

Peça a Deus para ajudá-lo a pensar em alguém que você conhece que não esperaria nada de você e surpreenda-o com algo (presente / comida / tempo) para encorajá-lo. Ore para que eles sejam abençoados ao recebê-lo.

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Etapa 7: Jogar juntos

Jogue em família: 5 minutos

Jogue juntos em desafios ativos. Divirta-se!

Dia 1 - A melhor pontuação é ...

Coloque os copos em uma mesa com uma meta de pontuação em cada um. De uma distância de 3-4 metros, jogue cinco bolas de papel nas xícaras. Marque pontos para cada bola em uma xícara. Depois de cinco rodadas, veja quem consegue a melhor pontuação.

Assista esse video.

Dia 2 - Classifique-os

Coloque uma série de pequenos objetos aleatórios (por exemplo: sementes, moedas, bolas de gude, macarrão, etc.) em um prato para cada pessoa. Em GO, separe-os em diferentes xícaras. Veja quem tem o melhor tempo.

Assista esse video.

Dia 3 - Equilíbrio e caminhada

Cada pessoa equilibra um livro na cabeça e caminha para o outro lado da sala e volta sem tocá-lo.

Experimente ao contrário.

Em seguida, experimente um livro e um copo de plástico.

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