Русский 
English (UK) 
العربية 
Deutsch 
Español 
Français 
हिन्दी 
Italiano 
Português do Brasil 
Português 
Shqip 
Svenska 
اردو 
简体中文 Неделя 6. Быть вдохновителем
Как это работает
Сделайте что-нибудь всей семьей физическое упражнение три дня в неделю (хотя даже один раз полезно!). Если вы можете делать это чаще, то делайте и другие виды упражнений - ходьбу, бег трусцой, верховую езду, катание на коньках или плавание.
Каждую неделю в программе family.fit тема. На этой неделе основное внимание уделяется тому, чтобы подбодрить. Каждый шаг ниже поможет вам вместе изучить тему.
Каждая сессия - это приключение, состоящее из семь шагов.
Есть три варианта за каждый шаг давая три дня программирования упражнений.
Помнить кто-нибудь в семье может взять телефон и сделать другой шаг в приключении.
Веселиться вместе!
Переводы
Если вы переведете это на свой язык, отправьте его по электронной почте по адресу [email protected] чтобы им можно было поделиться с другими.
Семь шагов family.fit
2
3
4
5
6
7
Шаг 1: Разогрев
Начните двигать всем телом: 5 минут
Сделайте следующие разминки всего тела
День 1 - Двигайтесь
Сделайте следующее (затем повторите):
- 20 прыгунов
- 20 трамплинов
- 10 отжиманий от стены / забора
- 10 прыжков в высоту
Посмотри это видео.
День 2 - Приведение в порядок под музыку
Поставьте любимую песню в быстром темпе. Когда играет музыка, все быстро двигаются, собирают вещи и убирают их примерно на четыре минуты.
День 3 - Круги руками и формы тела
Круги руками: встаньте в круг и вместе выполните 15 движений руками. Маленькие круги вперед, маленькие круги назад, большие круги вперед, большие круги назад.
Формы тела: лягте лицом вниз, руки вверх и ладони друг к другу. Вводите руки в каждую формацию.
Три раунда.
Посмотри это видео.
Шаг 2: Говорить вместе
Отдохните и начните разговор: 5 минут
Сядьте вместе и начните разговор. Вот несколько вопросов, с которых можно начать.
День 1 - Обсудить
Так хорошо, когда кто-то говорит или делает что-то, что нас воодушевляет. Что значит быть вдохновителем?
Как вы недавно кого-то подбадривали? Как вы себя при этом почувствовали?
День 2 - Обсудить
Подумайте о том, что недавно или прямо сейчас вас обескураживало. Поделитесь своими впечатлениями о случившемся. Что бы заставило вас почувствовать себя лучше / воодушевить?
День 3 - Обсудить
Поговорите о том, что вы можете сделать, чтобы воодушевить кого-то за пределами вашей семьи, которому это может понадобиться.
Что мог сделать каждый? Что бы вы могли делать всей семьей? (например испечь торт, написать письмо…)
Шаг 3: Двигаться
Двигайтесь и выполняйте приседания: 5 минут
Практикуйте три движения, которые вы уже выучили: приседания, приседания и отжимания.
День 1 - Практика приседаний
Попрактикуемся в приседаниях с первой недели. Делайте это движение парами.
Посмотри это видео.
День 2 - Приседания и приседания.
Работать в парах. Один человек приседает, а затем постукивает другому. Чередуйте пять приседаний и пять приседаний.
Сделайте пять раундов.
День 3 - Отжимания.
Смотрите другие варианты отжиманий. Партнер дай пять. Ноги на стуле.
Посмотри это видео.
Шаг 4: Вызов
Двигайтесь в семейном испытании: 10 минут
Бросая вызов друг другу, вы получаете энергию.
День 1 - Семейное испытание - приседания
Встаньте в круг лицом друг к другу. Сделайте 50 приседаний всей семьей. Один человек начинает делать повторения приседаний. Если вам нужен перерыв, поговорите со следующим человеком. После 50 приседаний бегите всей семьей к маркеру и обратно. Бегите в темпе самого медленного бегуна. Затем снова приступайте к приседаниям. Сделайте три раунда по 50.
Посмотри это видео.
День 2 - Семейные приседания
Сядьте в круг лицом друг к другу. Сделайте 50 приседаний всей семьей. Один человек начинает повторять приседания. Если вам нужен перерыв, поговорите со следующим человеком. После 50 приседаний бегите всей семьей к маркеру и обратно. Бегите в темпе самого медленного бегуна. Затем снова начните приседания. Сделайте три раунда по 50.
Посмотри это видео.
День 3 - Семейный вызов
Вам понадобится 10 предметов (например, игрушки, носки, обувь). Поместите их в середину вашего круга. В GO первый человек делает пять отжиманий, а затем снимает один из предметов. Переходите к следующему человеку. Цель состоит в том, чтобы опустошить стопку, а затем «снова заполнить» стопку. Пять отжиманий равняются одному предмету в стопке.
Посмотри это видео.
Шаг 5: Проводить исследования
Вместе изучайте Библию: 5 минут
Изучите жизненный вопрос - «Как я могу воодушевить других?» Прочитайте 1 Фессалоникийцам 5:11.
День 1. Прочтите и обсудите вместе
Обсудите, как это выглядит, когда вы кого-то подбадриваете.
Вы подбадриваете? Оцените себя от 1 до 10 и объясните причину. Почему нужно и важно быть вдохновителем?
День 2 - Перечитайте стих из Библии.
Скажите каждому члену семьи что-нибудь, что поднимет их настроение.
Создайте плакат со словами «Воодушевляйте друг друга и поддерживайте друг друга» и поместите его на заметное место в качестве напоминания.
День 3 - Перечитайте и обсудите вместе
Приведите примеры ободрения из Библии или из реальной жизни.
Постройте человеческую пирамиду и, когда это будет сделано, произнесите «Поддерживайте друг друга и созидайте друг друга».
Шаг 6: Молиться
Молись и остынь: 5 минут
Найдите время, чтобы посмотреть наружу и помолиться за других.
День 1 - Молитвы с картинками
Положите в контейнер фотографии каждого члена семьи. Встряхните это. Каждый выбирает одну картинку и молится за этого члена семьи.
День 2 - Молитвенные карточки
Наклейте картинки из первого дня на отдельные карточки. Каждый записывает молитву или слово ободрения на каждой карточке. Включите то, что вам нравится в этом члене семьи, украсьте это и передайте им.
День 3 - Молитесь и ободряйте
Молитесь за друзей или семью вне вашей семьи, которые нуждаются в поддержке. Соберите видеоклип / голосовой клип / плакат / открытку от своей семьи и отправьте им.
Шаг 7: Играть вместе
Играйте в игры всей семьей: 5 минут
Играйте вместе в активных испытаниях. Повеселись!
День 1 - бросить мяч
Каждый делает бумажный мяч и тренируется в броске и ловле одной рукой. Затем встаньте в круг и бросьте мяч вправо, одновременно ловя мяч слева. Подбадривайте друг друга.
Посмотри это видео.
День 2 - Вызов "Walk the line"
Проведите несколько линий на полу (прямые, зигзагообразные или извилистые). Используйте одежду, скотч, мел или ленту. Каждый человек должен двигаться по линии по-своему, в то время как другие следует за ним (подпрыгивая, назад и т. Д.). Включите музыку и по очереди ставьте разные задачи.
Посмотри это видео.
День 3 - Охота за сокровищами
Один человек прячет дома то, что узнает остальная часть семьи. Дайте подсказку, чтобы побудить других найти пропавший предмет. Повторите с новым объектом.
Вы можете Поделиться эта страница
Пожалуйста, пришлите свой Обратная связь
Мы надеемся, что вам понравилось это занятие на family.fit.
Мы хотели бы знать, что работает в вашем доме и культуре. Если вы хотите отправить нам свой отзыв, воспользуйтесь формой ниже. Или вы можете написать нам по электронной почте прямо по адресу [email protected].
Сеансы family.fit развиваются быстро и постоянно. Добавьте этот веб-сайт в закладки или вернитесь снова в ближайшее время, чтобы найти самую свежую информацию и загрузить ее в будущем.
Спасибо.
Команда family.fit