Растем вместе

Неделя 1. Как быть добрым к другим

Быстрые прыжки:

	1 день	День 2	3 день
Луки 10: 30-37	Доброта к моей семье	Доброта к моим друзьям	Доброта к нуждающимся
Разогрев	Перейти к музыке	Круги рук / формы тела	Реле очистки
Двигаться	Горные альпинисты	Горные альпинисты	Горные альпинисты
Вызов	Табата. Альпинисты и бег	Эстафета - планка и домкраты	60-секундный альпинистский вызов
Проводить исследования	Разыграйте историю и обсудите	Придумывайте действия для добрых поступков. Пересказать историю	Планируйте проявить доброту
Играть	Игра на коленях	Запутанный вызов	Флип-флоп реле

Наблюдайте за семьей. Выполните пять шагов

Начиная

Помогите своей семье вести активный образ жизни на этой неделе с помощью трех увлекательных занятий:

Вовлекайте всех - руководить может любой!
Адаптируйте для своей семьи
Поощряйте друг друга
Испытайте себя
Не занимайтесь спортом, если это причиняет боль

Поделитесь family.fit с другими:

Опубликуйте фото или видео в социальных сетях и отметьте #familyfit
Сделайте family.fit с другой семьей

1 день: Разогрев

Перейти к музыке

Включите любимую музыку. Сделайте круговые движения вокруг своего места, пока музыка не закончится.

Бег трусцой
Бег с высокими коленями
Задние пятки ногами
Лягушка прыгает

Посмотри это видео.

Отдохните и немного поболтайте.

Какие добрые дела вы проявляете друг к другу в семье?

1 день: Двигаться

Горные альпинисты

Положите руки и ноги на землю и держите все тело прямо, как доска.

Поднимите одно колено к локтям, а затем верните ступню в исходное положение. Повторите с другой ногой.

Сделайте 20 повторений и отдохните. Повторить.

1 день: Вызов

Табата

Слушайте музыку Табата.

Занимайтесь альпинизмом 20 секунд, затем отдыхайте 10 секунд.

Бегите на месте 20 секунд, затем отдохните 10 секунд.

Повторите эту последовательность. Сделайте восемь раундов.

1 день: Проводить исследования

Доброта к моей семье

Прочтите Луки 10: 30-37 из Библии.

Щелкните здесь, чтобы прочитать отрывок

Выберите кого-нибудь, кто будет мужчиной, лежащим на обочине дороги. По очереди быть священником, а левит проходит мимо, показывая на своих лицах, как выглядит «недоброжелательство».

Члены семьи по очереди молятся друг другу о «благословении доброты» (просят Бога помочь им быть добрыми).

1 день: Играть

Бирка на коленях

Соревнуйтесь в парах. Постарайтесь прикоснуться к коленям противника столько раз, сколько сможете за 60 секунд, при этом защищая себя руками и положением тела. Поменяйте партнеров и повторите.

Посмотри это видео.

День 2: Разогрев

Круги рук и формы тела

Круги руками: Встаньте в круг и вместе выполните 15 маленьких кругов руками вперед, маленьких кругов назад, больших кругов вперед, больших кругов назад.

Формы тела: Лягте лицом вниз, руки вверх и ладони друг к другу. Вводите руки в каждую формацию.

Сделайте три круга.

Посмотри это видео.

Отдохните и расскажите о случае, когда вы проявили доброту к одному из своих друзей.

День 2: Двигаться

Горные альпинисты

Сделайте 10 альпинистов и переходите к следующему человеку. Продолжайте, пока не наберете 100.

Вы можете сделать пять, а затем перейти к следующему человеку.

День 2: Вызов

Планка и эстафета для прыжков

Один человек делает планку, а другие делают 10 прыжков. Нажмите, чтобы поменять местами. Сделайте 20-секундный отдых и начните снова. Сделайте шесть раундов.

День 2: Проводить исследования

Доброта к моим друзьям

Прочтите Луки 10: 30-37 еще раз.

Щелкните здесь, чтобы прочитать отрывок

Можете ли вы перечислить хотя бы шесть проявлений доброты самарянина? Придумайте действие для каждого доброго поступка, а затем перескажите историю.

Подумайте, как вы можете проявить доброту к другу на этой неделе. Расскажи своей семье.

Напишите семейную молитву, в которой просит Бога помочь вам воплотить в жизнь эту ценность доброты.

День 2: Играть

Запутанный вызов

Встаньте по кругу плечом к плечу.

Протяните правую руку и возьмитесь за правую руку другого человека. Проделайте то же самое левой рукой.

Работайте вместе, чтобы распутаться, всегда держа руки на связи.

День 3: Разогрев

Реле очистки

Поставьте любимую песню в быстром темпе. Когда играет музыка, все быстро собирают вещи и убирают их примерно на две минуты (приносят одежду для стирки, убирают двор или убирают игрушки и книги).

Отдохните и немного поболтайте.

Подумайте о людях, которых вы знаете, которые в этом нуждаются. Как ты мог проявить доброту?

День 3: Двигаться

Горные альпинисты

Работать в парах. Один человек выполняет 10 скалолазаний, а другой занимает положение планки. Поменяться местами. Сделайте три круга.

День 3: Вызов

Вызов альпиниста

Каждый занимается альпинизмом по 60 секунд, а остальные считают. Переходите к следующему человеку. Сложите общую сумму семьи.

Угадайте, какая сумма может быть заранее. Кто был ближе всех?

День 3: Проводить исследования

Доброта к нуждающимся

Прочтите Луки 10: 30-37 еще раз.

Щелкните здесь, чтобы прочитать отрывок

Посмотрите, как Иисус закончил эту историю. Спланируйте, как вы или ваша семья можете «пойти и делать то же самое» на этой неделе.

Молитесь за людей, особенно детей, которые живут на улице без семьи, еды и одежды.

День 3: Играть

Флип-флоп реле

Работать в парах. Один будет ходить, другой будет двигать шлепанцы. Ходунок медленно идет по комнате, в то время как другой человек перемещает два шлепанца так, чтобы он всегда наступал на шлепанцы. Поменяться ролями.

Сделайте три круга. В последнем раунде ходунки могут закрыть глаза. Что происходит?

Посмотри это видео.

Вам понравилось это? Поделись, пожалуйста!

Подпишитесь, чтобы получать сеансы по электронной почте

Хотели бы вы получать еженедельные электронные письма о сессиях?

Подпишитесь, используя форму ниже. Это безопасно и надежно, и мы даем следующие обещания:

Мы никогда не будем спамить вас.
Мы сохраним ваш адрес электронной почты и никогда никому не продадим его.
Вы можете отписаться в любое время.

Загрузки а также переводы

Загрузки

Вы можете загрузить этот сеанс в виде PDF-документа, нажав кнопку ниже.

Скачать PDF

Переводы

Если вы переведете это на свой язык, отправьте его по электронной почте по адресу [email protected] чтобы им можно было поделиться с другими.

Вы можете увидеть все текущие доступные переводы с помощью кнопки ниже:

Все переводы

Пожалуйста, пришлите свой Обратная связь

Мы надеемся, что вам понравилось это занятие на family.fit.

Мы хотели бы знать, что работает в вашем доме и культуре. Если вы хотите отправить нам свой отзыв, воспользуйтесь формой ниже. Или вы можете написать нам по электронной почте прямо по адресу [email protected].

Сеансы family.fit развиваются быстро и постоянно. Добавьте этот веб-сайт в закладки или вернитесь снова в ближайшее время, чтобы найти самую свежую информацию и загрузить ее в будущем.

Спасибо.

Команда family.fit