Неделя 7: Щедрость

Как это работает

Сделайте что-нибудь всей семьей физическое упражнение три дня в неделю (хотя даже один раз полезно!). Если вы можете делать это чаще, то делайте и другие виды упражнений - ходьбу, бег трусцой, верховую езду, катание на коньках или плавание.

Каждую неделю в программе family.fit тема. На этой неделе основное внимание уделяется щедрости. Каждый шаг ниже поможет вам вместе изучить тему.

Каждая сессия - это приключение, состоящее из семь шагов.

Есть три варианта за каждый шаг давая три дня программирования упражнений.

Помнить кто-нибудь в семье может взять телефон и сделать другой шаг в приключении.

Веселиться вместе!

Переводы

Если вы переведете это на свой язык, отправьте его по электронной почте по адресу [email protected] чтобы им можно было поделиться с другими.

Семь шагов family.fit

1  Разогрев

2  Разговаривать

3  Двигаться

4  Вызов

5  Проводить исследования

6  Молиться

7  Играть

1 warmup

Шаг 1: Разогрев

Начните двигать всем телом: 5 минут

Сделайте следующие разминки всего тела

День 1 - Двигайтесь

Один человек является лидером в каждом раунде. Начните с бега трусцой. Лидер произносит имя, и семья должна двигаться вот так. Смешайте их.

Посмотри это видео.

Проиграть видео

Мистер Медленный - двигайтесь медленно

Мистер Раш - двигайтесь быстро

Мистер Джелли - встряхните всем телом

Мистер Маддл - идите назад

Мистер Баунс - прыгай

Мистер Смолл - присядь и продолжай двигаться

Мистер Стронг - двигайтесь, разгибая мышцы

Мистер Толл - вытянитесь и двигайтесь

Мистер Щекотка - помашите руками

Мистер Хэппи - двигайся и улыбайся

День 2 - Крестики-нолики

Работаем в двух командах. Каждой команде дается вызов. Например, 10 прыгунов. По завершении два человека бегут и кладут свою фигуру в игру в крестики-нолики. Продолжайте решать новые задачи.

Посмотри это видео

Проиграть видео

День 3 - Двигайтесь

Повторите день 1.

1 warmup

Шаг 2: Говорить вместе

Отдохните и начните разговор: 5 минут

Сядьте вместе и начните разговор. Вот несколько вопросов, с которых можно начать.

День 1 - Обсудить

Что значит быть щедрым? Щедрость - это не только деньги. Как еще мы можем быть щедрыми? Что противоположно щедрости?

День 2 - Обсудить

Поделитесь некоторыми примерами щедрости, которые вы видели или испытали.

Как вы думаете, что чувствовал щедрый человек? И тот, кто его получает?

День 3 - Обсудить

Можете ли вы вспомнить времена, когда вы были щедрыми всей семьей? На что это было похоже? Видите ли вы сейчас возможность проявить щедрость как семья?

1 warmup

Шаг 3: Двигаться

Двигайся и делай супермена: 5 минут

Практикуйте движение сверхчеловека для развития основной силы.

День 1 - Практика супермена

Лягте лицом вниз на пол или на коврик, вытянув руки над головой (как Супермен).

Поднимите руки и ноги примерно на 6 дюймов / 15 см от земли (или насколько это возможно).

Задержитесь на три секунды, затем медленно вернитесь на пол и расслабьтесь.

Посмотри это видео.

Проиграть видео

День 2 - Вариация Супермена

Одна рука / нога за раз.

  • Лягте лицом вниз на коврик, вытянув руки над головой (как Супермен).
  • Поднимите правую руку и левую ногу примерно на 6 дюймов / 15 см от земли (или насколько это возможно).
  • Задержитесь на три секунды и расслабьтесь.
  • Повторите то же самое с другой рукой и ногой.

Посмотри это видео.

Проиграть видео

День 3 - Более сильный супермен

Лягте лицом вниз на коврик, вытянув руки над головой (как Супермен).

Вытяните руки и ноги в противоположные стороны так, чтобы они естественным образом отрывались от пола.

Прокачивайте правую руку и левую ногу вверх и вниз в небольшом пульсе, продолжая тянуться от вашего центра. Чередуйте импульсы правой руки / левой ноги и левой руки / правой ноги.

Посмотри это видео.

Проиграть видео
1 warmup

Шаг 4: Вызов

Двигайтесь в семейном испытании: 10 минут

Бросая вызов друг другу, вы получаете энергию.

День 1 - Семейный вызов

Работать в парах. Шесть чашек на пару.

Один держит супермена, а другой делает пять приседаний. После каждого раунда ставьте одну чашку, чтобы построить башню.

Поменяться ролями. Шесть раундов.

Старайтесь каждый раз строить свою башню как можно быстрее.

Посмотри это видео.

Проиграть видео

День 2 - Ролл Супермен

Каждый по очереди перекатывается в позе супермена из одного конца комнаты в другой, неся чашку. Катайтесь так, чтобы руки и ноги не касались пола. Продолжайте строить башню из чашек.

Выбирайте размер башни по количеству используемых чашек.

Посмотри это видео.

Проиграть видео

День 3 - Семейный вызов

Повторите день 1.

Сфотографируйте семейный вызов и опубликуйте его в социальных сетях. Тег с #familyfit

1 warmup

Шаг 5: Проводить исследования

Вместе изучайте Библию: 5 минут

Изучите жизненный вопрос - «Как я могу быть щедрым?» Прочтите Иоанна 12: 1-8.

День 1. Прочтите и обсудите вместе

Найдите духи и понюхайте их, рассказывая о щедрости этой истории. Кто был щедрым и почему? Почему его положили на ноги Иисуса?

Как на это отреагировал Иисус?

День 2 - Перечитайте стих из Библии.

Бог великодушен! Запишите на отдельных листах бумаги то, что Бог дал каждому из вас.

Найдите запасную банку или горшок, чтобы положить их в нее.

День 3 - Перечитайте и обсудите вместе

Что Бог говорит вам в этой истории? Расскажите о том, как друзья или семья были щедры по отношению к вам. Приготовьте подарок-сюрприз для кого-то из членов вашей семьи или кого-то из ваших знакомых.

1 warmup

Шаг 6: Молиться

Молись и остынь: 5 минут

Найдите время, чтобы посмотреть наружу и помолиться за других.

День 1 - Молитесь и растягивайтесь

Используйте буквы слова «ЩЕДРОСТЬ», чтобы составить список некоторых вещей, которые Бог щедро дал вам как семье. Поблагодарите Его вместе.

День 2 - Короткие молитвы

Возьмите горшок из ШАГА 5 и помолитесь однострочными молитвами, поблагодарив Бога за Его щедрость. Просите Бога помочь вам проявить щедрость в том, в чем вы знаете, что вам нужна помощь.

День 3 - Молитесь и удивляйтесь

Просите Бога помочь вам подумать о ком-то, кого вы знаете, кто ничего от вас не ждет, и удивите их чем-нибудь (подарком / едой / временем), чтобы ободрить их. Молитесь, чтобы они были благословлены, когда получат это.

1 warmup

Шаг 7: Играть вместе

Играйте в игры всей семьей: 5 минут

Играйте вместе в активных испытаниях. Повеселись!

День 1 - Лучший результат ...

Поставьте чашки на стол с заданным счетом на каждой. С расстояния 3-4 метра бросьте в чашки пять бумажных шаров. Набирайте очки за каждый мяч в чашке. После пяти раундов посмотрите, кто наберет лучший результат.

Посмотри это видео.

Проиграть видео

День 2 - Сортировка

Положите несколько случайных мелких предметов (например, семена, монеты, шарики, макароны и т. Д.) В блюдо для каждого человека. В GO разложите их по разным чашкам. Посмотрите, у кого лучшее время.

Посмотри это видео.

Проиграть видео

День 3 - Равновесие и ходьба

Каждый человек кладет книгу на голову и идет в другой конец комнаты и обратно, не касаясь ее.

Попробуйте наоборот.

Тогда попробуйте книгу и пластиковый стаканчик.

Вы можете Поделиться эта страница

Пожалуйста, пришлите свой Обратная связь

Мы надеемся, что вам понравилось это занятие на family.fit.

Мы хотели бы знать, что работает в вашем доме и культуре. Если вы хотите отправить нам свой отзыв, воспользуйтесь формой ниже. Или вы можете написать нам по электронной почте прямо по адресу [email protected].

Обратная связь

Если вы хотите, чтобы мы перезвонили вам, оставьте свое имя и адрес электронной почты ниже. Это совершенно необязательно.

Сеансы family.fit развиваются быстро и постоянно. Добавьте этот веб-сайт в закладки или вернитесь снова в ближайшее время, чтобы найти самую свежую информацию и загрузить ее в будущем.

Спасибо.

Команда family.fit