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简体中文 Crescendo Juntos
Semana 11: Eu respeito meus líderes?
Saltos rápidos:
| Dia 1 | Dia 2 | Dia 3 | |
|---|---|---|---|
| Hebreus 13:17 | Líderes cuidam de nós | Submeta-se a quem tem autoridade | Respeitar os líderes nos ajuda |
Aquecimento | Relé de pick-up | Empurre para cima e corra rápido | Corra e mime |
Mover | Alpinistas | Alpinistas | Alpinistas |
Desafio | Desafio de tempo | Alpinista e super-homem | Corrida de perna reta |
Explorar | Leia o versículo e carregue um líder com objetos | Releia o versículo e faça um pôster de respeito | Releia o versículo e escreva para um líder |
Jogar | Jogo de armadilha da web | Ilhas de papel | Não seja pego |
Observe a família. Cinco passos
Começando
Ajude sua família a ser ativa esta semana com três sessões divertidas:
- Envolva todos - qualquer um pode liderar!
- Adapte-se à sua família
- Incentive um ao outro
- Desafie-se
- Não faça exercícios se causar dor
Compartilhe a família.fit com outras pessoas:
- Publique uma foto ou vídeo nas redes sociais e marque com #familyfit ou @familyfitnessfaithfun
- Faça família. Sente-se com outra família
Dia 1: Aquecimento
Recolher relé
Coloque 20 objetos no chão em uma extremidade da sala. Comece na outra extremidade e compita em pares para pegar o máximo de objetos (um de cada vez) em 30 segundos. Dê uma chance a todos. Veja quem pode coletar mais.
Descanse e converse um pouco.
Cite alguns dos líderes em sua vida - individualmente e em família.
Vá mais fundo: Quais são as responsabilidades de ser um líder?
Dia 1: Mover
Alpinistas
Coloque as mãos e os pés no chão e mantenha todo o corpo reto como uma prancha. Mova um joelho em direção aos cotovelos e, em seguida, mova o pé de volta à posição inicial. Repita com a outra perna.
Faça 50 repetições. Descanse a cada 10.
Vá mais fácil: Reduza o número de repetições para cinco de cada vez.
Vá mais difícil: Aumente o número de repetições para 80.
Dia 1: Desafio
Desafio de tempo
Meça o tempo total que cada pessoa leva para completar 10 de cada um dos seguintes movimentos:
- 10 alpinistas
- 10 abdominais
- 10 flexões
- 10 estocadas
Após cada 10 movimentos, toque para que a próxima pessoa assuma.
Vá mais fácil: Faça cinco de cada movimento.
Vá mais difícil: Aumenta o número de rodadas.
Dia 1: Explorar
Líderes cuidam de nós
Leia Hebreus 13:17 da Bíblia.
Sabemos que os líderes são humanos e podem cometer erros. Este versículo nos lembra como devemos responder àqueles que têm autoridade sobre nós. É escrito sobre líderes na igreja, mas também se aplica aos líderes em nossa comunidade.
Quais são as responsabilidades de um líder? Escreva cada responsabilidade em uma folha de papel e cole-a em um objeto doméstico. Peça a um membro da família que fique no meio representando um líder. Coloque cada objeto em suas mãos, um de cada vez. Quantos eles podem segurar?
Por que o trabalho deles é tão difícil?
Agradeça por todos os líderes em sua vida. Ore pelos líderes de sua igreja que Deus colocou sobre você para ensiná-lo sobre Deus.
Dia 1: Jogar
Jogo de armadilha da web
Pegue três ou mais cadeiras e algum barbante ou fita. Amarre o barbante entre as cadeiras para criar uma teia. Em seguida, tente andar ou rastejar pelos fios sem mover as cadeiras ou desalojar o fio.
Veja quantos arranjos diferentes você pode fazer e passar!
Dica de saúde
Coma bem.
Dia 2: Aquecimento
Empurre para cima e corra rápido
Trabalhem em pares. Um parceiro faz três flexões enquanto o outro corre no local. Movimentos de troca. Não pare até que cada pessoa complete um total de 15 flexões.
Descansem e conversem juntos.
O que significa se submeter e respeitar nossos líderes?
Vá mais fundo: Quando se torna difícil respeitar nossos líderes?
Dia 2: Mover
Alpinistas
Trabalhe em pares com um pequeno objeto como uma bola. Ambos começam na posição de prancha.
Uma pessoa faz seis escaladas de montanha e então passa o objeto para a outra pessoa. A segunda pessoa completa os alpinistas e então devolve o objeto. Faça isso quatro vezes.
Descanse entre as rodadas.
Complete três rodadas.
Vá mais fácil: Faça apenas quatro alpinistas antes de passar o objeto.
Dia 2: Desafio
Desafio alpinista / super-homem
Uma pessoa segura o super-homem com os braços e as pernas afastados do chão, enquanto a outra faz 20 alpinistas. Trocar.
Faça duas rodadas. Tempo vocês mesmos.
Vá mais fácil: Relaxe e repita a espera do super-homem.
Vá mais difícil: Aumentar o número de alpinistas.
Dia 2: Explorar
Submeta-se a quem tem autoridade
Leia Hebreus 13:17.
Faça um pôster para sua parede. Escreva as letras da palavra 'RESPEITO' verticalmente em um lado do pôster. Crie uma frase que comece com cada letra que descreva como é mostrar respeito aos seus líderes. O que você pode fazer esta semana para respeitar um líder em sua vida?
Faça um conjunto de cartões de oração para sua mesa de refeição. Escreva o nome de um líder em cada cartão. Ore por eles agora e após uma refeição todos os dias desta semana.
Dia 2: Jogar
Ilhas de papel
Faça um grande círculo com folhas de papel no chão como ilhas no meio. Todos se movem ao redor do círculo até que o líder diga “ilhas”. Todos devem estar em uma ilha. Se não puderem, eles ficam ao lado. Mais de uma pessoa pode estar em uma ilha ao mesmo tempo, se conseguirem se equilibrar.
Após cada rodada, tire uma ilha. Continue até que reste uma ilha. Divirta-se!
Dica de saúde
Coma bem.
Faça um menu que inclua uma variedade de carnes e vegetais.
Dia 3: Aquecimento
Corra e mime
Dê a cada pessoa um número e corra em seu espaço. Quando todos estão se movendo, a pessoa 1 grita um objeto como "carro". Todos os outros imitam algo a ver com aquele objeto (por exemplo, aja como se você estivesse dirigindo um carro). Você tem apenas cinco segundos para responder e imitar o objeto.
Todos começam a correr novamente até que a pessoa 2 grita um objeto diferente e todos o imitam. Faça seis rodadas.
Descanse e converse um pouco.
Fale sobre uma ocasião em que um líder foi encorajado por algo que você disse ou fez.
Vá mais fundo: Como mostrar respeito aos nossos líderes pode nos beneficiar?
Dia 3: Mover
Alpinistas
Faça o máximo de alpinistas que puder em 30 segundos. Descanse por 30 segundos. Complete quatro rodadas.
Quantas você conseguiu fazer no total?
Vá mais difícil: Aumente o número de rodadas para seis.
Dia 3: Desafio
Corrida de caminhada com perna reta
Meça um percurso de 10-20 metros. Faça as voltas do percurso com as pernas esticadas. Não dobre os joelhos!
Veja quantas voltas você pode completar em dois minutos. Quem fez mais?
Vá mais fácil: Faça isso como um relé.
Vá mais difícil: Aumenta a distância.
Dia 3: Explorar
Respeitar os líderes nos ajuda
Leia Hebreus 13:17.
Traga alegria para um de seus líderes, enviando uma carta ou e-mail para eles. Converse sobre o que você gostaria de dizer para encorajá-los em seu papel. Agradeça a eles por cuidar de você.
Como você se sentiria depois de enviá-lo?
Às vezes, os líderes não trazem alegria. Pegue dois gravetos e coloque-os no chão em forma de cruz. Se houver um líder que você conhece e que está lutando, orem por eles juntos, lembrando-se do exemplo de Jesus ao orar pelos outros.
Dia 3: Jogar
Não seja pego
Uma pessoa é 'líder'. Eles viram as costas para o resto da família. Os outros membros da família fazem um exercício enquanto o líder não está olhando (joelhos altos, pular no lugar, polichinelos e assim por diante). Quando o líder se vira, todos devem congelar. Se alguém for pego em movimento, ele se tornará o novo líder.
Dica de saúde
Coma bem.
Mantenha os doces como guloseimas especiais, não como parte de sua dieta diária.
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