Вступление

Как сделать фитнес важной частью жизни вашей семьи

Сделайте это весело!

  • Будьте активны вместе
  • Играть в игры
  • Вовлекайте всех в домашнее хозяйство
  • Идите внутрь или наружу
  • Будьте изобретательны и импровизируйте с тем, что у вас есть

Делайте упражнения несколько раз в неделю. Найдите время, которое подойдет всем.

Бросьте вызов друг другу

  • Разрешить разные уровни сложности в зависимости от способностей, размера и возраста
  • Уважайте друг друга
  • Слушайте активно
  • Поделитесь family.fit - это бесплатно!
  • Не выполняйте упражнения, которые вызывают боль или усугубляют имеющуюся боль.
  • Не занимайтесь спортом, если вы больны. Мойте руки до и после семейной тренировки.

Ставьте личные цели. Сравните улучшения со своим личным рекордом.

Важное соглашение

Используя этот ресурс, вы соглашаетесь с нашими Условия и положения как подробно описано на нашем сайте. Они регулируют использование вами этого ресурса вами и всеми, кто занимается с вами. Убедитесь, что вы и все, кто занимается с вами, полностью принимаете эти условия. Если вы не согласны с этими условиями или какой-либо частью этих условий, вы не должны использовать этот ресурс.

Терминология

  • А Разогрев это простое действие, которое согревает мышцы, делает дыхание глубже и улучшает кровообращение. Включите веселую, быструю музыку для разминки. Выполняйте диапазон движений 3-5 минут.
  • Тренировка движения можно увидеть в видеороликах, чтобы вы могли изучить новое упражнение и хорошо его практиковать. Начинайте медленно с упором на технику, и позже вы сможете развиваться быстрее и сильнее.
  • Растяжки с меньшей вероятностью могут вызвать травму, если делать это ПОСЛЕ разминки. Используйте более медленную музыку, чтобы сделать растяжку. Слегка потянитесь - и держите пять секунд.
  • Отдых и восстановиться после энергичного движения. Разговор здесь отличный.
  • Отпусти это способ передать упражнение следующему человеку. Вы можете выбрать разные способы «постучать», например хлопать в ладоши, свистеть, стрелять пальцами, подмигивать и т. Д. Вы делаете это!
  • А Личный рекорд (PB) это способ соревноваться с собой, а не с другими.

Пожалуйста, оставайтесь на связи

Надеемся, вам понравится family.fit. Это было сделано волонтерами со всего мира. Вы найдете все новые занятия family.fit здесь, на этом веб-сайте.

На веб-сайте есть самая свежая информация, способы поделиться своими мыслями, и это место, где можно оставаться на связи с family.fit!

Если вам понравилось, поделитесь со своими друзьями и другими людьми, которых вы знаете, которые могли бы принять участие.

Этот ресурс предоставляется бесплатно и предназначен для безвозмездной передачи другим лицам.

Если вы переведете это на свой язык, пожалуйста, поделитесь им на веб-сайте или отправьте его по электронной почте [email protected] чтобы им можно было поделиться с другими.