Неделя 7: Щедрость

Как это работает

Сделайте что-нибудь всей семьей физическое упражнение три дня в неделю (хотя даже один раз полезно!). Если вы можете делать это чаще, то делайте и другие виды упражнений - ходьбу, бег трусцой, верховую езду, катание на коньках или плавание.

Каждую неделю в программе family.fit тема. На этой неделе основное внимание уделяется щедрости. Каждый шаг ниже поможет вам вместе изучить тему.

Каждая сессия - это приключение, состоящее из семь шагов.

Есть три варианта за каждый шаг давая три дня программирования упражнений.

Помнить кто-нибудь в семье может взять телефон и сделать другой шаг в приключении.

Веселиться вместе!

Переводы

Если вы переведете это на свой язык, отправьте его по электронной почте по адресу [email protected] чтобы им можно было поделиться с другими.

1 warmup

Шаг 1: Разогрев

Начните двигать всем телом: 5 минут

Сделайте следующие разминки всего тела

День 1 - Двигайтесь

Один человек является лидером в каждом раунде. Начните с бега трусцой. Лидер произносит имя, и семья должна двигаться вот так. Смешайте их.

Посмотри это видео.

Мистер Медленный - двигайтесь медленно

Мистер Раш - двигайтесь быстро

Мистер Джелли - встряхните всем телом

Мистер Маддл - идите назад

Мистер Баунс - прыгай

Мистер Смолл - присядь и продолжай двигаться

Мистер Стронг - двигайтесь, разгибая мышцы

Мистер Толл - вытянитесь и двигайтесь

Мистер Щекотка - помашите руками

Мистер Хэппи - двигайся и улыбайся

День 2 - Крестики-нолики

Работаем в двух командах. Каждой команде дается вызов. Например, 10 прыгунов. По завершении два человека бегут и кладут свою фигуру в игру в крестики-нолики. Продолжайте решать новые задачи.

Посмотри это видео

День 3 - Двигайтесь

Повторите день 1.

1 warmup

Шаг 2: Говорить вместе

Отдохните и начните разговор: 5 минут

Сядьте вместе и начните разговор. Вот несколько вопросов, с которых можно начать.

День 1 - Обсудить

Что значит быть щедрым? Щедрость - это не только деньги. Как еще мы можем быть щедрыми? Что противоположно щедрости?

День 2 - Обсудить

Поделитесь некоторыми примерами щедрости, которые вы видели или испытали.

Как вы думаете, что чувствовал щедрый человек? И тот, кто его получает?

День 3 - Обсудить

Можете ли вы вспомнить времена, когда вы были щедрыми всей семьей? На что это было похоже? Видите ли вы сейчас возможность проявить щедрость как семья?

1 warmup

Шаг 3: Двигаться

Двигайся и делай супермена: 5 минут

Практикуйте движение сверхчеловека для развития основной силы.

День 1 - Практика супермена

Лягте лицом вниз на пол или на коврик, вытянув руки над головой (как Супермен).

Поднимите руки и ноги примерно на 6 дюймов / 15 см от земли (или насколько это возможно).

Задержитесь на три секунды, затем медленно вернитесь на пол и расслабьтесь.

Посмотри это видео.

День 2 - Вариация Супермена

Одна рука / нога за раз.

  • Лягте лицом вниз на коврик, вытянув руки над головой (как Супермен).
  • Поднимите правую руку и левую ногу примерно на 6 дюймов / 15 см от земли (или насколько это возможно).
  • Задержитесь на три секунды и расслабьтесь.
  • Повторите то же самое с другой рукой и ногой.

Посмотри это видео.

День 3 - Более сильный супермен

Лягте лицом вниз на коврик, вытянув руки над головой (как Супермен).

Вытяните руки и ноги в противоположные стороны так, чтобы они естественным образом отрывались от пола.

Прокачивайте правую руку и левую ногу вверх и вниз в небольшом пульсе, продолжая тянуться от вашего центра. Чередуйте импульсы правой руки / левой ноги и левой руки / правой ноги.

Посмотри это видео.

1 warmup

Шаг 4: Вызов

Двигайтесь в семейном испытании: 10 минут

Бросая вызов друг другу, вы получаете энергию.

День 1 - Семейный вызов

Работать в парах. Шесть чашек на пару.

Один держит супермена, а другой делает пять приседаний. После каждого раунда ставьте одну чашку, чтобы построить башню.

Поменяться ролями. Шесть раундов.

Старайтесь каждый раз строить свою башню как можно быстрее.

Посмотри это видео.

День 2 - Ролл Супермен

Каждый по очереди перекатывается в позе супермена из одного конца комнаты в другой, неся чашку. Катайтесь так, чтобы руки и ноги не касались пола. Продолжайте строить башню из чашек.

Выбирайте размер башни по количеству используемых чашек.

Посмотри это видео.

День 3 - Семейный вызов

Повторите день 1.

Сфотографируйте семейный вызов и опубликуйте его в социальных сетях. Тег с #familyfit

1 warmup

Шаг 5: Проводить исследования

Вместе изучайте Библию: 5 минут

Изучите жизненный вопрос - «Как я могу быть щедрым?» Прочтите Иоанна 12: 1-8.

День 1. Прочтите и обсудите вместе

Найдите духи и понюхайте их, рассказывая о щедрости этой истории. Кто был щедрым и почему? Почему его положили на ноги Иисуса?

Как на это отреагировал Иисус?

День 2 - Перечитайте стих из Библии.

Бог великодушен! Запишите на отдельных листах бумаги то, что Бог дал каждому из вас.

Найдите запасную банку или горшок, чтобы положить их в нее.

День 3 - Перечитайте и обсудите вместе

Что Бог говорит вам в этой истории? Расскажите о том, как друзья или семья были щедры по отношению к вам. Приготовьте подарок-сюрприз для кого-то из членов вашей семьи или кого-то из ваших знакомых.

1 warmup

Шаг 6: Молиться

Молись и остынь: 5 минут

Найдите время, чтобы посмотреть наружу и помолиться за других.

День 1 - Молитесь и растягивайтесь

Используйте буквы слова «ЩЕДРОСТЬ», чтобы составить список некоторых вещей, которые Бог щедро дал вам как семье. Поблагодарите Его вместе.

День 2 - Короткие молитвы

Возьмите горшок из ШАГА 5 и помолитесь однострочными молитвами, поблагодарив Бога за Его щедрость. Просите Бога помочь вам проявить щедрость в том, в чем вы знаете, что вам нужна помощь.

День 3 - Молитесь и удивляйтесь

Просите Бога помочь вам подумать о ком-то, кого вы знаете, кто ничего от вас не ждет, и удивите их чем-нибудь (подарком / едой / временем), чтобы ободрить их. Молитесь, чтобы они были благословлены, когда получат это.

1 warmup

Шаг 7: Играть вместе

Играйте в игры всей семьей: 5 минут

Играйте вместе в активных испытаниях. Повеселись!

День 1 - Лучший результат ...

Поставьте чашки на стол с заданным счетом на каждой. С расстояния 3-4 метра бросьте в чашки пять бумажных шаров. Набирайте очки за каждый мяч в чашке. После пяти раундов посмотрите, кто наберет лучший результат.

Посмотри это видео.

День 2 - Сортировка

Положите несколько случайных мелких предметов (например, семена, монеты, шарики, макароны и т. Д.) В блюдо для каждого человека. В GO разложите их по разным чашкам. Посмотрите, у кого лучшее время.

Посмотри это видео.

День 3 - Равновесие и ходьба

Каждый человек кладет книгу на голову и идет в другой конец комнаты и обратно, не касаясь ее.

Попробуйте наоборот.

Тогда попробуйте книгу и пластиковый стаканчик.

Вы можете Поделиться эта страница

Пожалуйста, пришлите свой Обратная связь

Мы надеемся, что вам понравилось это занятие на family.fit.

Мы хотели бы знать, что работает в вашем доме и культуре. Если вы хотите отправить нам свой отзыв, воспользуйтесь формой ниже. Или вы можете написать нам по электронной почте прямо по адресу [email protected].

Если вы хотите, чтобы мы перезвонили вам, оставьте свое имя и адрес электронной почты ниже. Это совершенно необязательно.

Сеансы family.fit развиваются быстро и постоянно. Добавьте этот веб-сайт в закладки или вернитесь снова в ближайшее время, чтобы найти самую свежую информацию и загрузить ее в будущем.

Спасибо.

Команда family.fit